งานวิจัยใหม่ "คาร์โบโหลด" คือสิ่งที่ไม่ควรทำ เรียนรู้การกินอย่างไรก่อนลงแข่ง
ผู้ดูแล: Cycling B®y, spinbike, velocity
-
- สมาชิก
- โพสต์: 26
- ลงทะเบียนเมื่อ: 22 ส.ค. 2011, 10:45
- Tel: 0817641606
- Bike: Giant Propel - Trek Superfly
- tawat1991
- สมาชิก
- โพสต์: 94
- ลงทะเบียนเมื่อ: 30 ม.ค. 2016, 13:37
Re: งานวิจัยใหม่ "คาร์โบโหลด" คือสิ่งที่ไม่ควรทำ เรียนรู้การกินอย่างไรก่อนลงแข่ง
ขอบคุณครับ เยี่ยมมากเลยครับ
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 1356
- ลงทะเบียนเมื่อ: 21 ส.ค. 2014, 11:44
Re: งานวิจัยใหม่ "คาร์โบโหลด" คือสิ่งที่ไม่ควรทำ เรียนรู้การกินอย่างไรก่อนลงแข่ง
เนื้อหาเยี่ยมครับ มี อ้างอิง ด้วย
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 276
- ลงทะเบียนเมื่อ: 22 ก.ย. 2010, 12:23
- kamjad
- สมาชิก
- โพสต์: 1
- ลงทะเบียนเมื่อ: 09 มิ.ย. 2014, 08:56
- Bike: XDS MX530, Giant Defy 1 year 2014, Giant TCR advanced SL (ISP) 2011
- DraftBeer
- ขาประจำ
- โพสต์: 4495
- ลงทะเบียนเมื่อ: 14 ต.ค. 2008, 17:08
- Tel: 0814461178
- team: รั้งท้ายทีมลื่นไหล
- Bike: Dale-Red, Venge-Red, Titanos-XX1, Tendem, CRF250X, MSX
- ตำแหน่ง: 15 ซ.ผาสุก2 ถ.กาญจนวนิช อ.หาดใหญ่ จ.สงขลา 90110
- ติดต่อ:
Re: งานวิจัยใหม่ "คาร์โบโหลด" คือสิ่งที่ไม่ควรทำ เรียนรู้การกินอย่างไรก่อนลงแข่ง
ยอดเยี่ยมกระเทียมโทน
>> ☞ ห า ด ใ ห ญ่ ลื่ น ไ ห ล ► ► ► ► ที ม เ ร า ไ ม่ ไ ด้ มี แ ค่ จั ก ร ย า น !
ถึงพวกเราจะไม่นำหน้าสุด แต่ก็ไม่เคยหลุดจากขบวน............รั้งท้าย team
ถึงพวกเราจะไม่นำหน้าสุด แต่ก็ไม่เคยหลุดจากขบวน............รั้งท้าย team
- Permkiat
- ขาประจำ
- โพสต์: 506
- ลงทะเบียนเมื่อ: 03 ก.ค. 2014, 13:40
- ตำแหน่ง: กรุงเทพฯ
- ติดต่อ:
Re: งานวิจัยใหม่ "คาร์โบโหลด" คือสิ่งที่ไม่ควรทำ เรียนรู้การกินอย่างไรก่อนลงแข่ง
สุดยอดเลยครับ ติดตามตอนต่อไป
ถ้ามีโอกาศฝากเรื่องการเติมเกลือแร่ ทั้งก่อนและหลัง การออกกำลังกายด้วยครับ
ถ้ามีโอกาศฝากเรื่องการเติมเกลือแร่ ทั้งก่อนและหลัง การออกกำลังกายด้วยครับ
มุ่งมั่น ฝึกซ้อม อัพของ
-
- สมาชิก
- โพสต์: 7
- ลงทะเบียนเมื่อ: 12 ต.ค. 2015, 23:25
- Tel: 027499711
- team: bzc
- Bike: เสือหมอบgt
- ติดต่อ:
Re: งานวิจัยใหม่ "คาร์โบโหลด" คือสิ่งที่ไม่ควรทำ เรียนรู้การกินอย่างไรก่อนลงแข่ง
ขอบคุณมากครับ เป็นข้อมูลที่ดีเข้าใจง่ายครับ
-
- สมาชิก
- โพสต์: 23
- ลงทะเบียนเมื่อ: 03 มี.ค. 2015, 13:30
- Tel: 0930956267
- Bike: PINARELLO MARVEL / STORCK F.3
Re: งานวิจัยใหม่ "คาร์โบโหลด" คือสิ่งที่ไม่ควรทำ เรียนรู้การกินอย่างไรก่อนลงแข่ง
สุดยอดครับ ขอบคุณมากๆครับผมที่แบ่งปัน
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 140
- ลงทะเบียนเมื่อ: 07 ก.ค. 2015, 09:58
- Bike: Trek Madone 5.9
Re: งานวิจัยใหม่ "คาร์โบโหลด" คือสิ่งที่ไม่ควรทำ เรียนรู้การกินอย่างไรก่อนลงแข่ง
เลิฟ 30 นาทีหลังปั่นที่สุดดดดดด
- pain
- ขาประจำ
- โพสต์: 154
- ลงทะเบียนเมื่อ: 26 ก.พ. 2014, 11:09
- team: none..ไม่มีใครคบ
- Bike: ol_tre xr_2
Re: งานวิจัยใหม่ "คาร์โบโหลด" คือสิ่งที่ไม่ควรทำ เรียนรู้การกินอย่างไรก่อนลงแข่ง
ใช่ครับ จริงๆก็ เกิน 30 นาที ถึง 1 ชม . ก็ได้ครับ
เพราะว่าในช่วงนั้น metabolism ยังทำงานอยู่
ประเด็นเป็นเรื่องของ balancing ครับ คือ สิ่งที่เติม ถ้าเท่ากับสิ่งที่ออก ก็ไม่อ้วน ครับ
แต่ไม่ควรทานก่อนออกกำลังกายทันทีครับ เนื่องจาก blood thru ส่วนหนึ่งไปที่กระเพาะ
อีกส่วนหนึ่งลำเลียงไปใช้งานในการออกกำลังกาย ร่างกายจะอึดอัดนะครับ
ถ้าทานก่อน 1-2 ชม. ในปริมาณที่เหมาะสมก็น่าจะ เคร ครับ
เพราะว่าในช่วงนั้น metabolism ยังทำงานอยู่
ประเด็นเป็นเรื่องของ balancing ครับ คือ สิ่งที่เติม ถ้าเท่ากับสิ่งที่ออก ก็ไม่อ้วน ครับ
แต่ไม่ควรทานก่อนออกกำลังกายทันทีครับ เนื่องจาก blood thru ส่วนหนึ่งไปที่กระเพาะ
อีกส่วนหนึ่งลำเลียงไปใช้งานในการออกกำลังกาย ร่างกายจะอึดอัดนะครับ
ถ้าทานก่อน 1-2 ชม. ในปริมาณที่เหมาะสมก็น่าจะ เคร ครับ
Pain iS Mine..
- sindymar
- ขาประจำ
- โพสต์: 598
- ลงทะเบียนเมื่อ: 08 มิ.ย. 2012, 11:52
- Bike: KUOTA KRYON
- ติดต่อ:
Re: งานวิจัยใหม่ "คาร์โบโหลด" คือสิ่งที่ไม่ควรทำ เรียนรู้การกินอย่างไรก่อนลงแข่ง
ถ้าจะโหลดคาร์โบ ในวันก่อนแข่งก็ทำได้แต่ยังอย่างไรแค่เต็มที่ๆ ไกลโคเจนในร่างกายจะสะสมได้ (มีใช้แค่ 70 นาที)pain เขียน:ใช่ครับ จริงๆก็ เกิน 30 นาที ถึง 1 ชม . ก็ได้ครับ
เพราะว่าในช่วงนั้น metabolism ยังทำงานอยู่
ประเด็นเป็นเรื่องของ balancing ครับ คือ สิ่งที่เติม ถ้าเท่ากับสิ่งที่ออก ก็ไม่อ้วน ครับ
แต่ไม่ควรทานก่อนออกกำลังกายทันทีครับ เนื่องจาก blood thru ส่วนหนึ่งไปที่กระเพาะ
อีกส่วนหนึ่งลำเลียงไปใช้งานในการออกกำลังกาย ร่างกายจะอึดอัดนะครับ
ถ้าทานก่อน 1-2 ชม. ในปริมาณที่เหมาะสมก็น่าจะ เคร ครับ
แต่ การโหลดก่อน 1-2 ชั่วโมงไม่ควรทำ เพราะอาหารเพิ่งกำลังย่อยระดับน้ำตาลในเลือดจะสูง ทำให้ร่างกายหลั่งอินซูลินออกมา กล้ามเนื้อจะใช้พลังงานอย่างรวดเร็วจนหมด ควรจะทานอาหารก่อนแข่งประมาณ 3-4 ชั่วโมง ให้ย่อยให้หมดก่อน และระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติก่อนค่ะ
ก่นอออกตัวถ้าอยากจะเสริมคาร์โบไฮเดรต ควรทำก่อนออกตัวไม่เกิน 30 นาที ตามคุณหมอแนะนำ แต่บางโค้ชก็แนะนำว่า ให้กินเจลหรือน้ำหวานแล้วออกตัวทันทีภายใน 5-10 นาทีเลยค่ะ
เล็กที่ไซส์ แต่ใจสู้
Riding KUOTA powered by PIONEER
Riding KUOTA powered by PIONEER
- sompong39
- ขาประจำ
- โพสต์: 3149
- ลงทะเบียนเมื่อ: 26 ส.ค. 2008, 08:33
- Tel: 0981019695
- team: แอบขี่ ...
- Bike: แม่บ้าน พับ หมอบ ภูเขา ทัวร์ริ่ง
Re: งานวิจัยใหม่ "คาร์โบโหลด" คือสิ่งที่ไม่ควรทำ เรียนรู้การกินอย่างไรก่อนลงแข่ง
ปิ๊ง!
___H__
_/\ \
/\__\\__ __\
| | "" | |''''||`
~~~""""`"""""`~~* ความรัก..คือ อะไร .....
_/\ \
/\__\\__ __\
| | "" | |''''||`
~~~""""`"""""`~~* ความรัก..คือ อะไร .....
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 2002
- ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ต.ค. 2009, 22:53
- Tel: 0982703385
- team: คิดดี ทำดี มีความสุข/จักรยานเพื่อสุขภาพเมืองด่านซ้าย
- Bike: S-WORKS 2010, TEAM TM9927 29ER
- ติดต่อ:
Re: งานวิจัยใหม่ "คาร์โบโหลด" คือสิ่งที่ไม่ควรทำ เรียนรู้การกินอย่างไรก่อนลงแข่ง
ขอบคุณครับ
เด็กเยาวชนที่ดี คือ อนาคตของประเทศ
สุขภาพที่แข็งแรง คือ อนาคตของผู้อายุเริ่มสูงที่ดี
คิดดีทำดี_KiddeeTumdee.net
โครงการจักรยานเพื่อการพัฒนาเด็กเยาวชนในชนบท
สุขภาพที่แข็งแรง คือ อนาคตของผู้อายุเริ่มสูงที่ดี
คิดดีทำดี_KiddeeTumdee.net
โครงการจักรยานเพื่อการพัฒนาเด็กเยาวชนในชนบท
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 312
- ลงทะเบียนเมื่อ: 03 ส.ค. 2012, 19:55
- Bike: trek 4300 ปี 2009
- ติดต่อ: