แข่งจัรกยานเสือภูเขาทางเรียบใช้ความเร็วกันเท่าไหร่

[rac]

ขอสอบถามแข่งจัรกยานเสือภูเขาทางเรียบใช้ความเร็วกันเท่าไหร่

[thumnoon]

แล้วแต่ สภาพของเส้นทาง ช้าๆก็ 35 อัดกันก็ 45
ผมไปแข่งที่กาฬสินธ์ 100 กม ใช้เวลาไม่ถึง 3 ชม เหนื่อยตรงที่ไล่เขาให้ทัน ไม่ให้หลุดกลุ่ม โดนขาแรงยิงหนีตลอดเส้นทาง แต่ก็สนุกดี ได้แรง ได้ประสบการณ์ และได้ถ้วยรางวัลแห่งความภาคภูมิใจ

[rac]

ขอถามแข่งต้องพกเจลให้พลังงานหรือมีอะไรยา่งอืออีกผมอายุก็ 52 ปีผ่าตัดใหญ่มาได้ประมาฌ ปีกว่ายากลองดูเอาชนะตัวเองเวลาซ่อมก็ไม่คอย่จะมีรบกวนขอคำชี้แนะดว้ยครับ

[thumnoon]

ผมอายุ 52 ปีแล้ว สูตรของผมเอง เจล 2 ซอง ซองแรกทานที่ กม 50 ซองที่สองทานที่ กม70
กล้วยตากบดผสมกับลูกเกดกับน้ำผึ้ง ใส่ถุงพอดีคำ 3 ถุง ทานช่วง 50 กม ขึ้นไป
แต่ที่ขาดไม่ได้ น้ำเปล่าต้องจิบตลอด ไม่ปล่อยให้หิวหรือคอแห้ง

แต่ผมเห็นบางท่าน เอาสปอนเซอร์ผสมกับน้ำเฮลล์ บลูบอย ดื่มแทนน้ำ

[rac]

ขอบคุฌครับ

[อยากรู้เช็คIPจิอิอิ]

แข่งแบบใจเกินร้อย
คุม HR เป็นหลักครับ
เน้นชนะตัวเอง อิงเกณฑ์ที่กำหนดไว้
เช่น 60/3ชม.
ส่วนใหญ่จะแข่งสายๆ แดดจะแรง
ให้ซ้อมช่วงโดนแดดบ้าง สู้ๆครับ

[ล้อหนาม วังโป่ง]

ถ้าจะลองทดสอบตัวเอง ปั่นแข่งรุ่น50-59ปี ปั่นแบบจริงจังให้ดีสามารถทำความเร็ว30-35ได้ตลอดระยะทาง 60-80โลรับรองสนุกครับน่าจะติดกลุ่ม2กลุ่ม3เข้าเส้นได้ ถ้าอยากอยู่กลุ่มนำไปจนถึงหน้าเส้นได้ต้องปั่น45+ระยะ2-3โลเป็นช่วงๆได้ แช่ที่35+ยาวๆได้ เท่าที่แข่งมา40-49ปีกับรุ่น50-59ปีนี่ยังถือว่าขาแรงเยอะอยู่ครับ พกเสบียงติดไปด้วยระหว่างทาง เพราะยังไงได้เติมแน่นอน น้ำหวานหรือเครื่องดื่มเกลือแร่กินเข้าไปจะหวานแสบคอทำให้ดื่มน้ำมาก หาอะไรที่กลืนง่ายๆให้พลังงานครับ กล้วยตากนี่เคี้ยวยากมาก ลองซ้อมระยะทางเท่าที่จะแข่งหรือมากกว่าให้ปั่นได้ตลอดก่อนครับ รับน้ำตามจุดนี่กลุ่มนำแทบไม่รับน้ำนะครับเผื่อเป้าหมายอยากลุ้นไปกลุ่มนี้ ขอให้สนุกกับการซ้อมและการแข่งครับ

[Peeyavit]

เสือภูเขาทางเรียบ ที่ผมเคยแข่งๆมา
ความเร็วเฉลี่ย(AV) 35+ นิดหน่อยครับ
ความเร็วไม่ค่อยคงที่ เพราะจะมีขาแรง ขาหลอก กระชากไส้กันอยู่เลยๆ (45-50+นิดนน่อย)
พยายามเกาะกลุ่มนำ และบริหารน้ำให้ดีๆ เพราะกลุ่มนำ น้อยมากกก..หรือไม่มีเลย ที่แวะรับน้ำระหว่างทาง
พยายามซ้อมเส้นทาง และระยะทางให้ใกล้เคียงกับที่จะแข่งจริง
ส่วนตัวผมเลือกซ้อมกับพวกเสือหมอบ หมกบ้าง หลุดบ้าง สนุกดี แต่ไม่เคยลาก (ลากไม่ไหว ไม่ทนครับ)

แต่ที่สำคัญอย่าฝืนจนเกินลิมิตตัวเองนะครับพี่ มันอันตราย หลุดก็ปล่อยไป ไว้แมทหน้าค่อยแก้ตัวครับ

[memongkon]

ผมเคยลงแข่งสิ่งที่ทำให้เหนื่อยเพิ่มขึ้นมากคือลม+เนิน

[rac]

ขอบคุณครับสำหรับทุกคำชี้แนะเอาเท่าที้ไหว รถเก่าๆ คนก็ตามสภาพ

[blizzard33]

ส่วนใหญ่ทางเรียบใช้ล้อขนาดเท่าไหร่ครับ

[thumnoon]

ส่วนใหญ่ 27.5 กับ 29 ขึ้นอยู่กับรถที่เราซ้อมาม แล้วแต่ความถนัด 26 นิ้วก็มี
บางคนซ้อม 27.5 อย่างดีแรงเหลือๆ ก่อนวันแข่ง เปลี่ยนเป็นล้อ 29 แต่ไม่ได้ไปซ้อม
เอา 29 ลงไปแข่ง ปรากฎว่า หลุด ตะคริวกิน แรงหมด เป็นบทเรียนเลยครับ

[blizzard33]

ทางเรียบเซ็ทจักรยานน้ำหนักเฉลี่ยกี่กก.ครับ

[kob1234]

ปั่นกันAv 35-40 การใช้ล้อ ต้องดูสนามครับ ราบยาว ๆ ก็ 29 หากทางเขามาก 27.5 ขึ้นอินทนนท์ 26

[rac]

ผมใช้ล้อ26นิ้วสนามมีขึ้นเขาและเนินเอาเท่าที่ร่างกายไหวแข่งกับตัวเองครับ
ขอบคุณครับสำหรับคำแนะนำ