ปั่นแล้วปวดเข่า รบกวนแนะนำด้วยครับ

[BB Bike]

http://itmnida2556.com/bike-frame-calculator/

ครับจาก เว็บข้างบน ผมสูงประมาณ 164 cm inseem 72.5 คำนวนจาก size รถเสือภูเขา จะได้ size 16 หรือ 41 cm พอดีกับ size cielo ตัวที่ผมใช้อยู่ ถ้าอย่างไรจะลองปรับเบาะอีกทีครับ

อีกเรื่อง แล้วเรื่องยางละครับ มีผลไหม ถ้าเปลี่ยนให้เล็กลง จาก 700 x 32 เป็น 700 x 28 แล้วปรับเบาะให้สูงขึ้นได้อีกเล็กน้อย (ร้านรู้จักกัน ให้ยืมฟรีๆ เป็นยางมือสอง ถ้า ok ค่อยซื้อ มือ 1 maxxis ที่ร้าน คู่ละ 1,200 บาท)

ขอบพระคุณครับ

[ธีรพันธ์]

ใหม่ๆวันนี้เลยครับ
เปลี่ยนเฟรมใหม่พึ่งปรับเบาะเสร็จวันนี้เองครับ
ก่อนอื่นต้องทำตามที่พี่ๆทั้งหลายให้ทำคือ เลือกเฟรมให้เหมาะกับร่างกายตัวเอง ตั้งหลักอานให้ถูกต้องคือนั่งบนเบาะใช้ส้นเท้าเหยียบบนบันไดเหยียดขาให้ตีง คือจุดล็อคหลักอาน เพราะเวลาปั่นก็จะใช้สันอุ้งเท้าหน้าเหยียบปั่นเข่าก็จะงอเล็กน้อง จุดนี้เวลาปั่นจะทำให้เส้นหลังไม่ตึงมากไม่เป็นตะคริว เข่าไม่ปวดเพราะเข่าไม่ได้กดลงเต็มๆ พอจัดเสร็จออกปั่นทริปแรก บุรีรัมย์ - เขาใหญ่ 2 วัน วันที่ 3 ผมปวดเข่าเดินไปไหนแทบไม่ได้ วันที่ 4 มีพี่ใจดีมากๆเอารถยนต์ลงมาส่งที่สถานีรถไฟปากช่อง กลับถึงบุรีรัมย์ บ่ายสาม ปั่นจากสถานนีรถไฟกลับบ้านได้ แต่เป็นแบบแหยงๆเสียวๆเข่า อยู่บ้านก็กลับมาปั่นแต่เสือภูเขาเป็นเดือนทั้งขึ้นเขาแถวบ้านออกทริปไกล บุรีรัมย์ ศรีสะเกษ 160 ก.ม.ก็ไม่เป็นไร อาทิตย์ก่อนปั่นไปรับกลุ่มเสือสำราญอุบลฯปั่นไปลังกาวี มาเลฯผมก็เลยเอาตัวทัวริ่งที่เอาไปเขาใหญ่ ออกมาปั่นไปรับไปกลับแค่ 40 ก.ม.เองและไม่ได้ปั่นเร็วเลย ถึงบ้านรู้สึกปวดเข่าขึ้นมาเลย ตายละหวาเฟรมก็ดี อะไหล่ก็เบา รวมน้ำหนักก็เบา แล้วทำไมถึงได้ปวดเข่าอีกหนอ................โทรคุยกับพี่ธานินทร์ก็เตือนให้ลดราวาศอกกับการปั่นหนักๆ........วันต่อมาน้องจิมจากเชียงใหม่ก็โทรมาคุยเล่นตามประสานักปั่นทัวริงหาที่ปั่นเล่าประสบการณ์การปั่น....ผมก็เลยบ่นว่าเอ..ทำไมปั่นจักรยานไม่มีความสุขเลยปั่นแล้วปวดเข่า น้องจิมก็เลยเตือนเรื่องขยับเบาะ...เออ.....ผมลืมไป..คุยเสร็จผมไปปรับขยับเบาะไปช้างหน้าแล้วลองปั่นไปแค่ปากซอยหน้าบ้านปวดเข่าหนึบขึ้นมาทันที เอาปรับใหม่ ถอยให้สุดโดยให้องศาเบาะอยู่ที่เดิมนะครับ ที่ออกปั่นไม่รู้สึกอะไรเลยออกหน้าหมู่บ้านขึ้นเนินเขากระโดงทันทีโดยมีน้องเสือหมอบมาแซงผมได้โอกาสดูดทันที แล้วแซงขึ้นเนินสูงสุด วกกลับบ้านไม่เป็นอะไรเลย
อ้าววว....พึ่งนีกได้ว่ารถคันนี้มันเป็นทัวริ่งคานบนเขาจะสั้นกว่าเสือภูเขามาก เซ็ตรถเสร็จนั่งบนเบาะเข่าจะเลยกระโหลกเกินไปเลยทำให้ปวดเข่า ผมปั่นเสือภูเขาไม่ปวด พอปั่นทัวริ่งปวดเพราะเราเซ็ตตามเดิมของรถที่เราใช้ประจำ(ภูเขา)
วันนี้เข้าที่เข้าทางทุกอย่างปั่นคนเดียวมีกำลังใจในการปั่นมาก ที่เล่ามาเพียงแค่อยากบอก จขกท.และเพื่อนสมาชิกว่ามันมีรายละเอียดมากอยู่พอสมควรค่อยๆหาวิธีการปรับไปนะครับแต่ละคนไม่เหมือนกัน ลองวิธีของผมอาจเป็นวิธีที่ทำให้หายปวดเข่าก็ได้ครับ ไม่หายก็ลองวิธีของท่านอื่นไปครับ เป็นกำลังใจช่วยให้ปรับให้เข้าที่เข้าทางโดยเร็วจะได้มีความสุขในการปั่นนะคร้าบบ....

[สนั่น อันทเกตุ]

ขอบคุณ ครับ อ.ธีฯ
ที่นำข้อมูลมาเล่าสู่กันฟัง

[นิ้งหน่อง พ่อชาวีร์]

ไม่รู้ว่าคุณเป็นแบบผมรึเปล่าชอบปวดหัวเขาและน่อง เคยไปหาหมอ หมอแนะนำ
1. ก่อนนอน และตอนตื่นให้นอนหลังติดที่นอนแล้วเอาปลายเท้าชี้ขึ้น 10 วิ (ทีละข้าง ใช้กล้ามเนื้อส่วนมือทั้งสองข้างค้ำเอวไว้
แบบจักรยานอากาศ) แล้ว และง้างลง 5 วิ สลับซ้ายขวา สัก 5-10 ครั้ง หลับสบาย
2. ตอนจะปั่น และหลังปั่นให้วอร์มก่อนซะหน่อย โดยก้มลงแล้วเกร็งขาให้ตึง เบี่ยงซ้ายขวาสัก 5 นาที
3. ไม้เด็ดใส่ที่รัดเข่าเลย ใส่ตั้งแต่ตอนวอร์ม และหลังปั่นเสร็จทิ้งไว้สักครึ่งชั่วโมงแล้วค่อยถอดออก
มันอาจจะโบราณไปหน่อย แถมไม่สวย สาวอาจไม่มอง (ตามรูปเลย) แต่ช่วยได้เยอะครับผ้ม

[tongtong647]

เกี่ยวกับขาจานยาวไปหรือเปล่าครับ

[nj]

เห็นด้วยครับ ขาจานยาวไปปะ่น่าจะหาขาจาน 165 รับรองไม่ปวดเข่า แต่จะต้องยกเบาะขึ้นอีกนิด ถ้าขาจานสั้นลง

ผมสูง 175 เคยใช้ขาจาน 165 ปั่นไกลๆ สบายเข่ามากๆ

[737]

มันก็เป็นไปได้หลายสาเหตุทั้งจากการเซ็ทรถและจากท่าทางการปั่นด้วยนะครับ เช่น ติดสไตล์เข่ากางออกมากและปั่นเกียร์หนัก ความสูงกับช่วงขายาวน่าจะปั่นเฟรมท่อนั่ง 41 ซม.ได้นะครับ แต่ติดใจตรงนั่งบนเบาะเวลาจอดจกย.แล้วขาต้องเหยียดสุดซึ่ืงอาการนี้โอกาสตะคริวกินได้สูงมาก ยื่งเวลาปั่นลุยช่วงบ่ายๆร้อนๆกระหายน้ำแล้วกำลังปั่นเข้าเมืองแล้วเจอไฟแดงหยุด กะทันหัน แล้วใช้เบาะแบบไหนครับ ลองวัดดูความสูงของเบาะด้วย ที่อาจจะทำให้ต้องเหยียดขามากเกินไปนะครับ

[Dam dragon]

ผมเองก็เซ็ตรถจากประสบการณ์ที่ลองขี่มาสี่ห้าปีครับ
ความสูงจากเบาะถึงพื้นเวลานั่งบนเบาะขาข้างหนึ่งเหยียบบันไดอีกข้างหนึ่งจะต้องเหยียดสุดปลายเท้าจึงจะถึงแตะพื้นพอดี
ซึ่งถ้าเราจอดรถในลักษณะเช่นนี้ นั่งบนเบาะแล้วเหยียดเท้าแตะพื้น ขาเราจะตึงมากๆกล้ามเนื้อน่องนี่ขึ้นเป็นก้อนเลยแหละ
ตะคริวกินแน่ๆ ถ้าต้องจอดลักษณะนี้ผมจะมองหาตัวช่วย เช่นถ้าจอดติดไฟแดงก็จะจอดเบียดๆฟุตบาต
แล้วใช้เท้าฝั่งด้านฟุตบาตเหยียบขอบฟุตบาต รอไฟเขียวครับ
ผมมีรถโอเว่อไซต์อยู่คันหนึ่ง และเป็นโอเว่อไซต์ที่ท่อบนขนานพื้นด้วย
ตอนยืนคร่อมนี่นิ้วมือลอดได้เพียงนิ้วเดียวเองครับ หมายถึงว่าน้องนุ่งและเพื่อนพ้องสองท่านห่างเฟรมแค่หวิดๆเหมือนกัน
จอดกระทันหันแล้วกระโดดลงมานี่ หน้าเขียวเป็นพระอินทร์แน่ๆ
ผมจะไม่กระโดดลงมา แต่ชลอเบรคให้รถจอด รอให้รถหยุดนิ่ง รถจะค่อยๆเทตัวเองมาด้านใดด้านหนึ่ง เราก็เหยียดขาข้างที่รถเทลงมาเหยียบพื้น
อีกข้างหนึ่งยังอยู่บนบันได สองมือยังกำเบรคแน่น แล้วเราค่อยขยับก้นจากเบาะลงมายืนคร่อมรถอย่างช้าๆครับ
ฝึกทำแบบนี้บ่อยๆเราก็ไม่ต้องกระโดดลงมาคร่อมเฟรมให้อันตรายกับน้องนุ่งแล้วครับ
ลองฝึกทำดูครับ ผมเห็นนักปั่นหลายคนเวลาติดไฟแดงจอดนิ่งโดยไม่ลงจากรถด้วยซำ้ไป

[wangthong1]

ตามเก็บข้อมูลครับ เจ็บเข่าเหมือนกันแต่เป็นตำแหน่งข้างเข่าขวา ด้านนอกครับ