กระทู้หลัก กลุ่ม Novice กระทู้ที่สร้างไว้สำหรับมือใหม่ พบปะสอบถามพูดคุยกับพี่ ๆ ได้ ที่นี่ ยินดีต้อนรับทุกคน

[ลุงโท]

[quote="dearbc"]ผมจะนั่งรอแถวสถานีรถไฟนวนครดี หรือปั่นย้อนไปร้านข้าวมันไก่ดีครับ
ช่วยตัดสินใจทีครับ :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:[/quote]

รอกับ คุณ Naris 072 ครับไม่ต้อง วกกลับมา ครับ

[ลุงโท]

[quote="ross"]คุณลุงโทครับ ผมไปซ้อมระยะทางยาวมาแล้วนะครับ ตามดูดเค้าตลอดทางเลย ไปทริปกทม.หัวหินน่ะครับ กล้าไปเพราะรู้ว่าอย่างน้อยก็มีรถเก็บระหว่างทาง อิอิอิ สุดท้าย วันนี้ตื่นมาลุกจากที่นอนไม่ได้เลย 555[/quote]


ross
เล่นของสูง ก็ยังงี้แหละ ดีได้ประสพการณ์ พักให้เต็มที่ เอาประสพการณ์ มา Share มาเป็น
หัวลากที่นี่ ถือว่าเล่นของสูงมาแล้ว

[ja_poom]

ก่อนออกซ้อม วอร์มร่างกาย ก่อนน่ะครับ แล้วซ้อมรอบขาเข้าไว้ใช้จานหน้าใบ 2 หรือใบกลาง เฟื่องหลังไม่เบาและไม่หนักเกินไปไม่ต้องสนใจความเร็ว ใช้รอบขา 80-90รอบต่อนาที เป็นเวลาสัก30 นาทีขึ้นไป เพื่อความอดทนของกล้ามเนื้อ อัตราการเต้นของหัวใจ 60-75 % หลังจากฝึกเสร็จแล้ว วอร์มดาวน์ ด้วยเกียรเบาสุด 10 นาที ขึ้นไป คุมการเต้นของหัวใจ 50-60 %

[พ่อขิงเทียน]

ลุงโทครับ ขอไปด้วยครับ2คนครับ พ่อขิงเทียนกับอู๊ด ครับ เจอกันที่ร้านข้าวมันไก่ครับ

พ่อขิงเทียน 0818064400 ครับ

[dearbc]

เมื่อเย็นโทรไปนัดกับคุณ naris072 แล้วครับ
ว่าจะไปรอด้วยกัน แต่พรุ่งนี้จะแอบซุ่มซ้อมกันก่อน

[Mikas]

เมื่อเย็นโทรไปนัดกับคุณ naris072 แล้วครับ
ว่าจะไปรอด้วยกัน แต่พรุ่งนี้จะแอบซุ่มซ้อมกันก่อน

ปั่นย้อนไปร้านข้าวมันไก่ด้วยกันเลยก็ได้ครับ แถวคลองหลวง มีผม กะพี่นริส จะได้วอร์มไปในตัว + ได้ไปเติมน้ำแรงก่อนเดินทางไกลด้วยครับ อีกอย่างเด้วขากลับเราก็ก็จะถึงก่อน เด้วระยะรวมจะน้อยกว่าคนอื่นเค้า

[ลุงโท]

[quote="พ่อขิงเทียน"]ลุงโทครับ ขอไปด้วยครับ2คนครับ พ่อขิงเทียนกับอู๊ด ครับ เจอกันที่ร้านข้าวมันไก่ครับ

พ่อขิงเทียน 0818064400 ครับ[/quote]

ยินดีครับ ยินดีต้อนรับครับ

[ลุงโท]

[quote="ดินสอ"]แหะๆ ไปลงชื่อผิดกระทู้ซะแระ :roll: ถ้าไม่ติดอะไรจะไปแจมด้วยนะครับ

วันนี้ตั้งใจจะปั่นไปหัวหินของกลุ่มสวนธนกับเขาซะหน่อย ดันตื่นสาย(จริงๆกลัวไปหมดแรงกลางทาง ตั้ง 180 กม. แน่ะ :lol: )
เลยปั่นไปอยุธยาแทนไปหาเพื่อนปั่นเอาข้างหน้า ไปเจอกับกลุ่ม 99 CityBike เลยขอเขาปั่นไปด้วยจะได้ไม่เหงา ไปแค่ตลาดโก้งโค้งแล้วก็กลับ
ขากลับเจอจ่าภูมิแถวๆโลคอลโรด เลยขอดูดมาจนถึงดอนเมือง ;)[/quote]


ดินสอ

ติดธุระก็ต้องเคลียร์ มาเป็นหัวลากซะดี ๆ

[ลุงโท]

[quote="Suriyan"]อยากไปด้วยครับ รอผมซื้อรถก่อน คันเก่า สภาพแย่มากๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

ประเด็นอยู่ที่ว่าเช้า7โมงนี่ดิ๊ วัยรุ่นตื่นสายอ่ะ ฮือๆๆ :lol:[/quote]


สุริยัน ไหวมั้ย รถเก่าไม่ใช่ปัจจัยหลัก มันอยู่ที่ใจ สุริยัน

[Mikas]

ก่อนออกซ้อม วอร์มร่างกาย ก่อนน่ะครับ แล้วซ้อมรอบขาเข้าไว้ใช้จานหน้าใบ 2 หรือใบกลาง เฟื่องหลังไม่เบาและไม่หนักเกินไปไม่ต้องสนใจความเร็ว ใช้รอบขา 80-90รอบต่อนาที เป็นเวลาสัก30 นาทีขึ้นไป เพื่อความอดทนของกล้ามเนื้อ อัตราการเต้นของหัวใจ 60-75 % หลังจากฝึกเสร็จแล้ว วอร์มดาวน์ ด้วยเกียรเบาสุด 10 นาที ขึ้นไป คุมการเต้นของหัวใจ 50-60 %

รับทราบครับ เิดินตามจ่าภูมิ ฟิตเปรี๊ยะแน่นอน!

[ดินสอ]

ติดธุระก็ต้องเคลียร์ มาเป็นหัวลากซะดี ๆ

มิบังอาจครับลุงโท
เสาร์นี้อาจจะเอาเสือภูเขายางใหญ่ไป เจ้าFila ล้อเล็กมันงอแงซะแล้ว ดันไปปรับหลักอานจนน๊อตยึดหลักอานมันหวาน ยึดหลักอานไม่อยู่ ยังไม่มีเวลาไปเดินหาเลย

[Suriyan]

อยากไปด้วยครับ รอผมซื้อรถก่อน คันเก่า สภาพแย่มากๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

ประเด็นอยู่ที่ว่าเช้า7โมงนี่ดิ๊ วัยรุ่นตื่นสายอ่ะ ฮือๆๆ

สุริยัน ไหวมั้ย รถเก่าไม่ใช่ปัจจัยหลัก มันอยู่ที่ใจ สุริยัน

โอ้วมาชื่อจริงผมแบบถูกต้องตรงเป๊ ผมสุริยัน เย็นทรวง (ไท) รายงานตัวครับ พี่ๆๆทุกท่าน

ใจสู้ครับ ใจรักด้วย ขอฝากเนื้อ ฝากตัว แต่ไม่ฝากแรงขาไว้กับพี่ๆๆนะครับ เดี๋ยวไม่มีแรง

[naris072]

เมื่อเย็นโทรไปนัดกับคุณ naris072 แล้วครับ
ว่าจะไปรอด้วยกัน แต่พรุ่งนี้จะแอบซุ่มซ้อมกันก่อน

จุจุ อย่าดังไปครับ เดี๋ยวเขาให้เราเป็นหัวลากจะแย่ครับ

[dearbc]

ถ้า25kmพอลากไหวครับ เกินนั้น ยอม

[ลุงโท]

[quote="Suriyan"][quote="ลุงโท"][quote="Suriyan"]อยากไปด้วยครับ รอผมซื้อรถก่อน คันเก่า สภาพแย่มากๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

ประเด็นอยู่ที่ว่าเช้า7โมงนี่ดิ๊ วัยรุ่นตื่นสายอ่ะ ฮือๆๆ :lol:[/quote]


สุริยัน ไหวมั้ย รถเก่าไม่ใช่ปัจจัยหลัก มันอยู่ที่ใจ สุริยัน[/quote]



โอ้วมาชื่อจริงผมแบบถูกต้องตรงเป๊ ผมสุริยัน เย็นทรวง (ไท) รายงานตัวครับ พี่ๆๆทุกท่าน

ใจสู้ครับ ใจรักด้วย ขอฝากเนื้อ ฝากตัว แต่ไม่ฝากแรงขาไว้กับพี่ๆๆนะครับ เดี๋ยวไม่มีแรง :D[/quote]


ยินดี สุริยัน ยินดีต้อนรับ