** ฅนเสรีไท ** มีทริปพิเศษดูรายละเอียดหน้าสุดท้าย

[ฅนเสรีไท]

กลุ่มฅนเสรีไท ได้ก่อตั้งกันขึ้นมาเมื่อราวกลางปี2552 โดยมีบุคคลซึ่งไม่เคยรู้จักกันมาก่อนได้ออกมาปั่นจักรยานเพื่อออกกำลังกาย ช่วงเช้าและเย็นทุกวันที่ถนนตัดใหม่จากสามแยกถนนเกษตร-นวมินทร์ มาถึงถนนเลียบวงแหวนตะวันออก(กาญจนาภิเษก) ระยะแรกๆก็ทักทายกันธรรมดา พอเริ่มนานเข้าก็หยุดคุยกันจาก10นาทีเป็นครึ่งชั่วโมงหลังจากการปั่น พอเริ่มนานขึ้นสมาชิกเริ่มแข็งแรงขึ้นก็มีการชวนกันออกทริปไกลขึ้น บังนพดลก็เลยมีความคิดว่าเราน่าจะมารวมตัวตั้งเป็นกลุ่มขึ้น โดยใช้ชื่อถนน เสรีไท ที่สมาชิกส่วนใหญ่อาศัยอยู่มาเป็นเป็นชื่อกลุ่ม สมาชิกส่วนใหญ่เห็นควรให้บังนพดล เป็นประธานหัวหน้ากลุ่ม โดยใช้ร้านก๋ยวเตี๋ยวเนื้อตุ๋น นิตุ๋ย ริมบึงของถนนตัดใหม่ แถวชุมชนเกาะแคราย เป็นที่ชุมนุมกัน ขณะนี้สมาชิกของเราก็มีราว20ท่าน มีตั้งแต่วัยรุ่นถึงวัยจะร่วง ทุกคนมาปั่นเพื่อความสนุกและออกกำลังกาย ไม่เน้นความเร็วแต่เน้นท่องเที่ยวและพูดคุยเพื่อความสนุกสนานเท่านั้น เพื่อนเสือท่านใดที่ปั่นอยู่บริเวณใกล้เคียงอยากจะมารวมปั่นกันหรือมีอะใรจะแนะนำก็ด้วยความยินดีครับ

[johnmcclain]

ขอแสดงความยินดีกับกลุ่มคนเสรีไทด้วยครับ

[Silverliner]

ผมก็ปั่นแถวนี้ประจำครับ เพิ่งรู้ว่ามีกลุ่มเสรีไทด้วย

ว่างๆจะไปร่วมด้วยครับ แต่ผมขาใหม่ไม่ค่อยมีแรงนะครับ

วัยก็ใกล้ร่วงแล้วด้วยครับ

[sookchat]

ผมก็ปั่นแถวนี้ประจำครับ เพิ่งรู้ว่ามีกลุ่มเสรีไทด้วย

ว่างๆจะไปร่วมด้วยครับ แต่ผมขาใหม่ไม่ค่อยมีแรงนะครับ

วัยก็ใกล้ร่วงแล้วด้วยครับ

ยินดีต้อนรับครับ ผมก็ปั่นอยู่ที่นั่นทุกวันเช้าเย็น ถ้าเจอก็ทักทายกันบ้างนะครับ

[sabadee]

000000

[ฅนเสรีไท]

สวัสดียามบ่ายๆ คร๊า...........บ

[บังดล คนเสรีไท]

[บังดล คนเสรีไท]

[sookchat]

สวัสดียามบ่าย ต้องขอบคุณประธานที่เอาภาพสวยๆมาให้ชมกัน ส่วนทริปอยุธยา ตกลงว่าไปกันวันอาทิตย์ที่ 24 นี้นะครับ ส่วนผมว่าจะชวนสมควรไปสำรวจทางก่อนวันอาทิตย์นี้ ไปตลาดน้ำอโยธยากันด้วยนะครับ ยังใงประธานก็บอกพวกๆด้วย

[sabadee]

เก็บเคล็ดลับดี ๆ จากคอลัมน์ The Lemon Juice Diet ของหนังสือ New Book ที่นักเขียนสาว เธเรซา เชียง ได้ให้คำแนะนำกับปัญหาโรคอ้วน ที่สามารถแก้ไขได้ด้วยการรับประทานมะนาว
"มะนาว" ถูกกล่าวขานว่ามีสรรพคุณในการลดความอ้วนได้อย่างดีที่สุด หาก คุณทำตามกฎหลักทั้ง 3 ข้อนี้ คุณจะน้ำหนักลดลงได้ดั่งใจปรารถนา
1. ดื่มน้ำมะนาวกับน้ำอุ่นทุก ๆ เช้า
เพื่อกระตุ้นระบบย่อยอาหารให้ทำงานดียิ่งขึ้น มะนาวเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีมากที่สุด ไม่เพียงแต่จะดีสำหรับช่วยลดไข้ได้ แต่มันยังมีผลวิจัยจากมหาวิทยาลัยแอริโซนา แนะนำมาว่า ใครที่กินผลไม้และผักที่มีวิตามินซีในปริมาณที่มาก จะมีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหาร และจะช่วยให้น้ำหนักลดได้ดีกว่าวิธีอื่น ๆ อีกด้วย ยิ่งไปกว่านั้น น้ำมะนาวยังช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมให้กักเก็บเอาไว้ในเซลล์ไขมัน ผลวิจัยยังแสดงอีกว่า แคลเซียมที่มีอยู่ในเซลล์ไขมันปริมาณมาก ๆ จะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดียิ่งขึ้น
2. รับประทานผักและผลไม้อย่างน้อยวันละ 5 ชนิด
เพราะผักและผลไม้ทุกประเภท จะมีปริมาณแคลอรีที่น้อยมาก แต่อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ เส้นใย และสารอาหารที่ครบครัน จะช่วยในการปรับสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย ช่วยให้ระบบประสาททำงานอย่างสงบลง

3. ปรับสมดุลของระดับน้ำตาลในเลือด
โดยการบีบน้ำมะนาวลงไปในมื้ออาหารทุกมื้อ หรือผสมเปลือกมะนาวลงไปในซุปหรือสลัด และบีบมะนาวเพียงเล็กน้อยโปรยลงบนเนื้อปลา และเนื้อไก่ก่อนรับประทาน แล้วจะรู้ว่ามะนาวคือเส้นใยที่มหัศจรรย์ที่สุด เพราะมะนาวจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงด้วย
นอกจากนี้ผลการศึกษาของวิทยาลัย Journal of the America College of Nutrition รายงานว่า คาร์โบไฮเดรตที่พบในผิวเปลือกของมะนาว จะสามารถกำจัดความอยากกินให้ลดลงได้ถึง 4 ชั่วโมง เปลือกมะนาวเป็นแหล่งรวมไฟเบอร์ที่ดีที่สุด ช่วยให้ระบบย่อยอาหารสามารถดูดซึมน้ำตาลได้เร็วยิ่งขึ้น หลังจากที่คุณกินมัน คุณจะรู้สึกอิ่มไปอีกนานเลยทีเดียว

[sabadee]

0000

[sabadee]

ทริปฅนเสรีไทยพาเที่ยวอยุธยา
สองล้อปั่น เหนื่อยแล้วพัก สร้างสัมพันธ์สองศาสนา
ไปกับฅนเสรีไท
วันอาทิตย์ 7 พฤศจิกายน 2553
รายละเอียดจะสรุปอีกที่ครับ
เชิญลงชื่อเลยครับ

[trk93]

เอ้อ.มีเจ้าถิ่นแล้ว.. ขอคารวะเจ้าถิ่นด้วยครับ..เคยผ่านไปแถวนั้น.. ถนนน่าปั่นมากบรรยากาศดีครับ..
ใช่แถวนี้หรือเปล่า...

[sabadee]

เอ้อ.มีเจ้าถิ่นแล้ว.. ขอคารวะเจ้าถิ่นด้วยครับ..เคยผ่านไปแถวนั้น.. ถนนน่าปั่นมากบรรยากาศดีครับ..
ใช่แถวนี้หรือเปล่า...

ใช่เลยครับ ยินดีต้อนรับ พวกผมและกลุ่ม สว จะนั่งกันที่ร้านกว้ยเกียวประมาน 7โมงเช้าครับ

[บังดล คนเสรีไท]

เต็มใจต้อนรับทุกๆท่านครับผม