ฅน ชมรมจักรยานฅนชานเมีองเขตหนองจอก ปันไปกินไปแข่งไป 8/3/52

เชิญชวนเพื่อนๆมาออกทริปแบบกันเอง ไม่มีทีมงานจัดการปั่นอย่างเป็นระบบมากนัก ดูแลกันเองพอสมควรในหมู่เพื่อนฝูง

Moderator: ผู้ดูแลบอร์ดชมรมย่อย

Re: ฅน ชมรมจักรยานฅนชานเมีองเขตหนองจอก ปันไปกินไปแข่งไป 8/3/52

โพสต์ โดย s_da » 14 ก.ค. 2010, 16:05

กรน-หยุดหายใจ เสี่ยงตายไม่รู้ตัว


มุมสุขภาพ-ภาษาหมอ’ วันนี้เป็นภาคต่อจากคืนวานที่กล่าวถึง ‘ความผิดปกติของการนอน’ ที่นอกจากภาวะนอนไม่หลับ ซึ่งกล่าวให้ทราบไปแล้วนั้น ยังมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ เกิดจากมีสิ่งกีดขวางทางเดินหายใจ ส่งผลให้ทางเดินหายใจเล็กแคบลง และทำให้อากาศที่ร่างกายสูดเข้า-ออกไหลเวียนได้ไม่สะดวก

โดยส่วนใหญ่จะไม่มีใครรู้ตัวว่า ตนเองมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ แต่ก็มีวิธีสังเกตอาการที่มีทั้ง กรนขณะหลับ รู้สึกเวียนศีรษะหลังจากตื่นนอน ร่วมกับอากาเจ็บคอ คลื่นไส้อยากอาเจียน ง่วงนอนตลอดทั้งวัน ทั้ง ๆ ที่เมื่อคืนไม่ได้อดนอน

อีกภาวะของความผิดปกติในการนอน คือ ภาวะนอนกรน ที่ทำให้หยุดหายใจไปในบางช่วง เสียงกรนอาจรบกวนคู่นอน แต่ที่กระทบต่อสุขภาพโดยตรงนั้นมีทั้งทำให้หาวนอนรู้สึกง่วงตลอดทั้งวัน อ่อนเพลีย สมาธิสั้น ส่งผลเสียต่อระบบความจำและความคิด บั่นทอนสมรรถภาพทางเพศเสี่ยงหลอดเลือดสมองเสื่อมหรือแตก ทั้งยังต้องระวังจะเป็นโรคหัวใจขาดเลือด ความดันโลหิตสูง และเบาหวาน
เสียงกรนยังสามารถบอกความอันตรายให้รีบเฝ้าระวัง หากเสียงกรนมีความดังและถูกเปล่งเสียงออกมาอย่างสม่ำเสมอ แสดงว่ายังหลับไม่สนิท แต่ถ้าเสียงกรนติดสะดุดไม่สม่ำเสมอ หมายถึงการหลับสนิท ต้องระวังการอุดกั้นทางเดินหายใจ อาจมีช่วงหยุดกรนไปชั่วขณะ ซึ่งหมายถึง ผู้นั้นหยุดหายใจไปชั่วครู่

อย่างไรก็ตาม ความร้ายแรงของการหยุดหายใจขณะหลับ แม้จ้ะเกิดเพียงไม่นาน ก็สามารถทำให้เซลล์สมองเสื่อมเพราะขาดออกซิเจนได้.
takecareDD@gmail.com

ที่มา เดลินิวส์
Window Movie Maker
upload youtube
ทำง่ายๆแบบนี้

viewtopic.php?f=57&t=123731&p=2805032#p2805032

Re: ฅน ชมรมจักรยานฅนชานเมีองเขตหนองจอก ปันไปกินไปแข่งไป 8/3/52

โพสต์ โดย s_da » 14 ก.ค. 2010, 16:08

หลับผิดปกติ ไม่ใช่แค่ข่มตาไม่ลง

การเติมพลังร่างกายที่ใคร ๆ ขาดเสียมิได้ นั่นก็คือ การนอนหลับ ทว่าวิธีพักผ่อนที่ดีที่สุดเกิดไม่เป็นไปตามปกติ ก็จะทำให้ร่างกายทรุดโทรม ไม่สดชื่น มีอาการง่วงเหงาหาวนอนเกิดขึ้นในช่วงกลางวัน หากปัญหาดังกล่าวก่อตัวสะสมเรื้อรัง อาจทำให้ผู้นั้นเกิดอาการหลับในไปเสียดื้อ ๆ ซึ่งอาจเป็นอันตรายถึงชีวิต!

ความผิดปกติของการนอนหลับ ใช่ว่าจะมีเพียงภาวะนอนไม่หลับเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงภาวะหยุดหายใจขณะหลับ และภาวะนอนกรนอีกด้วย


วันนี้ ‘มุมสุขภาพ-สารพันวันละโรค’ ขอเน้นตีแผ่ภาวะนอนไม่หลับ หรือ Insomnia หากเกิดขึ้นผู้ป่วยจะไม่สามารถนอนหลับได้อย่างต่อเนื่อง แม้จะรู้สึกง่วงก็จะหลับได้เพียงแค่ช่วงเวลาสั้น ๆ บ้างก็รุนแรงถึงขั้นหลังจากรู้สึกตัวตื่นขึ้นกลางดึก ก็ไม่สามารถข่มตาหลับได้อีกเลยตลอดทั้งคืน

สำหรับอาการที่บ่งชี้ว่าร่างกายกำลังประสบกับภาวะไม่ประสงค์ดังกล่าว คือ ง่วงนอนตอนกลางวัน เมื่อถึงเวลานอนกลับนอนไม่หลับ หากช่วงที่นอนหลับได้ก็จะกรน ร่วมด้วยภาวะหยุดหายใจ ขณะหลับแขนและขาเคลื่อนไหวผิดปกติ


ทางการแพทย์พบว่าสาเหตุของการนอนไม่หลับนั้นเกิดจากอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือสารกระตุ้น นับรวมถึงสิ่งแวดล้อมขณะนอนหลับ อาทิ สภาพของห้องนอน ความสว่าง เสียงดังรบกวน หรือลักษณะเตียงนอน

นอกจากนี้ การเดินทางและการทำงานเป็นกะก็มีผลให้เกิดภาวะนอนไม่หลับได้ ทั้งยังเกี่ยวข้องกับความเครียด และโรคสมองบางชนิด เช่น พาร์กินสัน ไทรอยด์ โรคไต เป็นต้น

พรุ่งนี้ ‘มุมสุขภาพ-ภาษาหมอ’ ไขข้อสงสัยเกี่ยวกับความผิดปกติของการนอนหลับที่เหลือกันต่อ.

takecareDD@gmail.com

ที่มา เดลินิวส์
Window Movie Maker
upload youtube
ทำง่ายๆแบบนี้

viewtopic.php?f=57&t=123731&p=2805032#p2805032




Re: ฅน ชมรมจักรยานฅนชานเมีองเขตหนองจอก ปันไปกินไปแข่งไป 8/3/52

โพสต์ โดย s_da » 20 ก.ค. 2010, 10:19

เก็บตกงานผลไม้ปราจีน


Window Movie Maker
upload youtube
ทำง่ายๆแบบนี้

viewtopic.php?f=57&t=123731&p=2805032#p2805032

Re: ฅน ชมรมจักรยานฅนชานเมีองเขตหนองจอก ปันไปกินไปแข่งไป 8/3/52

โพสต์ โดย s_da » 20 ก.ค. 2010, 10:23

พาเด็กๆไปบางปูดูนกนางนวล


Window Movie Maker
upload youtube
ทำง่ายๆแบบนี้

viewtopic.php?f=57&t=123731&p=2805032#p2805032

Re: ฅน ชมรมจักรยานฅนชานเมีองเขตหนองจอก ปันไปกินไปแข่งไป 8/3/52

โพสต์ โดย s_da » 21 ก.ค. 2010, 10:46

การ upload youtube มือใหม่หัดโหลดจร้า

****1*****
รูปภาพ

****2*****

รูปภาพ

***3****
รูปภาพ

****4****

รูปภาพ

***5****

รูปภาพ

**6***

รูปภาพ

***7***

รูปภาพ

***8***

รูปภาพ


***9***

รูปภาพ

***10***
รูปภาพ

***11***
รูปภาพ


***12***
รูปภาพ
Window Movie Maker
upload youtube
ทำง่ายๆแบบนี้

viewtopic.php?f=57&t=123731&p=2805032#p2805032

Re: ฅน ชมรมจักรยานฅนชานเมีองเขตหนองจอก ปันไปกินไปแข่งไป 8/3/52

โพสต์ โดย nationdogs » 21 ก.ค. 2010, 11:20

"ขอบคุณครับ...เดี๋ยวจะ...หาเวลาลองดูครับ"
กระทู้เครือข่ายฯหาดใหญ่ http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=57&t=88669
เวปฯ/บล็อก เครือข่ายจักรยานหาดใหญ่http://hatyaicycling.blogspot.com/




Re: ฅน ชมรมจักรยานฅนชานเมีองเขตหนองจอก ปันไปกินไปแข่งไป 8/3/52

โพสต์ โดย s_da » 21 ก.ค. 2010, 17:03

การทำ movie maker ตามประสามือใหม่หัดทำจร้า

ขออภัยหากเข้าใจยากน่ะคะ


สำหรับภาพถ่ายประกอบเพลงจร้า ใครมีภาพถ่ายเยอะๆ ลองทำดูน่ะคะ



1

รูปภาพ

2
รูปภาพ

3
รูปภาพ

4
รูปภาพ

5
รูปภาพ



6
รูปภาพ

7

รูปภาพ

8
รูปภาพ


9
รูปภาพ

10
รูปภาพ

11
รูปภาพ
แก้ไขล่าสุดโดย s_da เมื่อ 22 ก.ค. 2010, 13:24, แก้ไขไปแล้ว 2 ครั้ง.
Window Movie Maker
upload youtube
ทำง่ายๆแบบนี้

viewtopic.php?f=57&t=123731&p=2805032#p2805032




ผู้ใช้งานขณะนี้

กำลังดูบอร์ดนี้: 2 และ บุคคลทั่วไป 0 ท่าน