สรุปทริป 14 พ.ค. 54 บางกรวย-ตลาดลำพญา

[breeze]

ทริปนี้เริ่มต้นจากผมเอง ที่ปกติ จะปั่นไปเรื่อยๆ เพื่อออกกำลังกายและเน้นเพิ่มระยะทางให้ไกลขึ้น

จนได้ข่าวว่าลุงโท จะจัดทริปไปอยุธยา ผมเลยตั้งใจว่า ต้องปั่นให้ได้ 80 กิโลเมตรขึ้นไปก่อน ไม่งั้นคงเป็นงานหนักแน่ๆ

ตอนแรกก็ว่าจะไปเอง เพราะจะได้คุม HR ให้อยู่ในอัตราที่กำหนด แต่คิดไปคิดมา วันหยุดยาว อาจมีเพื่อนๆ ที่สนใจไป เราก็จะได้มีเพื่อนร่วมทาง

ก็เลยตั้งกระทู้ชวนปั่น สรุปได้มา 2 ท่าน คือ ท่าน MooTong และท่าน Kanapat

เรานัดกันง่ายๆ ที่แยกบางกรวยตัดนครอินทร์ ใกล้สะพานพระราม 5 (ตำแหน่งเดียวกับกลุ่ม RAMA5) เวลา 05.30 น. เพราะผมมีภารกิจต้องกลับเร็วหน่อย ไม่ใช่ทริปไปทั้งวัน

ซึ่งพอถึงเวลานัดก็ได้เจอกันเป็นครั้งแรก คุยกันเล็กน้อย แล้วก็เริ่มออกปั่น โดยไม่เน้นเส้นทางหลัก ใช้มุดๆ เอา

โชคดีที่ พี่ MooTong เคยไป (ผมไม่เคยไปเลย) เลยพอจะนำทางได้

เริ่มปั่นได้แค่ไม่ถึง 10 นาที ฟ้าก็เริ่มสว่างแล้ว

[breeze]

เราใช้เส้นทางจากถนนนครอินทร์ เลาะสวน ไปออกราชพฤกษ์ แล้วกลับรถเข้าซอยแถวๆ Homework เพื่อมุด ไปออกถนนวงแหวน

พอถึงถนนวงแหวน ก็กลับรถ เพื่อเข้าซอย วัดศรีประวัติ

ตอนแรกตั้งใจว่าจะวิ่งเลียบคลองผดุงสวัสดิ์ แต่ไปๆ มาๆ ก็วิ่งบนถนนสำเร็จพัฒนาแทน อากาศดี ร่มรื่น

รถไม่มาก เราปั่นคุยกันได้ตลอดทาง

จนถึงศาลายา เป็นถนน 4 เลน จึงแวะพักที่ปั้มน้ำมันแรกที่พบ

[breeze]

แผนที่ช่วง เข้าซอยศรีประวัติ

[breeze]

ช่วงพักก็ได้มีโอกาสคุยกันมากขึ้น

พี่ๆ ทั้งสองท่าน (ผมอ่อนสุดทั้งอายุ และประสบการณ์ในการปั่นจักรยาน)

ก็แนะนำให้ผมเปลี่ยนยาง เป็นอันดับแรก ว่ารับรองถ้าเปลี่ยนยางปั่นได้เร็วกว่านี้เยอะ

แต่ผมก็ได้แต่บอกไปว่า ผมอยากได้ตามเป้าหมายก่อนคือ ลดน้ำหนักให้เหลือ 80 กิโลกรัม

เราพักกันพอหอมปากหอมคอ ระยะทางที่ปั่นมาประมาณ 30 กิโลเมตร

เหลืออีกสิบกว่ากิโลเมตรก็จะถึงเป้าหมาย

จากศาลายาไปจนเกือบถึงตลาด เป็นถนน 4 เลน ปั่นได้สบายๆ ครับ

[breeze]

หลังจากนั้น เราก็ปั่นผ่าน สวนกล้วยไม้ ทุ่งข้าว มีทั้งที่กำลังตั้งท้อง กำลังไถกลบเตรียมหว่าน

เรามาถึงตลาดลำพญาตอน 8 โมงพอดี แม่ค้าพ่อค้า เริ่มจัดโต๊ะ

เราก็เข็นรถจักรยานมาด้านในสุด ไปทางต้นน้ำ (ทิศเหนือ)

แล้วก็นั่งพัก หาอะไรอร่อยๆ ทาน

พี่ MooTong และพี่ Kanapat ก็ไปซื้อมาคนละ 2 จาน แต่ผมข้าวหน้าเป็ด กับชานม

ปกติผมทานตอนเช้าไม่เยอะ

แต่ก็เกือบแย่ ตอนใกล้ถึงบ้าน

(ต้องขออภัยพี่ๆ ไว้เลย เพราะหมดพลังจริงๆ พอถึงหน้าบ้านตัวเอง เลยขอปั่นกลับก่อนเลย ไม่ได้ไปส่งที่ตีนสะพานพระราม 5 ด้วยกัน)

เลยได้บทเรียนว่า ทริปอยุธยา สงสัยต้องอัดเต็มๆ ท้อง ไม่งั้น หมดแรงก่อนจะถึงบ้าน

[breeze]

หลังจากทานกันหมด นั่งคุยกันหลายเรื่อง สนุกสนาน

จนได้เวลาอันสมควร 9 โมงเช้า ก็ออกจากโต๊ะ ไปเดินเล่นในตลาด

เดินไปเข็นไป คนยังไม่เยอะ สบายๆ

ถ้ามาสายกว่านี้อาจจะเข็นไม่ได้

เป้าหมายผมอีกอย่างที่ตลาดนี้คือ ซื้อของกินกลับไปที่บ้าน ได้ข่าวว่า เห็ดออริจิที่นี้ถูก ก็เลยได้มา 1 กิโลกรัม

เป็นครั้งแรกที่ได้ใช้ กระเป๋าทัวริ่ง

บอกได้เลยรู้สึกดีจริงๆ

ขากลับ ช่วงแรกๆ ก็ปั่นกันสบายๆ ช้า 21 Km/h ได้

แต่พอเครื่องติด ก็เร่งกันไป 27-29 จนถึงสวนกล้วยไม้ ก็ได้เจอเฮียเจ้าของร้านแสงเพชร (ถ้าจำผิดขออภัย) กับรุ่นพี่ของพี่ MooTong

ก็แวะพักคุยกันนิดหน่อย ก่อนปั่นต่อ

ขากลับ พี่ MooTong แนะนำว่าให้กลับอีกทาง จะได้ชมวิวอีกเส้น คือ เส้นเข้าบางใหญ่ ออกคลองประปา

เราเลยได้ปั่นไปถ่ายรูปที่ป้ายชมรมเสือเลียบคลอง

ได้ปั่นเส้นคลองส่งน้ำประปาบางใหญ่ (เส้นในฝันอีกเส้นหนึ่ง)

แต่ด้วยสภาพอากาศที่ร้อน บวกกับทานอาหารมาน้อยกว่าท่านอื่นๆ บอกตรงๆ ผมหมดแรง สุดๆ

วินาทีนั้น ใจคิดแต่ เมื่อไรจะถึง เมื่อไรจะถึง

แม้จะจอดพักซื้อน้ำทาน แต่ก็ยังไม่เพียงพอ


แต่สุดท้ายด้วยกำลังใจ ก็ปั่นจนเกือบถึงบ้าน ลุยฝนกลับบ้านประมาณ 6 กิโลเมตร

[breeze]

สรุปทริปนี้ ออกจากบ้าน 05.30 ถึงบ้าน 12.10 น.

ใช้เวลาในการปั่น เวลาล้อหมุน และพลังงานไป (ตามรูป)

- ระยะทางรวม 92.33 กิโลเมตร
- เวลาล้อหมุน 4 ชั่วโมง 11 นาที
- เวลาทั้งทริป 6 ชั่วโมง 42 นาที
- ความเร็วสูงสุด 34.9 Km/h
- ความเร็วเฉลี่ยทั้งทริป 21.9 Km/h
- ใช้พลังงานไป 5658 Kcal (ผมหนัก 90)

กลับมาบ้าน ชั่งน้ำหนัก (ทานน้ำไปแล้ว 1 ลิตรเต็มๆ) เหลือแค่ 88.9 กิโลกรัม

เช้าวันต่อมา หลังจากปรับร่างกายนิ่งแล้ว น้ำหนักหายไป 500 กรัม เลยทีเดียว

[breeze]

ขอขอบคุณท่านพี่ MooTong และพี่ Kanapat

ที่ช่วยให้ฝันออกทริปทางไกล ครั้งแรกของผมเป็นจริง

ได้ไปไกลถึง 92 กิโลเมตร (จากที่ตั้งใจไว้ประมาณ 85)

ได้ซื้อเห็ดไปฝากคนที่บ้าน

ได้ประสบการณ์ดีๆ เพียบ

และขออภัยที่ต้องแยกกลับก่อน ด้วยเหตุผลคือ ไม่ไหว จริงๆ (ถ้าพี่สังเกต ตอนปั่นขากลับ ถึงวงแหวนรอบนอกแล้ว ผมรั้งท้ายยาวเลย เพราะหมดแรงจริงๆ)

แต่ก็พอรู้เหตุผลว่า ไม่ไหวเพราะ เราทานน้อยไป ควรทานเยอะกว่านี้


ขอบคุณจริงๆ ครับ


ปล. พี่ๆ อย่าลืมมาโพสต์รูปนะ

[นู๋เล็ก]

แวะเข้ามาชมครับ เก่งจังทริปแรกได้เกือบร้อยกิโล แถมเครื่องติด ปั่นได้ต้ัง 27-29 กม/ชม
ผมลองแล้วลองอีก ระยะแค่สิบกิโล ได้แค่เฉลี่ย 21 กม/ชม ก็ไม่ไหวแล้ว
กะว่าจะไปทริปลุงโท เลยต้องขอซ้อมอีกสักพักก่อนครับ

[kanapat]

ก็สงสัยเหมือนกัน แต่เป็นห่วงมากกว่า ทีหลังบอกเลยไม่ใช่ปัญหา เราไม่ใช่พวกบ้าพลัง สบายๆครับ และขอบคุณน้องbreezeที่ชวนครับ

[breeze]

จริงๆ ตอนออกถนนวงแหวน แรงนะ หมดแล้วครับ แต่พี่ๆ บอกว่า 7-11 ก็เข้าใจว่าพัก และคิดตามว่าคงเป็นปั้มฝั่งตรงข้ามแน่ๆ

แต่ก็แอบ เหนื่อยล่วงหน้า เพราะคิดว่าต้องไปกลับรถไกล (ที่ไหนได้ ใต้สะพานมีทางคนเดิน)

พอข้ามมาอีกฝั่ง ผมเจอรถสกัดหน้า หลายครั้งครับ

ทำให้ทิ้งระยะยิ่งไกล

บวกกับ เร่งไม่ขึ้น แรงมันหมด 555

เลย ภาวะจำยอม 20-22 ไปเรื่อยๆ จนถึงปั้ม

พอถึงปั้มได้พัก ก็เลยไม่ได้บอกว่า ไม่ไหวครับ เพราะคิดว่าอีกไม่ไกลก็ถึงบ้านแล้ว


ขออภัยที่ทำให้เป็นห่วงครับ

[mootong]

ขอโทษด้วยที่ลืมใส่ใจเพื่อนร่วมทริป แต่ก็อย่างที่พี่ Kanapat บอก พวกเราไม่ใช่พวกบ้าพลังหากมีปัญหาขัดข้องบอกกันได้เพื่อความสุขและความสนุกในการปั่น แต่ขอแก้ไขก่อนว่านักปั่นที่เราแวะทักทายที่ร้านกล้วยไม้ไม่ใช่เจ้าของร้านแสงเพชร แต่เป็นเจ้าของร้านแสงทอง ส่วนเรื่องไปออกทริปของ "ลุงโท" รับรองว่าน้อง Breeze สอบผ่านแน่นอน สำหรับรูปภาพของผมจะลงให้ในวันเปิดทำการนะครับ เพราะผมลืมลงโปรแกรมลดขนาดไฟล์ภาพไว้ในคอมฯที่บ้าน ต้องไปใช้บริการคอมฯที่ทำงาน ส่วนวันเสาร์ที่ 21 นี้หากจะออกไปปั่นทริป"ลุงโท"ก็นัดเวลามาแล้วกัน เพื่อจะได้ออกไปพร้อมกันก็ได้นะ

[mootong]

แวะเข้ามาชมครับ เก่งจังทริปแรกได้เกือบร้อยกิโล แถมเครื่องติด ปั่นได้ต้ัง 27-29 กม/ชม
ผมลองแล้วลองอีก ระยะแค่สิบกิโล ได้แค่เฉลี่ย 21 กม/ชม ก็ไม่ไหวแล้ว
กะว่าจะไปทริปลุงโท เลยต้องขอซ้อมอีกสักพักก่อนครับ

ไม่ต้องซ้อมแล้วครับลุยเลย รับรองว่าถ้าใจสู้สอบผ่านแน่นอน ทริปนี้ผู้ชำนาญการเยอะคงต้องมีการสอนเทคนิคต่างๆ น่าจะทำให้นักปั่นทุกคนประสพความสำเร็จแน่นอน ลองตัดสินใจดูนะครับ

[breeze]

ขอโทษด้วยที่ลืมใส่ใจเพื่อนร่วมทริป แต่ก็อย่างที่พี่ Kanapat บอก พวกเราไม่ใช่พวกบ้าพลังหากมีปัญหาขัดข้องบอกกันได้เพื่อความสุขและความสนุกในการปั่น แต่ขอแก้ไขก่อนว่านักปั่นที่เราแวะทักทายที่ร้านกล้วยไม้ไม่ใช่เจ้าของร้านแสงเพชร แต่เป็นเจ้าของร้านแสงทอง ส่วนเรื่องไปออกทริปของ "ลุงโท" รับรองว่าน้อง Breeze สอบผ่านแน่นอน สำหรับรูปภาพของผมจะลงให้ในวันเปิดทำการนะครับ เพราะผมลืมลงโปรแกรมลดขนาดไฟล์ภาพไว้ในคอมฯที่บ้าน ต้องไปใช้บริการคอมฯที่ทำงาน ส่วนวันเสาร์ที่ 21 นี้หากจะออกไปปั่นทริป"ลุงโท"ก็นัดเวลามาแล้วกัน เพื่อจะได้ออกไปพร้อมกันก็ได้นะ

ขออภัย จำผิด "แสงเหมือนกัน" (แอบคิดในใจ ทำไมหลายๆ ร้านต้องใช้แสง นำหน้าเนอะ)

และเชื่อว่า ถึงเจอพี่เจ้าของร้านเต็มๆ ก็จำหน้าไม่ได้ 555


ส่วนเรื่องบ้าพลัง ไม่คิดอย่างนั้นหรอกครับ

ผิดที่ผมเอง ประสบการณ์น้อย


ทานไปแค่นั้น คิดว่าเพียงพอ (ใจอยากลดน้ำหนัก 555)


หากวิเคราะห์จาก ผลของ HRM ผมใช้พลังงานไป 5658 Kcal

คิดเป็นพลังงานจากไขมัน สัก 70% เท่ากับเหลือ พลังงานจากน้ำตาล 1697 Kcal

ข้าวหน้าเป็ด อย่างมากก็แค่ 400 Kcal + ชานม 200 Kcal + สปอร์นเซอร์ 110 Kcal รวมๆ แค่ 710 Kcal

มันไม่พอกันแน่ๆ

แถมด้วย ปกติปั่นแต่ตอนเช้าๆ อากาศดีๆ พอเจอร้อนๆ ก็หมดแรงไปเหมือนกัน 555


-------------------------------------------

ทริปลุงโท ผมกะจะเอารถไปจอดที่ IT Square ครับ เมื่อวานลองปั่นจากบ้านไป แค่ 17 กิโล แต่ใช้เวลาไปเกือบชั่วโมง ใช้พลังงานไป 600 กว่าๆ

ถ้าไปกลับ เท่ากับผมปั่นมากกว่าคนอื่นเกือบสองชั่วโมง


เกรงว่า จะไม่ไหว

ระยะจาก 92 -> 120+34 = 154 ก้าวกระโดดไปนิด

ถ้าพี่โต้งสนใจไปด้วยกัน ก็ขึ้นรถผมได้เลย เจอกันหน้าหมู่บ้านผมละกัน ตรงอู่อุดมยนต์ จะได้มีที่จอดขนรถขึ้น

[breeze]

เพิ่มเติมอีกนิด

เห็ดเป็นไงบ้างครับ ถ้าชอบจะบอกว่าอร่อย ถ้าไม่ชอบ ก็จะไม่ชอบเลย


ผมเอามาผัดน้ำมันหอย กับย่างกะทะ

ตอนนี้ยังเหลืออีก ครึ่งกิโลเลย 555

ส่วนราคา ไม่ได้ถูกกว่าที่อื่นมากนัก แต่ก็ถูกกว่าประมาณ 20-30 บาท