@@@ ฝึกขี่จักรยานทางไกลโดย @ทีมจักรยานทางไกล เอ็ม. เจ.ไบค์ นครปฐม # บทความนี้นักจักรยานทุกๆท่านควรอ่าน@ วิถีชีวิตทัวริ่ง ####

รายงาน/รูป "สรุปทริป" จากที่ได้ปั่นมา

@@@ ฝึกขี่จักรยานทางไกลโดย @ทีมจักรยานทางไกล เอ็ม. เจ.ไบค์ นครปฐม # บทความนี้นักจักรยานทุกๆท่านควรอ่าน@ วิถีชีวิตทัวริ่ง ####

โพสต์ โดย เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม » 30 ก.ค. 2010, 22:19

ทริปการเดินทาง - ทักษะ การขี่จักรยานทางไกล- วิธีฝึก- งานรณรงค์
วิธีการขี่จักรยานออกกำลังกายให้ได้ประโยชน์สูงสุด
กฎเกณท์และแนวคิดสำหรับท่านที่ต้องการ-จัดตั้งทีม จักรยานเพื่อสุขภาพ


ตามที่มีหลายๆท่านมาขออนุญาตินำ ทักษะ ต่างๆเพื่อไปใช้ในทีมและ สำนักงาน
ของท่าน เพื่อรณรงค์ให้คนมาขี่จักรยาน ผมขออนุญาติให้ทุกๆท่านนำไปใช้ได้เลยครับ



เริ่มต้นทริปตัวอย่าง ทริปฝึกขี่จักรยานทางไกล เส้นทาง นครปฐม-ด่านมะขามเตี้ย
ออกเดินทาง วันที่ 26 ก.ค. เวลา 07.30น. จากนครปฐม-บ้านโป่ง-ลูกแก-ท่าเรือ-ท่ามะกา-เมืองกาญจนบุรี
แล้วเลี้ยวซ้าย ไป อ.ด่านมะขามเตี้ย ระยะทางทั้งหมด 120 กม.โดยมีผู้ร่วมเดินทาง 40 กว่าท่าน

ทริปการเดินทางนี้ มีวัตถุประสงค์รณรงค์ให้ประชาชนหันมาใช้จักรยานมากขึ้น โดยท่านไม่ต้องเดินทางด้วยจักรยานถึงวันละ100 - 200 ก.ม. เพียงหวังว่าท่านออกมาซื้อของตามหมู่บ้านหรือชุมชนที่ท่านอยู่ ระยะทาง 500 ม. 1 - 2 ก.ม. ท่านควรใช้จักรยานแทนรถยนต์หรือจักรยานยนต์ ก็จะช่วยลดภาระค่าใช้จ่ายและทำให้สุขภาพดีและสร้างจิตสำนึกในการประหยัดพลังงาน เมื่อท่านใช้จักรยานมากขึ้น ท่านค่อยพัฒนาระยะการใช้งานให้ไกลขึ้น
อุดมการณ์ของข้าพเจ้าเมื่อเดินทางท่องเที่ยวด้วยจักรยานจะเน้นการเริ่มต้นออกจากบ้านถึงจุดหมายปลายทางด้วยจักรยาน เพื่อเป็นการประหยัดตั้งแต่ต้น และได้ความตั้งใจ ความมุ่งมั่น และเป็นตัวอย่าง การท่องเที่ยวเชิงประหยัดพลังงาน - ค่าใช้จ่าย พร้อมได้ออกกำลังกายทำให้สุขภาพดี โดยไม่เน้นเชิงสันทนาการ (นำรถจักรยานใส่รถยนต์ไปขี่) เน้นการท่องเที่ยวและสร้างสถิติการเดินทางโดยจักรยาน


ทริปนครปฐม-เชียงใหม่ 730 กม.
ตาม Link
:arrow: viewtopic.php?f=56&t=84847

ทริปปีที่แล้วนครปฐม-สามเหลี่ยมทองคำ 997กม
ตาม Link
:arrow: http://www.thaimtb.com/cgi-bin/viewkato ... 31246&st=1

ความรู้เรื่องจักรยานทุกๆเรื่อง LINK นี้เลยครับ
viewtopic.php?f=188&t=184385

หรือ GOOGLE แล้วพิมพ์ เมธา เปรมแสง

ปั่นแบบท่องเที่ยวนะครับ ความเร็วเป้าหมาย ลมนิ่ง 25 กม/ชม ครับ(สวนลมจะเป็น20หรือตามลมจะเป็น30 ก็แล้วแต่สถานะการณ๋ แต่จะออกแรงที่ลูกบันไดเท่ากับ 25กม/ชม ตลอดการเดินทางครับ)
- เดินทางเป็นกลุ่มครับ
- ในกลุ่มใหญ่ จะรอสมาชิกทุกคนครับ
-ปั่นเพื่อพัฒนาการขี่ท่องเที่ยวด้วยจักรยานแทนรถยนต์ครับ
-ยางแตก รถเสียหยุดรอทั้งกลุ่มครับ เน้นสามัคคีครับ
-ทุกคนจะปั่นได้ถึงจุดหมายปลายทางแบบสบายและสนุกกับการเดินทาง
ด้วยทักษะการปั่นจักรยานท่องเที่ยวระยะไกลเป็นกลุ่มครับ
-เน้นสามัคคี เดินทางเป็นกลุ่ม ช่วยเหลือกัน เอื้ออาทรต่อผู้ที่มีความสามารถน้อยกว่า ให้โอกาสแก่มือใหม่ๆ
- เวลาหยุดพัก ตามลูกทีมที่มีความสามารถน้อยที่สุดขณะนั้นครับ หรือ
ทุกๆ15 -20กม แต่ไม่เกิน 50 นาที พักครั้งละ5นาที ครับ

การเตรียมตัวก่อนออกเดินทางและขณะเดินทาง
- ท่านต้องพักการขี่จักรยาน 1 วันและกินอาหารมื้อเย็นให้มากกว่าปกติครับ
-ก่อนออกเดินทางตอนเช้าไม่ต้องกินอาหารใดๆทั้งสิ้นครับ
-ก่อนออกเดินทางดื่มน้ำให้เพียงพอ
-อย่าดื่มเกลือแร่ ถ้าท่านยังดื่มน้ำยังไม่หมด 2ขวดที่ติดรถครับ
-เจ็บก้น เหนื่อยล้า หิว ให้บอกครับ จะหยุดทันทีครับ ไม่จำเป็นต้อง
ทนครับ เพราะไม่ได้ให้มาฝึกความอดทนครับ
-สำหรับท่านที่กินน้ำบนรถไม่ได้ เมื่อหยุดพักให้กินน้ำ 1/3ของขวดครับ
-ถ้าทุกท่านเดินทางไป-กลับ แล้วสามารถรักษาสภาพร่างกายได้เหมือน
ก่อนออกเดินทาง แสดงว่าประสบความสำเร็จในการเดินทางแบบจักรยาน
ทางไกล ถ้าไม่ได้ก็แก้ตัวใหม่โอกาสหน้าครับ




ขี่จักรยาน1 ชม แล้วได้อะไรบ้าง จาก ทีมจักรยานทางไกล เอ็ม . เจ. ไบค์ นครปฐม

ขี่จักรยานบางคนถามว่าไม่เห็นจะได้อะไรเลย เหนื่อยก็เหนื่อย แดดก็ร้อน จักรยานก็แพง ชุดก็แพง
เสียเวลา เอาเวลาไปทำงานดีกว่า ทำงานเหนี่อยก็ได้ออกกำลังเหมือนกัน บางคนสุขภาพก็ไม่ค่อยดี
ชวนให้ขี่จักรยาน กลับบบอกว่าไม่มีเวลาอ้างสารพัดเหตุผลที่จะไม่ทำ ทั้งที่ทุกอย่างที่ว่ามาทำเพื่อตัวเอง
เวลาไปหาหมอ หมอนัด 9 โมงเช้าไปตั้งแต่ 7โมง ตรวจเสร้จกว่าจะได้กลับบ้านก็หมดไปเกือบวัน
แบบนี้มีเวลาครับ
คนอะไรไม่รักตัวเอง คอยจะพึ่งแต่คนอื่น เราต้องพึ่งตัวเองก่อน ช่วยเหลีอตัวเอง
ก่อนถ้าไม่ไหวจริงๆ ค่อยพึ่งหมอ พึ่งโรงพยาบาล แต่ต้องสำนึกว่าต้องพึ่งพาตนเองก่อนครับ

ลองมาดูขี่จักรยานแค่1 ชม เราได้อะไรบ้าง มาดูครับ ว่าคุ้มไหมกับการเสียเวลา1ชม
ถ้าไม่คุ้มจะได้ตัดใจไม่ขี่เสียเลยครับ เริ่มต้นพิจารณาเลยครับ
-เมื่อนั่งอยู๋บนอาน กล้ามเนื้อขาทุกส่วนได้ออกกำลัง และได้สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อครับ
แขนจับที่แฮนด์กล้ามเนื้อแขนและไหล่ รวมทั้งกล้ามเนื้อที่ยึดสันหลังได้ทำงานเคลื่อนไหวตลอดเวลาครับ
คอและตาได้เคลื่อนไหวร่วมกันได้บริหารทั้งสองส่วน ระบบการทรงตัวต้องทำงานตลอดเวลาจึงได้
บริหารระบบการทรงตัวไปโดยอัตโนมัตครับ ถ้าระบบการทรงตัวไม่ดีขี่จักรยานไม่ได้ครับ เท่ากับ
เราได้ตรวจสอบระบบการทรงตัวของเราครับ
- ปอดทำงานมาก ปอดก็แข็งแรง เมื่อหายใจมาก การแลกเปลี่ยนออกซิเจนกับเลือดมากขึ้น
ทำให้ร่างกายไม่เป็นกรด เพราะเมื่อเลือดเป็นกรดเราจะป่วยครับ
-หัวใจทำงานมากขึ้น เท่ากับเราได้บริหารหัวใจให้แข็งแรงครับ แล้วยังได้สูบฉีดเลือดอย่างรวดเร็ว
ทำให้หลอดเลือดแข็งแรงครับ
-การสูญเสียพลังงาน ทำให้เราได้เผาผลาญไขมันครับ นี่แหละคือเหตุผลที่ทำ
ให้ไขมันในหลอดเลือดลดน้อยลงครับ และยังสูญเสียคาร์โบไฮเดรตในรูปของน้ำตาล ก็เลย
ทำให้น้ำตาลในเส้นเลือดน้อยลงครับ ถ้าท่านป่วยเป็นเบาหวานการกินยาก็ลดน้อยลง
หรือบางท่านแทบไม่ต้องกินยาเลยครับ
-เมื่อเราสูญเสียพลังงาน ร่างกายก็ต้องผลิตขึ้นมาทดแทน โดยผ่านการดูดซึมจากกระเพาะอาหาร
และลำใส้เล็ก เพราะฉะนั้นกระเพาะอาหาร และลำไส้ก็แข็งแรงขึ้นครับ
-เมื่อขี่จักรยานแล้วเกิดการระบายความร้อนผ่านทางเหงื่อ ทำให้ได้ขับของเสียผ่านรูขุมขน
ทำให้ภายในร่างกายเราสะอาตขึ้นครับ
-การขี่จักรยานทำให้ข้อต่อ กระดูก เส้นเอ็นได้เคลื่อนไหวครับ
-การขี่จักรยานต้องนั่งอยู่บนอานทำให้ กระดูก ข้อเท้า ข้อเข่า ไม่ต้องรับน้ำหนักตัวเองครับ
-ขี่จักรยาน ไม่เกินโซน2 ก็คีอประมาณวิ่งมาราธอน เกิน 50 นาที ทำให้เกิดการหลั่งของ แอนโดฟิน
ชึ่งช่วยซ่อมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย และทำให้สดชื่นครับ
-ได้รับแสงแดดในตอนเช้า และ ได้บริหารระบบหายใจ ทำให้นักขี่จักรยานไม่เป็นหวัด
หรือถ้าเป็นหวัดก็หายเลยครับ ภูมิแพ้ก็หายเช่นเดียวกันครับ
-ขี่จักรยานทำให้สมาธิดีครับ
-ขี่จักรยานทำให้รู้สึกคำว่า พอเพียง เพราะขณะปั่นจักรยานเราต้องบริหารแรงที่มีอยู่
พอรู้สึกหิว ก็มองหาของกิน ปั่นไป่เรื่อยๆ ไม่เจอร้านของกินสักที หิวก็หิว
ปั่นต่อไปอีก ก็ยิ่งหิว แรงก็หมด สิ่งที่อยากได้เวลานั้นมีอย่างเดียว คีออาหารครับ
ความพอเพียงเกิดเลยครับ เพราะคนเราที่จริงมันก็แค่นี้จริงๆครับ


หนึ่งในความรู้ที่นักจักรยานควรรู้ จาก ทีมจักรยานทางไกล เอ็ม . เจ . ไบค์ นครปฐม

เมี่อรู้ว่ามีข้อดี ขนาดนี้แล้วทำไม ไม่ทำครับ
-บางท่านบอกว่าไม่มีเวลา คุณคิดนะครับสัปดาห์หนึ่งมี 168 ชม คุณขี่จักรยาน สัปดาห์ละ 3วันๆละ
ประมาณ 1ชม แต่งตัวอีก 20 นาที รวม3วันก็ เท่ากับ4 ชมคุณเหลือเวลาทำงาน ประกอบภาระกิจอีก 164 ชม
ที่บอกว่าไม่มีเวลา นั่นก็คือ ขี้เกียจออกกำลังกาย เอาเวลาไปนอนตากแอร์เสียมากกว่าครับ
-บางท่านบอกว่า ชุดแพง จักรยานก็แพง ที่จริงไม่แพงครับ ถ้าเรารู้จักซื้อ รู้จักใช้ เช่น จักรยานก็เอา
ราคาสักไม่เกินหมื่นบาทใช้ได้สัก 10 ปี ตกปีละ พันบาท ถูกกว่าค่ายาของบางท่านแค่ 1เดือนครับ
หมวกก็ 7-8 ร้อยบาทของผมใช้มาอายุเท่ากับท่านที่ออกกำลังกายสัก10ปีครับ ก็ยังใช้งานได้ดีอยู๋
กางเกงก็ 500บาท เสื้อจักรยานแบบตัวที่ผมใส่ตามรูปที่ขี่ทริปจักรยานทางไกล ผมซื้อมาตัวละ290 บาท
ใช้งานแบบโชกโชน ยังไม่ขาดครับ
- บางท่าน บอกว่าตอนนี้ยังเดินได้ ยังสุขภาพดีอยู่ พูดง่ายๆ ใว้รอเดินไม่ได้ค่อยขึ่ ถ้าคิดเช่นนั้น ขี่ไม่ได้
แล้วครับเพราะอะไรๆ ของร่างกายมันเสื่อมหมดแล้วครับ
-บางท่าน บอกว่า กลัวรถยนต์ชน ไม่ต้องกลัวครับ แต่งตัวให้รัดกุม ใส่หมวกให้พร้อม คนขับรถยนต์เขาเห็น
เราออกกำลังกาย เขาจะระวังเราครับ


ที่จริงการออกกำลังกายมีหลายอย่างครับ แต่หลังจากอายุ 30 ปี ขึ้นไป ดีที่สุดมีสองอย่าง คือ ว่ายน้ำ กับ
ขี่จักรยาน แต่ว่ายน้ำ ยังมีข้อเสีย คือ ต้องรอสระว่ายน้ำ จักรยานไม่ต้องรอ ถ้าพร้อม คนเดียวก็ขี่ได้
ว่ายน้ำเสียค่าใช้จ่ายทุกครั้งที่ว่าย จักรยานไม่เสียเงินครับ เป็นหวัด เป็นไข้ ว่ายน้ำไม่ได้ครับ ยิ่งว่าย
ยิ่งป่วย ถึงจะสุขภาพดีก็ว่ายน้ำไม่ได้นานครับ ยิ่งบางคนสุขภาพไม่พร้อม ว่ายน้ำไม่ได้ เพราะ
การว่ายน้ำเราต้องสูญเสียพลังงานไปกับการรักษาอุณภูมิของร่างกายเอาใว้ที่ 37 องศา ยิ่งน้ำเย็น
ยิ่งสูญเสียพลังงานในการที่ร่างกายต้องรักษาใว้ที่ 37 องศามาก ตะคริวในน้ำก็เกิดจากการรักษา
อุณภูมิของร่างกายใว้ที่ 37 องศาครับแต่ร่างกายสูญเสียพลังงานไปเกินกว่าที่ร่างกายจะสร้างได้
ตะคริวจึงเกิดครับ แต่ที่พูดมาทั้งหมด ขี่จักรยานทำได้หมดครับ เป็นหวัด เป็นไข้ หายเลยครับ
ร่างกายไม่สมบูรณ์ก็ยังขี่ได้ แล้วให้ประโยชน์ครับ ว่ายน้ำนั้นเหมาะกับคนที่มีสุขภาพแข็งแรง
แต่ต้องการออกกำลังกายครับ
แล้วเงินก็ต้องพร้อมจ่าย เริ่มตั้งแต่ขับรถไปสระว่ายน้ำไปจนถึงลงสระว่ายน้ำครับ
[/color


[color=#BF8080]แต่ต้องขี่ภายใต้กฎเกณฑ์ นี้เท่านั้นครับ

ผมขอเตือนนักขี่จักรยานทางไกลทั้งต่อเนื่องติดด่อกันหลายวันหรือวันเดียวก็ตามหรือ
เพื่อออกกำลังกายเพื่อสุขภาพครับ

-ข้อแรกสำคัญที่สุด อย่าผลักดันตัวเอง ตามคนที่มีความสามารถสูงกว่าโดยเด็ดขาด
-ข้อสองเดินทางเป็นกลุ่มเอาคนที่มีความสามารถน้อยสุดมาเป็นตัวตั้ง คือเป็นตัวมาตรฐานการเดินทางครับ
-ข้อสามประชุมหารือกันก่อนออกเดินทาง ให้ทุกคนยอมรับวิธีการตามข้อสองให้ได้
-ข้อสี่ควบคุมการขี่ให้อยู่ไม่ให้เกินโซน2ของการออกกำลังกายคือประมาณ65-75%ของความสามารถสูงสุด
ของคนที่มีความสามารถน้อยที่สุดขณะนั้นครับ
-ข้อห้าห้ามขี่แบบบ้าพลังอัดแข่งกันไปเหนื่อยแล้วพัก หายเหนื่อยแล้วขี่ต่อครับ ซึ่งมีข้อเสียอย่างมากมาย
วิธีนี้ไม่สามารถนำมาขี่ทางไกลได้ครับ แม้แต่ แล้มป์ แชมป์3 สมัยก็ไม่ใช้วิธีขี่แบบนี้ครับ
-ถ้าใช้วิธีตามข้อห้า ผลเสียคือ
1. การหลั่งของกรดแลคติคอย่างรวดเร็วเพราะเข้าสู่โซนอแนโรบิค กรดนี้มีผลทำลายกล้ามเนื้อ
มีอาการดังนี้คือหลังจากหยุดพักแล้วขี่ต่อ จะปวดล้ากล้ามเนื้อทั้งๆที่มีแรงขี่ต่อ กรดนี้ร่างกายสร้าง
เป็นอัตโนมัตืเพื่อหยุดให้เราทรมานร่างกายอีกต่อไป คือคูณต้องหยุดขี่นั่นเอง
2.กรดนี้จะสะสมอยู่ในร่างกายอีก 2-3 วันซึ่งจะมีผลกับการขี่วันต่อไป ถ้ายังใช้การขี่แบบนี้อยู่
กรดก็จะหลั่งสะสมเพื่มอีก ถ้าไม่เปลี่ยนพฤติกรรมการขี่ ท่านก็จะมีอาการจมกรดในที่สุดครับ
3. เสี่บงต่อการทำงานของหัวใจอยู่ใน MAX HR บ่อยเกินไป หัวใจก็โต ผลเสียเฉียบพลัน
ต่อหัวใจอีกมากมาย
4. การใช้พลังงานไม่สมดุล เพราะโซนนี้เป็นโซนอแนโรบิคซึ่งใช้พลังงานจากคารโบไฮเดรต80-90%
ที่เหลือเป็นไขมัน เมี่อเชื้อเพลิงจากคาร์โบไฮเดรตหมดเราก็ล้าและหมดแรงในที่สุด
ทำให้ขาดความทนทาน ระยะทางการขี่ต่อวันจะน้อยลงไปเรื่อยๆ
แต่ถ้าใช้การขี่โซน2ซึ่งเป็นโซนแอโรบิคร่างกายจะใช้พลังงาน ไขมัน/คาร์โบไฮเดรต 50/50 โดยประมาณ
ซึ่งทำให้การเผาผลาญหมดจด และสมดุล ทำให้ขี่ได้ทนทานและได้ระยะทางต่อวันมาก
และร่างกายไม่เสียหายครับ
5. การหลั่งอะดีนาลีน ทำให้ร่างกายทรุดโทรม แก่ หง่อม
6. เกิดการสูญเสียน้ำอย่างรุนแรง และสูญเสียเกลือแร่มากับเหงื่อซึ่งเหงื่อมีหน้าที่ระบายความร้อน
- ข้อหก ก่อนออกเดินทางดื่มน้ำให้เพียงพอ แล้วดื่มน้ำแบบจิบทุกๆ20นาที
อย่ารอจนกระหายน้ำ ถ้ามีอาการกระหายน้ำแสดงว่าร่างกายเราขาดน้ำแล้วครับ
ข้อระวังการขาดน้ำอย่างรุนแรง จะมีอาการ ดังนี้คือเมื่อหยุดพักเหงื่อจะออกอย่างมาก
จนโชกตัว ตัวจะเย็นอาจเกิดการช์อคหมคสติได้ครับ วัธีแก้ไขคือ นอนราบ สักพักแล้วดื่มน้ำ
อีกสักพักค่อยดื่มเกลือแร่ตาม นอนจนดีชึ้น แล้วไปพักผ่อนต่อ โดยหยุดขี่ต่อทันทีครับ
อาการที่ว่านี้ภาษาออกกำลังกายเรียกว่า เกิดอาการ BONK ครับ
ขี่แล้ววูบ ขี่แล้วหน้ามืด เป็นลม สาเหตุส่วนมากเกิดจากอาการนี้ทั้งนั้นครับ
@ ถ้าขาดน้ำแต่ไม่มากจะปวดหัวครับแล้วปวดมากด้วย แบบนี้เรียกว่า BURN ครับ บางท่าน
เข้าใจผิดนึกว่าความดันขึ้น ตกใจไปกันใหญ่ครับ


การขี่จักรยานแล้วใช้พฤติกรรมแบบที่กล่าวถึงข้อห้าข้างบนนี้ มีค่าเท่ากับ คุณกำลังทำร้ายตัวเอง หรือ
คุณกำลังพยายามฆ่าตัวตายนั่นเองครับ





[color=#BF8080][size=150]

การขี่จักรยานไม่ใช่ทำเลียนแบบนักแข่งทีมชาติหรือพวกแชมป์ ตรู เดอร์ ฟรองต์ ครับ เพราะไม่มืเหตุผล
อะไรที่ต้องทำอย่างนั้นเพราะพถติกรรมต่างๆก็ไม่เหมือนกัน ผมถามจริงๆครับ ว่า มีอะไรบ้างที่ทำแล้วเป็น
ประโยชน์แก่เรา ขี่แบบนั้นทำแบบนั้นแล้วเราจะได้เป็นแชมป์ ตรู เดอร์ ฟรองต์หรีอครับ รวมทั้งพวกที่
ชอบแข่งในสนามและนอกสนาม ต้วยครับ มันภูมิใจนักหรือที่เราได้ชนะคนอื่นๆแค่ไม่กี่คนแค่คิดก็แพ้แล้วครับ
เราทำได้ก็แค่เลียนแบบครับ แต่ความเสียหายที่เกิดกับเรา ลองคิดดูนะ นักจักรยานที่ชอบแข่งขันทั้งหลาย
คุณรู้ไหมขี่อัดๆ 40-50 นะกดบันไดที ท่องไว้เลยครับ แลคติค แอนดีนาลีน ครับ นี่ยังไม่รวม หัวใจโต
และความไม่สมดุล ของการใช้พลังงานก็คือ ไขมัน กับ คาร์โบไฮเดรต ซึ่งก่อให้เกิดโรคครับ ยิ่งทำทุกวัน
ยิ่งเปรียบเสมือน การพยายามฆ่าตัวตายครับ ไม่เห็นมันจะน่าสนใจอะไรเลยครับกับการขี่แบบนั้น
ถ้าเป็นเครื่องยนต์มันพังก็ยังพอเปลี่ยนได้ แต่นี่ตัวเรานะ พังแล้วจะโยนทิ้งก็ไม่ได้ อะไหล่ก็ไม่มีครับ
เราต้องพยายามรักษาเครื่องยนต์ตัวนี้ให้ทนทานและอยู่ได้นานที่สุดครับ อย่าทำกันเลยครับผมไม่เห็นจะมีความสุขตรง
ไหน เพราะความสุขที่เราทำสนองใจเรา แต่มันไปทำร้ายร่างกายเราอย่างมหันต์ครับ ตอนขี่นะเหนื่อยก็เหนื่อยแสนจะทรมานถ้าเป็นทำงาน
นะเราหยุดแล้ว แต่นียังทนขี่กันอยู่ได้ คนอะไรไม่รู้หาวิธีทรมานร่างกายได้ดีเหลือเกินครับ
มีสิ่งดีๆที่เราต้องทำกับจักรยานอีกเยอะครับ อย่างเช่น วิธีที่ผมแนะนำ ขี่ก็สนุก มีความสุขกับมัน ร่างกายก็แข็งแรง สมาธิก็ดี
ได้ฝึกจิตใจที่จะไม่ทำอะไรตามใจตัวเอง ได้รับแอนโดฟินทุกวันเพราะหลังการขี่แล้วเราจะรู้สึกสดชื่น เท่ากับเราทำให้ร่างกายแข็งแรงครับ
เพราะเราขี่ในขอบเขตของแอโรบิคร่างกายก้ไม่ขาดออกซิเจน เลือดก็ไม่เป็นกรด ยิ่งขี่ยิ่งแข็งแรง เมื่อขี่ต่อไปเรื่อยๆการขยายขอบเขตทางแอโรบิค
ก็จะสูงมากขึ้นเรื่อยๆครับ ถ้าเรานำทักษะนี้ไปใช้ขี่จักรยานทางไกลแบบความเป็นเลิศเราจะขี่ได้อย่างแข็งแกร่งครับ ไม่ภูมิใจหรือครับ
ถ้าเราขี่จักรยานทางไกล200กม/วัน แต่นักแข่งที่ชอบขี่40-50 เมื่อไปกับเรา ไม่สามารถขี่ได้ดีเท่าเรา หรืออาจทำไม่ได้เลย เพราะร่างกาย
เขาได้เสียหายไปแล้วจากการที่เขาทำร้ายร่างกายตัวเองทุกวันครับ
สำหรับผมภูมิใจครับที่ผมจะก้าวไปสูนักจักรยานทางไกลที่มีความสามารถในการพัฒนาการขี่จักรยานทางไกลได้มากที่สุดคนหนึ่ง
นักจักรยานหลายทีม ที่ได้สัมผัสกับผมในการขี่จักรยานทางไกล ยอมรับในวิธีการขี่จักรยานทางไกลแบบที่ผมพัฒนาขึ้นมาครับ


พัฒนาการขี่ทางไกลระดับทีมไม่มีคำว่าเร็วหรือช้าแต่ทุกคนต้องไปได้หมด
ครับ ซึ่งขี่ยากกว่าการขี่แบบเร็วครับ


และสุดท้ายการขี่จักรยานไม่ใช่เพียงเพื่อต้องการความเร็วเพียงอย่างเดียวครับ

ทริปจักรยานท่องเที่ยวแต่ขี่แบบแข่งขันมีเกือบในทุกทริปการเดินทางครับ ขี่กันไปแข่งกันไป
ทิ้งกันกระจัดกระจาย คนไหนแพ้กลับบ้านไปอัพรถใหม่ เป็นแบบนี้ทุกคน ทำเพียงเพื่อต้องการ
เอาชนะกันเองในกลุ่มเพียงไม่กี่คน สุดท้ายแตกความสามัคคี ที่จริงการขี่จักรยานมีสิ่งดีๆที่จะ
ต้องทำได้อีกเยอะครับ เราต้องเอาความสามารถที่เรามีมากกว่ามาพัฒนาทุกๆคนให้มีความ
สามารถเท่าเทียมกัน แต่ความสามารถที่เท่าเทียมกันนั้นก็ยังแตกต่างกันที่ความแข็งแรงที่ไม่เท่ากัน
แต่ทุกคนต้องมีทักษะเท่ากันครับ แล้วเรามาหาค่าเฉลี่ยที่ทุกคนสามารถเดินทางร่วมกันได้
ไม่มีเร็วไม่มีช้าทุกคนต้องไปพร้อมกันหมด คนที่แข็งแรงกว่าต้องเสียสละครับ เช่น
เดินทางแถวเรียงหนึ่ง ห้าคนแรกกับคนสุดท้ายต้องแข็งแรงกว่าคนอื่นในกลุ่ม คนที่หก เจ็ด
แปด เก้า เรียงลดหลั่นกันไป เพราะว่าเมื่อคนนำใช้แรง 100% คนที่สองเหลือประมาณ80%
คนที่สาม สี่ ห้า ก็ออกแรงน้อยกว่านี้แต่ความเร็วเท่ากันครับ นี่ไงครับคือการทำให้กลุ่มเดินทาง
ได้เร็วและแข็งแกร่ง ส่วนคนนำแข็งแรงอย่างเดียวนำไม่ได้ครับ ต้องทักษะสูงต้องรู้จัก
การลดแรงบนลูกบันไดเพี่อให้กลุ่มต่อเนื่องเมื่อเวลากลุ่มเริ่มขาดครับ ต้องขี่แบบเซพแรงได้
หมายถึงการออกแรงที่ลูกบันไดต้องเท่ากันใน5 สถานะคือ ลมนิ่ง สวนลม ตามลม ขึ้นเขา
ลงเขา และเมื่อต้องการเพิ่มคว่ามเร็วรอบต้องนิ่งแล้วต้องเป็นรอบที่คนที่มีความสามารถน้อยสุด
ในกลุ่มขณะนั้นทำได้และให้ประสิทธิภาพสูงสุดและคนที่มีความสามารถน้อยสุดขณะนั้นรู้สึก
สนุกกับการเดินทางไม่มีความรู้สึกว่าเป็นปมด้อยตลอดการเดินทางครับ




นี่แหละคือเหตุผลสำคัญที่ทำให้ผม พยายามรณรงค์ให้ทุกๆคนมาขี่จักรยานครับ

โดยผม เริ่มทำทริปแรก ตาม link นี้ครับ ทริปนี้เป็นทริปที่ประสบความสำเร็จ
อย่างสูง ทำให้เกิดนักจักรยานใหม่จำนวนมากหลังจากทริปนี้ได้จบลงครับ
เป็นทริปที่ผมตั้งใจทำมากที่สุด เพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้ทุกๆคนมาขี่จักรยาน


ส่วนทริปวันอาทิตย์ยินดีต้อนรับทุกๆท่านครับ จะอยู่ทีมไหนเราต้อนรับหมดครับ ขี่แบบท่องเที่ยวครับ
ส่วนขี่แบบแข่งขันมีที่ให้ขี่กันเยอะแยะหมดแล้วครับ ออกมารอหน้าปากซอยเดี๋ยวก็ได้เจอแล้วครับ
ไปไหนๆก็มีแต่แข่งกันครับ
http://www.thaimtb.com/cgi-bin/viewkato ... 31246&st=1
[/color



[color=#FF8040]ถ้ากระทู้นี้เป็นประโยชน์ขอให้ทุกๆ ท่านช่วยแสดงความเห็นด้วยครับเพื่อ
ให้กระทู้นี้ยังคงอยู่ให้ท่านอื่นได้อ่านบ้างครับ
ด้วยความปรารถนาดี จากทีม จักรยานทางไกล เอ็ม . เจ . ไบค์ นครปฐม



ท่องเที่ยวด้วยจักรยานแทนรถยนต์ ตามlink นี้ครับ

viewtopic.php?f=56&t=180373
แก้ไขล่าสุดโดย เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม เมื่อ 02 พ.ย. 2015, 07:41, แก้ไขไปแล้ว 30 ครั้ง.
ร้านเอ็ม.เจ.ไบค์ เราให้คุณมากกว่าจักรยาน
ทางร้านเป็นผู้บุกเบิกจักรยานเสือภูเขาทางเรียบตะเกียบโครโมลีเป็นรายแรก

ชื่อบัญชี นางสมจิตต์ เปรมแสง ออมทรัพย์ กสิกรไทย สาขาถนนราชวิถี นครปฐม
152-2-19061-2
Tel.081-488-1440
รวมคลิปวิดีโอเจ๋งๆของเอ็ม.เจ.ไบค์

Re: พาไปฝึกขี่จักรยานทางไกล โดยขมรมจักรยานทางไกลนครปฐม

โพสต์ โดย เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม » 30 ก.ค. 2010, 22:34

ทริปฝึกขี่จักรยานทางไกล เส้นทาง นครปฐม-ด่านมะขามเตี้ย
ออกเดินทาง วันที่ 26 ก.ค. เวลา 07.30น. จากนครปฐม-บ้านโป่ง-ลูกแก-ท่าเรือ-ท่ามะกา-เมืองกาญจนบุรี
แล้วเลี้ยวซ้าย ไป อ.ด่านมะขามเตี้ย ระยะทางทั้งหมด 120 กม.โดยมีผู้ร่วมเดินทาง 50 กว่าท่าน

ต้องขอขอบพระคุณ ทีมจักรยานบ้านโป่ง ไบค์ซีเคิล นำโดยพี่เจี๊ยบ มาร่วมเป็นพี่เลี้ยงช่วยกันฝึกด้วยในครั้งนี้ครับ
ขอขอบคุณ พี่เกรียงศักดิ์ พี่ไก่ และพ่อหมู จากทีมแอ๊ดปักษ์ใต้
ขอขอบคุณ ผู้ใหญ่จำรัส สิงห์ทอง ทีมสระกระเทียม ที่มาช่วยฝึก ช่วยควบคุมทีมในครั้งนี้ด้วยครับ


ขอกราบขอบพระคุณ คุณพ่อ คุณแม่คุณเวช และพี่ๆ น้องๆ คุณเวชที่
ให้การต้อนรับเป็นอย่างดีจนพวกเราเกรงใจครับ


ผู้ร่วมทริปฝึกขี่จักรยานทางไกล ประมาณ 20 กว่าท่านไม่เคยมาขี่จักรยานร่วมทริปกัน ทริปนี้ถือเป็นทริปแรกที่แต่ละคนขี่ร่วมกันครับ มือใหม่สุดๆเพิ่งขี่จักรยานได้แค่ 2 วัน เป็นลูกชายของคุณบุญลือ ส่วนคุณบุญลือเพิ่งขี่จักรยานได้แค่ 20 วัน มีหลายท่าน ไม่มีประสบการณ์ในการขี่ บางท่านลองมาหัดขี่จักรยาน
ทริปนี้ก็เลยจะไม่ค่อยเคร่งครัดเท่าไหร่ครับ เพราะต้องการให้ประสบการณ์ครั้งนี้สอนตัวท่านเอง เพื่อการแก้ไขข้อบกพร่องในครั้งต่อไปของแต่ละท่าน จะได้ทำได้ง่ายขึ้นครับ ทริปนี้ใช้ระบบการขี่แบบควบคุมทักษะการขี่จักรยานทางไกลตามแบบข้างบนนำมาใช้ในระยะ 65 กม.แรกเท่านั่นครับ หลังจากนั้นทั้งมือใหม่ มือเก่า บางท่านเริ่มฮึกเหิมอยากลองกำลังตัวเอง ด้วยประสบการณ์การของตัวเองที่ไม่เคยผ่านทริปแบบนี้ เดี๋ยวคอยมาดูกันว่าผลเป็นเช่นไรครับ


ผู้ร่วมทริปทุกท่านเสียค่าใช้จ่ายท่านละ 50 บาท โดยเป็นค่าใช้จ่าย
อาหารว่างในรถเซอร์วิสเต็มอัตรา ตลอดการเดินทาง และรวมอาหารกลางวัน อาหารเย็นแบบเต็มที่
สนับสนุนการเดินทาง โดย เอ็ม.เจ.ไบค์นครปฐม
และขอขอบคุณรถเซอร์วิสของคุณพ่อหมู ทีมแอ๊ดปักษ์ใต้ และคุณบุญลือ เอ็ม.เจ.ไบค์นครปฐม


ทริปนี้การปรับปรุงแก้ไขที่จะต้องทำ ผมจะวิจารณื อธิบายเป็นข้อๆ ทั้งเรื่องการขี่
ระเบียบวินัย การทานอาหาร การฝึกอารมณ์ที่เราจะต้องเสียสละเพื่อคนอื่น
ฝึกสมาธิการรักษากำลังตัวเองให้ถึงจุดหมายปลายทาง การเฉลี่ยกำลังตัวเอง
บางท่านต้องแก้ไขตรงจุดไหน ผมจะบอกเลยครับ ประโยชน์เพื่อตัวท่านเอง
และเพื่อการพัฒนาทีมในครั้งต่อๆไป ผมติเพื่อการปรับปรุงครับ เพราะผม
ต้องการพัฒนาทีมจักรยานทางไกลไปสู่จุดสูงสุด แบบนี้ครับ
-สูงสุดในทักษะการขี่ ไม่ใช่ขี่ได้ไกล 2-3 พันกิโลเมตร แต่ขี่อย่างมีประสิทธิภาพ
แบบ ตรู เดอร์ ฟรองต์ แต่ควบคุมการขี่ในโซนแอโรบิค และมีความสนุกกับการ
เดินทางโดยรักษาสภาพร่างกายได้เหมือนเดิม โดยได้ระยะทางต่อวัน
ไม่ต่ำกว่า 150 กมต่อวันแบบติดต่อกันหลายๆ วัน
-เป็นทีมที่เป็นเสมือนบ้านที่ให้ความอบอุ่น น่าอยู่และความเอื้ออาทรต่อทุกๆคน
-เป็นทีมที่เสมือนพี่ น้อง ที่ได้กลับบ้านมาอยู่ร่วมกัน
-เป็นทีมที่ทุกคน ต้องช่วยกันพัฒนา คนที่มีความสามารถน้อยกว่า ให้มีความ
สามารถเท่าเทียมกัน แบบเต็มใจและมีความสุขกับสิ่งที่ทำครับ
-เป็นทีมที่มี ทีมเซอร์วิส แข็งแกร่งที่สุด บริการอาหารเพื่อการขี่จักรยาน
อย่างแท้จริงและเต็มใจบริการ เสมือนเราได้จัดเตรียมมาเอง อยากกิน
อะไรหยิบได้เหมือนของเราเอง ไม่ต้องถามใคร
-เป็นทีมที่คุณขี่จักรยานยี่ห้อไหน ตั้งแต่ยี่ห้อ A ถึง Z ก็มาขี่ได้
-เป็นทีมที่ใช้ทักษะจักรยานทางไกลอย่างแท้จริง


เพราะทุกสิ่ง ทุกอย่างทำเพื่อ เป็นบรรทัดฐานการเดินทางท่องเที่ยว
แบบจักรยานทางไกลเป็นทีม สำหรับทุกทีมที่จะนำไปใช้ในอนาคตครับ


รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ





ทริปนครปฐม-ด่านมะขามเตี้ย ตอนที่1

ทริปนี้ผู่ร่วมเดินทางมาจากหลายๆกลุ่ม มีจาก
ไฟฟ้านครหลวง 3 ท่าน นำโดย พี่กฤต มาจากบางใหญ่ 3 ท่าน
จาก อบต ถนนขาด นำโดย พี่ไข่ มา3 ท่าน ซึ่งมาร่วมขี่กับเราหลายทริปแล้วครับ
พี่จ่าทหารกรมสัตว์ทหารบก เฮียเพ้ง สีลม คุณ บอย คุณ บอล คุณหมี
และอีกหลายๆท่านครับ และที่ขาดไม่ได้ก็ พี่อ้อ ถึงอยู่ไกลก็มาเป็นประจำแล้วจะมา
ก่อนทุกๆท่านด้วยครับ แล้วก็คุณ เวช ลูกชายเจ้าของบ้านที่เราไปทานข้าวกลางวัน
ที่อ. ด่านมะขามเตี้ยครับ รวมๆแล้วก็ประมาณ 50 กว่าท่านครับ
สุดท่ายนี้ขอกราบขอบพระคุณ คุณแม่คุณเวช และพี่ๆ น้องๆ คุณเวชที่ให้การต้อนรับเป็นอย่างดี
จนพวกเราเกรงใจครับ




เริ่มออกเดินทาง 7.30 น ครับ ตามเส้นทางถนนเพชรเกษม
แก้ไขล่าสุดโดย เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม เมื่อ 03 ส.ค. 2010, 08:21, แก้ไขไปแล้ว 25 ครั้ง.
ร้านเอ็ม.เจ.ไบค์ เราให้คุณมากกว่าจักรยาน
ทางร้านเป็นผู้บุกเบิกจักรยานเสือภูเขาทางเรียบตะเกียบโครโมลีเป็นรายแรก

ชื่อบัญชี นางสมจิตต์ เปรมแสง ออมทรัพย์ กสิกรไทย สาขาถนนราชวิถี นครปฐม
152-2-19061-2
Tel.081-488-1440
รวมคลิปวิดีโอเจ๋งๆของเอ็ม.เจ.ไบค์

Re: พาไปฝึกขี่จักรยานทางไกล โดยขมรมจักรยานทางไกลนครปฐม

โพสต์ โดย เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม » 30 ก.ค. 2010, 22:41

ทริปนครปฐม-ด่านมะขามเตี้ย ตอนที่2

ร้านเอ็ม.เจ.ไบค์ เราให้คุณมากกว่าจักรยาน
ทางร้านเป็นผู้บุกเบิกจักรยานเสือภูเขาทางเรียบตะเกียบโครโมลีเป็นรายแรก

ชื่อบัญชี นางสมจิตต์ เปรมแสง ออมทรัพย์ กสิกรไทย สาขาถนนราชวิถี นครปฐม
152-2-19061-2
Tel.081-488-1440
รวมคลิปวิดีโอเจ๋งๆของเอ็ม.เจ.ไบค์

Re: พาไปฝึกขี่จักรยานทางไกล โดยขมรมจักรยานทางไกลนครปฐม

โพสต์ โดย lotus » 30 ก.ค. 2010, 23:45

น่ายินดีที่มีผู้ร่วมทริปเห็นประโยชน์การปั่นทางไกล
คน กทม ส่วนใหญ่ที่เห็นๆ กัน ก็ปั่นทางไกลประจำ ไปอยุธยา บางไทร ทุกอาทิตย์เลยครับ เริ่มที่ร้านครูอ้อ สุดทาง local road.

Re: พาไปฝึกขี่จักรยานทางไกล โดยขมรมจักรยานทางไกลนครปฐม

โพสต์ โดย spank » 31 ก.ค. 2010, 08:47

อยากไปร่วมปั่นด้วยคนจังค่ะ
แต่จะไปยังไงนี่สิ ปัญหาหนัก เลย แหะๆ

Re: วิธีขี่ + พาไปฝึกขี่จักรยานทางไกล โดยขมรมจักรยานทางไกลนครปฐม

โพสต์ โดย moobinchai » 31 ก.ค. 2010, 14:08

เห็นด้วยและอยากมีส่วนร่วม มาอ่านพบเมื่องานผ่านแล้ว อาจเป็นครั้งหน้าขอร่วมด้วยนะครับ

Re: วิธีขี่ + พาไปฝึกขี่จักรยานทางไกล โดยขมรมจักรยานทางไกลนครปฐม

โพสต์ โดย manop1661 » 31 ก.ค. 2010, 16:23

อยากไปมาก...แต่ผมอยู่ไกล หากมีโอกาสจะขอเข้าร่วมสักครั้ง
คนดีสำคัญกว่าทุกสิ่ง

Re: วิธีขี่ + พาไปฝึกขี่จักรยานทางไกล โดยขมรมจักรยานทางไกลนครปฐม

โพสต์ โดย jim jazz » 31 ก.ค. 2010, 23:16

พอรู้สึกหิว ก็มองหาของกิน ปั่นไป่เรื่อยๆ ไม่เจอร้านของกินสักที หิวก็หิว
ปั่นต่อไปอีก ก็ยิ่งหิว แรงก็หมด สิ่งที่อยากได้เวลานั้นมีอย่างเดียว คีออาหารครับ
ความพอเพียงเกิดเลยครับ เพราะคนเราที่จริงมันก็แค่นี้จริงๆครับ



ผมชอบประโยคนี้จริงๆเลยครับ

Re: วิธีขี่ + พาไปฝึกขี่จักรยานทางไกล โดยขมรมจักรยานทางไกลนครปฐม

โพสต์ โดย เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม » 01 ส.ค. 2010, 09:49




ตอนที่ ตามลิ้งค์ :arrow: http://www.youtube.com/watch?v=AqXnSKVa ... re=related
แก้ไขล่าสุดโดย เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม เมื่อ 01 ส.ค. 2010, 11:45, แก้ไขไปแล้ว 1 ครั้ง.
ร้านเอ็ม.เจ.ไบค์ เราให้คุณมากกว่าจักรยาน
ทางร้านเป็นผู้บุกเบิกจักรยานเสือภูเขาทางเรียบตะเกียบโครโมลีเป็นรายแรก

ชื่อบัญชี นางสมจิตต์ เปรมแสง ออมทรัพย์ กสิกรไทย สาขาถนนราชวิถี นครปฐม
152-2-19061-2
Tel.081-488-1440
รวมคลิปวิดีโอเจ๋งๆของเอ็ม.เจ.ไบค์

Re: วิธีขี่ + พาไปฝึกขี่จักรยานทางไกล โดยขมรมจักรยานทางไกลนครปฐม

โพสต์ โดย กิ่ง » 01 ส.ค. 2010, 10:07

ผมอยู่ไกลแต่ขอยกย่องในเจตนาผู้จัดครับ คาราวะ :)

Re: วิธีขี่ + พาไปฝึกขี่จักรยานทางไกล โดยขมรมจักรยานทางไกลนครปฐม

โพสต์ โดย Elka » 01 ส.ค. 2010, 12:15

แวะมาส่งกำลังใจ ช่วยเชียร์ ให้สมหวัง ดังตั้งใจ เชียร์เต็ม 100 %

ขอ...จอดนิดหนึ่ง
คนที่เขาชอบแข่ง ก็เป็นทางเลือกที่เขา อาจไม่รู้หรือว่า รู้ แต่ก็ยังชอบ
เราคงทำในส่วนที่เราชอบ คือให้ความรู้และโอกาส ได้ฝึกฝนกันจริงจัง
เวลาข้างหน้า จะเป็นตัวชี้เองว่า มันจะเป็นอย่างไร ....


ขอให้สมหวัง ดังตั้งใจ
: เสือ 5 ภาค “Friendly, No Boundaries” : << การปั่นเที่ยวไปในอุษาคเนย์ เป็นความสุขอย่างยิ่ง >>
คิดดี พูดดี ทำดีและแบ่งปันดี สังคมน่าอยู่ เป็นสุข : "นิพพานัง ปัจจโย โหตุ"

Re: วิธีขี่ + พาไปฝึกขี่จักรยานทางไกล โดยขมรมจักรยานทางไกลนครปฐม

โพสต์ โดย RAYICE » 01 ส.ค. 2010, 13:17

เห็นด้วยครับ กับแนวคิด การปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพ :P
ยินดีต้อนรับ "แม่จันไบค์"
พบกันที่ ล้านนาไบค์ทริป ( สองแรงน่องท่องล้านนา )
http://www.lannabiketrip.com/Webboard/i ... board=40.0
อย่าทำลายความหวังของใคร เพราะเขาอาจเหลืออยู่แค่นั้นก็ได้

Re: วิธีขี่ + พาไปฝึกขี่จักรยานทางไกล โดยขมรมจักรยานทางไกลนครปฐม

โพสต์ โดย phan8038 » 01 ส.ค. 2010, 22:19

อ่านแล้วได้ความรู้และรู้สึกดีมากเลย อย่างงี้ต้องขยันปั่นมากขึ้น :D
สัตว์โลกย่อมเป็นไปตามกรรม

Re: วิธีขี่ + พาไปฝึกขี่จักรยานทางไกล โดยขมรมจักรยานทางไกลนครปฐม

โพสต์ โดย ขาระบม » 02 ส.ค. 2010, 03:45

ขอชื่นชมในความมุ่งมั่นสำหรับทริปทางไกลแบบนี้ครับ ผมได้อ่านแล้วทุกบรรทัดมีประโยชน์มากๆกับเพื่อนนักปั่นทุกคนทั้งมือเก่าและมือใหม่ นักปั่นจักรยานทุกท่านควรอ่านและนำไปปฎิบัติจริงๆ สุดยอดครับ

Re: วิธีขี่ + พาไปฝึกขี่จักรยานทางไกล โดยขมรมจักรยานทางไกลนครปฐม

โพสต์ โดย เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม » 02 ส.ค. 2010, 10:17

ผมเคยนำทักษะนี้ไปพัฒนาทีมจักรยานทีมหนึ่งจนประสบความสำเร็จไปในระดับหนึ่งแล้วครับ

แต่การกลับมาทำทีมครั้งนี้ ผมตั้งใจทำทีมให้เป็นสากลมากที่สุด ต้องสร้างประโยชน์แก่นักจักรยาน
ทั้ง มือใหม่ และ มือเก่า แล้วทุกคนสามารถมีส่วนร่วมในการพัฒนาทีม ไม่ว่าท่านจะอยู่ทีมไหนหรือ
ที่ไหนก็ตาม เพราะนี่คือทีมจักรยานทางไกลที่เป็นตัวอย่างและสร้างบรรทัดฐานใว้สำหรับทีมจักรยานทุกทีม
ที่จะต้องนำไปใช้ในอนาคตครับ เช่น ทีมจักรยานเพื่อสุขภาพประจำหมู่บ้าน อำเภอ จังหวัด
ทีมจักรยานเพื่อสุขภาพทางไกล ทีมจักรยานท่องเที่ยวแทนรถยนต์ ทีมจักรยานทางไกลแบบสร้างสถิติการเดินทาง
หรือแม้แต่ท่านจะขี่คนเดียวก็ต้องใช้แบบนี้เช่นกันครับ
แก้ไขล่าสุดโดย เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม เมื่อ 02 ส.ค. 2010, 22:54, แก้ไขไปแล้ว 1 ครั้ง.
ร้านเอ็ม.เจ.ไบค์ เราให้คุณมากกว่าจักรยาน
ทางร้านเป็นผู้บุกเบิกจักรยานเสือภูเขาทางเรียบตะเกียบโครโมลีเป็นรายแรก

ชื่อบัญชี นางสมจิตต์ เปรมแสง ออมทรัพย์ กสิกรไทย สาขาถนนราชวิถี นครปฐม
152-2-19061-2
Tel.081-488-1440
รวมคลิปวิดีโอเจ๋งๆของเอ็ม.เจ.ไบค์


ผู้ใช้งานขณะนี้

กำลังดูบอร์ดนี้: 7 และ บุคคลทั่วไป 0 ท่าน