อินทนนท์คนพันธุ์อึด#10 : การเดินทางด้วยรถทัวร์ - จักรยาน - สองเท้า และมือโบก



รายงาน/รูป "สรุปทริป" จากที่ได้ปั่นมา
prasert.k
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 2
ลงทะเบียนเมื่อ: 19 พ.ย. 2015, 09:43
Tel: 0815958663
team: Ride for Fun (ชมรม ปั่นเอาม่วน)
Bike: ฺBianchi cuma 27.1

Re: อินทนนท์คนพันธุ์อึด#10 : การเดินทางด้วยรถทัวร์ - จักรยาน - สองเท้า และมือโบก



โพสต์ โดย prasert.k »

อ่านตั้งต้นจนจบครับ ผมปั่นจักรยานมาปีกว่า มาอ่านกระทู้นี้ รู้สึกว่าผมต้องฝึกอีกนาน และยาวไกล ที่จะทำได้เท่านี้ครับ
จากการอ่านก็ได้ความรู้จากกระทู้นี้มากมาย ทั้งมีการวางแผนที่พัก การเดินทาง การให้พลังงานแก่ร่างกาย
รูปประจำตัวสมาชิก
ตั๊ก Scott
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 220
ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 10:09
Tel: 0815650092
team: ชมรมจักรยานดอนเมือง, Fat rider
Bike: Scott Addict R1, Ritchey Logic, Scott CR1, Specialized S-WORKS SL3, Bianchi Vigorelli, Giant Flight Mini
ติดต่อ:

Re: อินทนนท์คนพันธุ์อึด#10 : การเดินทางด้วยรถทัวร์ - จักรยาน - สองเท้า และมือโบก



โพสต์ โดย ตั๊ก Scott »

Rawat.34 เขียน:ผมตามอ่านจนจบสุดยอดการวางแผนเลยครับ
ขอบคุณมากครับ
ความทรงจำที่สวยงาม
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=70&t=95953

ยังคิดถึงเสมอ Rivette H6
http://www.thaimtb.com/cgi-bin/viewkato ... 26281&st=1
รูปประจำตัวสมาชิก
ตั๊ก Scott
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 220
ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 10:09
Tel: 0815650092
team: ชมรมจักรยานดอนเมือง, Fat rider
Bike: Scott Addict R1, Ritchey Logic, Scott CR1, Specialized S-WORKS SL3, Bianchi Vigorelli, Giant Flight Mini
ติดต่อ:

Re: อินทนนท์คนพันธุ์อึด#10 : การเดินทางด้วยรถทัวร์ - จักรยาน - สองเท้า และมือโบก



โพสต์ โดย ตั๊ก Scott »

prasert.k เขียน:อ่านตั้งต้นจนจบครับ ผมปั่นจักรยานมาปีกว่า มาอ่านกระทู้นี้ รู้สึกว่าผมต้องฝึกอีกนาน และยาวไกล ที่จะทำได้เท่านี้ครับ
จากการอ่านก็ได้ความรู้จากกระทู้นี้มากมาย ทั้งมีการวางแผนที่พัก การเดินทาง การให้พลังงานแก่ร่างกาย
ขอบคุณมากครับ
ผมก็เพิ่งมาจริงจังกับการฝึกซ้อมแค่ 1 ปีกว่าไ นี้เองครับ
ความทรงจำที่สวยงาม
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=70&t=95953

ยังคิดถึงเสมอ Rivette H6
http://www.thaimtb.com/cgi-bin/viewkato ... 26281&st=1
รูปประจำตัวสมาชิก
narakorn
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 976
ลงทะเบียนเมื่อ: 16 ก.ย. 2008, 08:50
team: บางนาทีม
Bike: Giant tcr advance

Re: อินทนนท์คนพันธุ์อึด#10 : การเดินทางด้วยรถทัวร์ - จักรยาน - สองเท้า และมือโบก



โพสต์ โดย narakorn »

อ่านตั้งแต่ต้นจนจบครับชอบมากเลยครับ รบกวนถามหน่อยครับเกี่ยวกับการส้อมก่อนขึ้นอินทนน์ครั้งนี้ว่าซ้อมอย่างไรบ้าง ผมยังไม่เคยขึ้นเลยครับอยากลองสักครั้งก่อนที่อายุจะมากขึ้นเรื่อยๆ ขอบคุณสำหรับทริปดีๆที่โพสมา
รูปประจำตัวสมาชิก
ตั๊ก Scott
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 220
ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 10:09
Tel: 0815650092
team: ชมรมจักรยานดอนเมือง, Fat rider
Bike: Scott Addict R1, Ritchey Logic, Scott CR1, Specialized S-WORKS SL3, Bianchi Vigorelli, Giant Flight Mini
ติดต่อ:

Re: อินทนนท์คนพันธุ์อึด#10 : การเดินทางด้วยรถทัวร์ - จักรยาน - สองเท้า และมือโบก



โพสต์ โดย ตั๊ก Scott »

narakorn เขียน:อ่านตั้งแต่ต้นจนจบครับชอบมากเลยครับ รบกวนถามหน่อยครับเกี่ยวกับการส้อมก่อนขึ้นอินทนน์ครั้งนี้ว่าซ้อมอย่างไรบ้าง ผมยังไม่เคยขึ้นเลยครับอยากลองสักครั้งก่อนที่อายุจะมากขึ้นเรื่อยๆ ขอบคุณสำหรับทริปดีๆที่โพสมา
ผมเริ่มจาก "ฝึกหัวใจโซน 2" ก่อนเป็นอันดับแรกครับ หาค่าหัวใจโซน 2 ของเราก่อนว่ามีค่าเท่าไหร่ อย่างผมอยู่ที่ 132bpm ก็จะฝึกโดยคุมหัวใจให้อยู่ในค่านี้ตลอดเวลาที่ปั่น 1 ชั่วโมง ไม่มาก ไม่น้อยเกินไป ไม่ต้องสนใจความเร็วนะครับ (แนะนำให้ปั่นบนเทรนเนอร์) ผมคุมอย่างนี้เป็นเวลา 3 เดือน 3-5 ครั้ง/สัปดาห์ หลังจากนั้นก็ปั่นปั่นออกทริปปกติครับ แต่ก็ต้องกลับมาปั่นโซน 2 ด้วย อย่างน้อย 2 ครั้ง/สัปดาห์ หลังจากเราคุมหัวใจได้แล้วก็จะปั่นสบายมากขึ้น ต่อจากนี้ก็มีวินัยในการปั่นอย่างที่บอกไปครับ ปั่น 40-50 โลฯ ( 5 วัน/สัปดาห์) ยิ่งมีเวลาฝึกนานก็แข็งแรงมากขึ้นครับ

สำหรับผู้ที่ไม่เคยขึ้นอินทนนท์เลย ก็อยากให้ไปปั่นดูครับ พอเราจำเส้นทางได้ เราก็จะเผื่อแรงได้ถูก จำโค้งได้ จำเนินได้ เมื่อไหร่จะสุดเนิน หรือว่าเมื่อพ้นเนินนี้ไปไแล้วจะมีเนินต่ออีก ก็อย่าอัดมาจะหมดครับ การศึกษาเส้นทางก็มีประโยชน์กับการเผื่อแรง วางแผนการปั่นครับ แต่ก็ต้องปั่นให้สนุกนะครับ อย่าเครียดมาก
ความทรงจำที่สวยงาม
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=70&t=95953

ยังคิดถึงเสมอ Rivette H6
http://www.thaimtb.com/cgi-bin/viewkato ... 26281&st=1
รูปประจำตัวสมาชิก
narakorn
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 976
ลงทะเบียนเมื่อ: 16 ก.ย. 2008, 08:50
team: บางนาทีม
Bike: Giant tcr advance

Re: อินทนนท์คนพันธุ์อึด#10 : การเดินทางด้วยรถทัวร์ - จักรยาน - สองเท้า และมือโบก



โพสต์ โดย narakorn »

ขอบคุณมากครับสำหรับคำแนะนำ
รูปประจำตัวสมาชิก
ตั๊ก Scott
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 220
ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 10:09
Tel: 0815650092
team: ชมรมจักรยานดอนเมือง, Fat rider
Bike: Scott Addict R1, Ritchey Logic, Scott CR1, Specialized S-WORKS SL3, Bianchi Vigorelli, Giant Flight Mini
ติดต่อ:

Re: อินทนนท์คนพันธุ์อึด#10 : การเดินทางด้วยรถทัวร์ - จักรยาน - สองเท้า และมือโบก



โพสต์ โดย ตั๊ก Scott »

narakorn เขียน:ขอบคุณมากครับสำหรับคำแนะนำ
ยินดีครับผม
ความทรงจำที่สวยงาม
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=70&t=95953

ยังคิดถึงเสมอ Rivette H6
http://www.thaimtb.com/cgi-bin/viewkato ... 26281&st=1
ตอบกลับ

กลับไปยัง “สรุปทริป / รายงานการปั่น”