Get Fast!
Your bike wants to go fast.
It's the rider that slows it down.
kNightBIKE น้องใหม่ฝากเนื้อฝากตัวด้วยครับ
ผู้ดูแล: ผู้ดูแลบอร์ดชมรมย่อย
กฏการใช้บอร์ด
กระดานนี้จะรวมกระทู้กลุ่มย่อยต่างๆ ใครไร้สังกัดหรือกลุ่มตั้งใหม่ สามารถตั้งกระทู้คุยได้ที่ห้องนี้ครับ
กระดานนี้จะรวมกระทู้กลุ่มย่อยต่างๆ ใครไร้สังกัดหรือกลุ่มตั้งใหม่ สามารถตั้งกระทู้คุยได้ที่ห้องนี้ครับ
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 3183
- ลงทะเบียนเมื่อ: 21 ก.ย. 2008, 16:51
- Tel: 0947963336
- team: kNightBIKE
- Bike: oltre, cervelo s5, super6 evo, canyon ult slx
- ติดต่อ:
Re: kNightBIKE น้องใหม่ฝากเนื้อฝากตัวด้วยครับ
วัยทำงาน มีแรง มีตังค์ ไม่มีเวลา
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 3183
- ลงทะเบียนเมื่อ: 21 ก.ย. 2008, 16:51
- Tel: 0947963336
- team: kNightBIKE
- Bike: oltre, cervelo s5, super6 evo, canyon ult slx
- ติดต่อ:
Re: kNightBIKE น้องใหม่ฝากเนื้อฝากตัวด้วยครับ
perfect pedaling
1.align yourself สะโพก เข่า ข้อเท้าอยู่ในแนวเดียวกัน ขึ้นเทรนเนอร์ หน้ากระจก ดูการปั่นของตัวเอง. สมัยนี้หลายที่ใช้แสงเลเซอร์ช่วยเล็งโดยดูแนวนิ้วชี้เท้ากับนิ้งกลางของเท้า
2.drop slightly at 12o'cl ก่อนที่จะกดลงให้สังเกตุว่าเราใช้กล้ามเนื้อหลายมัดมากที่สุด กล้ามเนื้อช่วงก้น กล้ามเนื้อหลังขา กล้ามน่อง ตอนกดaimให้เท้าขนาน โดยธรรมชาติเราจะกดนิ้วเท้าลงนิดหน่อย เราต้องช่วยโดยกดส้นลงเล็กน้อย
3.scape the shoe Greg LeMondบอกว่า'act like you're scraping mud off the bottom of your shoe' ปาดโคลนออกจากรองเท้า pointนิ้วเท้าลงนิ๊ดดเดียว 10องศา
4.bring your knees to the bar แทงเข่าเข้าแฮนด์ การช่วยยกขาข้างนึงจะrelativeช่วยการกดของขาอีกข้างทำให้ใช้แรงกดเบาลง ออกแรงได้นานขึ้น
การนึกอยู่ตลอดว่า แทงเข่าจะช่วยไม่ให้เข่าเป๋ออกนอกด้วยครับ
bottom line:ลองปั่นบนถนนที่ไม่เรียบ หรือทางเนิน จะช่วยให้การปั่นsmoothขึ้น เพราะบางจังหวะ ล้อจะลอยจากพื้น เราต้องคอยประคองการหมุนขาให้คงที่ในแต่ละมุมของสะโพก/เข่า
1.align yourself สะโพก เข่า ข้อเท้าอยู่ในแนวเดียวกัน ขึ้นเทรนเนอร์ หน้ากระจก ดูการปั่นของตัวเอง. สมัยนี้หลายที่ใช้แสงเลเซอร์ช่วยเล็งโดยดูแนวนิ้วชี้เท้ากับนิ้งกลางของเท้า
2.drop slightly at 12o'cl ก่อนที่จะกดลงให้สังเกตุว่าเราใช้กล้ามเนื้อหลายมัดมากที่สุด กล้ามเนื้อช่วงก้น กล้ามเนื้อหลังขา กล้ามน่อง ตอนกดaimให้เท้าขนาน โดยธรรมชาติเราจะกดนิ้วเท้าลงนิดหน่อย เราต้องช่วยโดยกดส้นลงเล็กน้อย
3.scape the shoe Greg LeMondบอกว่า'act like you're scraping mud off the bottom of your shoe' ปาดโคลนออกจากรองเท้า pointนิ้วเท้าลงนิ๊ดดเดียว 10องศา
4.bring your knees to the bar แทงเข่าเข้าแฮนด์ การช่วยยกขาข้างนึงจะrelativeช่วยการกดของขาอีกข้างทำให้ใช้แรงกดเบาลง ออกแรงได้นานขึ้น
การนึกอยู่ตลอดว่า แทงเข่าจะช่วยไม่ให้เข่าเป๋ออกนอกด้วยครับ
bottom line:ลองปั่นบนถนนที่ไม่เรียบ หรือทางเนิน จะช่วยให้การปั่นsmoothขึ้น เพราะบางจังหวะ ล้อจะลอยจากพื้น เราต้องคอยประคองการหมุนขาให้คงที่ในแต่ละมุมของสะโพก/เข่า
วัยทำงาน มีแรง มีตังค์ ไม่มีเวลา
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 3183
- ลงทะเบียนเมื่อ: 21 ก.ย. 2008, 16:51
- Tel: 0947963336
- team: kNightBIKE
- Bike: oltre, cervelo s5, super6 evo, canyon ult slx
- ติดต่อ:
Re: kNightBIKE น้องใหม่ฝากเนื้อฝากตัวด้วยครับ
the "correct" cadence
lanceปั่นที่ 100 (ตอนต้นหนังสือเล่าเกี่ยวกับการโด๊ปของแลนส์ว่า EPO ไม่ใช่โด๊ปแล้วไม่ต้องฝึก ไม่ต้องดูแลเรื่องอาหาร ยังไงต้องซ้อมอยู่ดี) เอาข้อดีของlanceมา ข้อเสียทิ้งมันไป
"90" เลขมหัศจรรย์เกิดจากคุณlanceปั่น100+ jan ullrichปั่น 80 เอาเลขกลางๆละกัน 90+
optimal cadenceขึ้นกับmuscle compositeของแต่ละคน ไม่เว้นแม้แต่อายุก็มีผล
lanceปั่นที่ 100 (ตอนต้นหนังสือเล่าเกี่ยวกับการโด๊ปของแลนส์ว่า EPO ไม่ใช่โด๊ปแล้วไม่ต้องฝึก ไม่ต้องดูแลเรื่องอาหาร ยังไงต้องซ้อมอยู่ดี) เอาข้อดีของlanceมา ข้อเสียทิ้งมันไป
"90" เลขมหัศจรรย์เกิดจากคุณlanceปั่น100+ jan ullrichปั่น 80 เอาเลขกลางๆละกัน 90+
optimal cadenceขึ้นกับmuscle compositeของแต่ละคน ไม่เว้นแม้แต่อายุก็มีผล
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 3183
- ลงทะเบียนเมื่อ: 21 ก.ย. 2008, 16:51
- Tel: 0947963336
- team: kNightBIKE
- Bike: oltre, cervelo s5, super6 evo, canyon ult slx
- ติดต่อ:
Re: kNightBIKE น้องใหม่ฝากเนื้อฝากตัวด้วยครับ
กลับมาปั่นกันบ้างนะครับ
วัยทำงาน มีแรง มีตังค์ ไม่มีเวลา