เหมือนกันครับ ขอบคุณตากล้องด้วยนะ เพื่อนเอ :ดุ่ย2011 เขียน:สนุกมากคับทริปนี้ ขอบคุณมากๆคับ[/color]
Bangsaray Bike Team...
ผู้ดูแล: ผู้ดูแลบอร์ดชมรมย่อย
กฏการใช้บอร์ด
กระดานนี้จะรวมกระทู้กลุ่มย่อยต่างๆ ใครไร้สังกัดหรือกลุ่มตั้งใหม่ สามารถตั้งกระทู้คุยได้ที่ห้องนี้ครับ
กระดานนี้จะรวมกระทู้กลุ่มย่อยต่างๆ ใครไร้สังกัดหรือกลุ่มตั้งใหม่ สามารถตั้งกระทู้คุยได้ที่ห้องนี้ครับ
- JAMES.XTC
- ขาประจำ
- โพสต์: 525
- ลงทะเบียนเมื่อ: 16 ต.ค. 2010, 16:34
- Tel: 0871273892
- team: BANGSARAY BIKE TEAM
- Bike: GIANT XTC AND BIANCHI JAB AND NICH L2
Re: Bangsaray Bike Team...
***BANGSARAY BIKE TEAM***
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 166
- ลงทะเบียนเมื่อ: 21 ก.ค. 2012, 11:33
- Tel: 0988327041
- team: บางเสร่goodmorning and unithai cycling club
- Bike: giant xtc
- ติดต่อ:
Re: Bangsaray Bike Team...
- ukrit_ia
- ขาประจำ
- โพสต์: 742
- ลงทะเบียนเมื่อ: 15 มิ.ย. 2010, 15:01
- ตำแหน่ง: ....ต.บางเสร่ อ.สัตหีบ จ.ชลบุรี
- ติดต่อ:
Re: Bangsaray Bike Team...
เดี๋ยวอาทิตย์จะถ่ายให้หล่อกว่านี้อีก... 5555+
"...เราไม่อยากใด้รางวัลจากการชนะ..."
"...แต่เราอยากใด้ชัยชนะจากสิ่งที่เรารักมากกว่า..."
แวะทักทายกันใด้ครับ ...Bangsaray Bike Team...
facebook.com/BangsarayBikeTeam
"...แต่เราอยากใด้ชัยชนะจากสิ่งที่เรารักมากกว่า..."
แวะทักทายกันใด้ครับ ...Bangsaray Bike Team...
facebook.com/BangsarayBikeTeam
- JAMES.XTC
- ขาประจำ
- โพสต์: 525
- ลงทะเบียนเมื่อ: 16 ต.ค. 2010, 16:34
- Tel: 0871273892
- team: BANGSARAY BIKE TEAM
- Bike: GIANT XTC AND BIANCHI JAB AND NICH L2
- JAMES.XTC
- ขาประจำ
- โพสต์: 525
- ลงทะเบียนเมื่อ: 16 ต.ค. 2010, 16:34
- Tel: 0871273892
- team: BANGSARAY BIKE TEAM
- Bike: GIANT XTC AND BIANCHI JAB AND NICH L2
- ukrit_ia
- ขาประจำ
- โพสต์: 742
- ลงทะเบียนเมื่อ: 15 มิ.ย. 2010, 15:01
- ตำแหน่ง: ....ต.บางเสร่ อ.สัตหีบ จ.ชลบุรี
- ติดต่อ:
Re: Bangsaray Bike Team...
ซื้อมาทำอะไรเพื่อน ลำเบ่อเร่อเลย...
"...เราไม่อยากใด้รางวัลจากการชนะ..."
"...แต่เราอยากใด้ชัยชนะจากสิ่งที่เรารักมากกว่า..."
แวะทักทายกันใด้ครับ ...Bangsaray Bike Team...
facebook.com/BangsarayBikeTeam
"...แต่เราอยากใด้ชัยชนะจากสิ่งที่เรารักมากกว่า..."
แวะทักทายกันใด้ครับ ...Bangsaray Bike Team...
facebook.com/BangsarayBikeTeam
- JAMES.XTC
- ขาประจำ
- โพสต์: 525
- ลงทะเบียนเมื่อ: 16 ต.ค. 2010, 16:34
- Tel: 0871273892
- team: BANGSARAY BIKE TEAM
- Bike: GIANT XTC AND BIANCHI JAB AND NICH L2
- ukrit_ia
- ขาประจำ
- โพสต์: 742
- ลงทะเบียนเมื่อ: 15 มิ.ย. 2010, 15:01
- ตำแหน่ง: ....ต.บางเสร่ อ.สัตหีบ จ.ชลบุรี
- ติดต่อ:
Re: Bangsaray Bike Team...
การวอร์มอัพ สำหรับการแข่งขันจักรยาน
ในการแข่งขัน จักรยาน หากต้องการเวลาดีๆ หรือชัยชนะ แล้วละก็การวอร์มอัพถือว่าสำคัญไม่แพ้ การที่คุณได้ฝึกซ้อมมาเป็นแรมปี ยกตัวอย่างเช่น คุณฝึกซ้อมมาดีมากเก็บตัวมาเป็นปีๆ แต่ก่อนการแข่งขัน คุณวอร์ออัพไม่ถึง หรือ อาจจะคิดในใจว่า "จะวอร์มอัพไปทำไมเก็บแรงไว้ตอนแข่งเลยดีกว่า" ผมว่าน้องๆ และพี่ๆ อีกหลายคนคงเคยคิดแบบนี้มาก่อน ผมขอบอกไว้เลยว่า คุณพลาดอย่างหนักเลยครับ ความคิดแบบนี้เท่าที่ผมเคยได้ยินมา ส่วนใหญ่คนที่กล่าวแบบนี้แสดงว่าเขาเหล่านั้นจะซ้อมมาน้อย แค่ 1 - 2 อาทิตย์ ก่อนมาทำการแข่งขัน ซึ่งไม่พอแน่นอนหากต้องการที่จะได้ชัยชนะ แล้วอีกกลุ่มหนึ่งก็คือนักปั่นที่ทำการฝึกซ้อมจักรยาน มาเป็นอย่างดี แต่ไม่ทราบจริงๆ ว่าก่อนแข่งขันต้องวอร์มอัพอย่างไร ใช้เวลาในการวอร์มเท่าไหร่ ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการเริ่มวอร์มอัพก่อนทำการแข่งขันจักรยานต้องทำตอนไหน ถึงจะได้ประสิทธิภาพสูงสุด ซึ่งผมว่าสิ่งเหล่านี้หลายคนคงอาจจะยังไม่ทราบ หรืออาจจะทราบแต่ไม่ถูกต้อง
การวอร์มอัพ สำหรับการแข่งขันจักรยานแต่ละประเภทนั้นจะแตกต่างกันครับ ซึ่งสามารถ แยกได้เป็น 4 ประเภทโดยใช้ระยะทางในการแข่งขันเป็นตัวกำหนดว่า เราต้องวอร์มอัพแบบไหน และใช้เวลาเท่าไหร่
การวอร์มอัพ โดยแยกตามระยะทางของการแข่งขัน จักรยาน
ระยะทางในการแข่งขัน จักรยาน ขั้นตอนในการวอร์มอัพ ก่อนการแข่งขันจักรยาน
น้อยกว่า 80 ก.ม ปั่นสบายๆ 20 นาที ปั่นด้วยรอบขา 120 rpms เป็นเวลา 1 นาที
แล้วต่อด้วยปั่นสบายๆ 1 นาที สลับกัน (ทำแบบนี้ 4 เซ็ทครับ) ปั่นเต็มที่โดยให้อัตราการเต้นของหัวใจใกล้เคียงกับตอนแข่งขันมากที่สุดครับ ขั้นตอนนี้ใช้เวลา 5 นาทีครับ (สำหรับการแข่งขันระยะสั้นๆ นั้นระดับการเต้นของหัวใจส่วนใหญ่จะเกิน 90% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดครับ)ปั่นตามสบาย 5 นาที
ระยะทางมากกว่า 80 ก.ม แต่ไม่เกิน 100 ก.ม ปั่นสบายๆ 15 นาที
ปั่นจักรยานโดยใช้อัตราทดเกียร์เหมือนที่เราใช้ตอนแข่งขันจริง โดยให้อัตราการเต้นของหัวใจอยู่ที่ประมาณ 85% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด เป็นเวลา 2 นาที สลับกับปั่นสบายๆ 3 นาที (ทำแบบนี้ 5 เซ็ทครับ)ปั่นตามสบาย 5 นาที
ระยะทางมากกว่า 100 ก.ม แต่การแข่งขันนั้นใช้เวลาไม่เกิน 5 ชั่วโมง ปั่นสบายๆ 10 นาที
ปั่นโดยใช้อัตราทดเกียร์เหมือนที่เราใช้ตอนแข่งขันจริง โดยให้อัตราการเต้นของหัวใจอยู่ที่ประมาณ 80% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด เป็นเวลา 5 นาที
ปั่นตามสบาย 5 นาที
การแข่งขันที่ใช้เวลาในการแข่งขัน 5 ชั่วโมงขึ้นไป * ปั่นสบายๆ 10 นาที
ข้อสำคัญ หลังจากที่เราวอร์มอัพเสร็จแล้ว ภายในเวลา 10 นาที หลังจากที่เราวอร์มอัพเสร็จเป็นช่วงที่เหมาะสมที่สุด ที่เราจะทำการแข่งขัน จักรยาน ซึ่งในช่วงที่เรารอทำการแข่งขันนั้น ให้เราทำการยืดกล้ามเนื้อเพื่อให้กล้ามเนื้อพร้อมที่จะทำงานเต็มที่ เพราะฉะนั้น คำนวนเวลาในการที่เราจะเริ่มวอร์มอัพ ให้แม่นยำครับ ยิ่งถ้าหากเป็นการแข่งขันระยะสั้นๆ เรื่องเวลาเป็นเรื่องสำคัญครับ หากเราวอร์มอัพไม่ถึงแล้วละก็ เราจะรู้จักกับความรู้สึกที่ว่า "ปั่นไม่ออก" ครับว่ามันรู้สึกอย่างไร แล้วยิ่งหากมันเกิดกับนักกีฬาที่ตั้งใจซ้อมมาแรมปี แล้วมาพลาดตอนสุดท้ายในเรื่อง การวอร์มอัพก่อนการแข่งขันจักรยาน ผมว่ามันเป็นเรื่องน่าเสียดาย และไม่ควรจะเกิดขึ้นเลยนะครับ
ที่มา http://www.racereg.net/
ในการแข่งขัน จักรยาน หากต้องการเวลาดีๆ หรือชัยชนะ แล้วละก็การวอร์มอัพถือว่าสำคัญไม่แพ้ การที่คุณได้ฝึกซ้อมมาเป็นแรมปี ยกตัวอย่างเช่น คุณฝึกซ้อมมาดีมากเก็บตัวมาเป็นปีๆ แต่ก่อนการแข่งขัน คุณวอร์ออัพไม่ถึง หรือ อาจจะคิดในใจว่า "จะวอร์มอัพไปทำไมเก็บแรงไว้ตอนแข่งเลยดีกว่า" ผมว่าน้องๆ และพี่ๆ อีกหลายคนคงเคยคิดแบบนี้มาก่อน ผมขอบอกไว้เลยว่า คุณพลาดอย่างหนักเลยครับ ความคิดแบบนี้เท่าที่ผมเคยได้ยินมา ส่วนใหญ่คนที่กล่าวแบบนี้แสดงว่าเขาเหล่านั้นจะซ้อมมาน้อย แค่ 1 - 2 อาทิตย์ ก่อนมาทำการแข่งขัน ซึ่งไม่พอแน่นอนหากต้องการที่จะได้ชัยชนะ แล้วอีกกลุ่มหนึ่งก็คือนักปั่นที่ทำการฝึกซ้อมจักรยาน มาเป็นอย่างดี แต่ไม่ทราบจริงๆ ว่าก่อนแข่งขันต้องวอร์มอัพอย่างไร ใช้เวลาในการวอร์มเท่าไหร่ ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการเริ่มวอร์มอัพก่อนทำการแข่งขันจักรยานต้องทำตอนไหน ถึงจะได้ประสิทธิภาพสูงสุด ซึ่งผมว่าสิ่งเหล่านี้หลายคนคงอาจจะยังไม่ทราบ หรืออาจจะทราบแต่ไม่ถูกต้อง
การวอร์มอัพ สำหรับการแข่งขันจักรยานแต่ละประเภทนั้นจะแตกต่างกันครับ ซึ่งสามารถ แยกได้เป็น 4 ประเภทโดยใช้ระยะทางในการแข่งขันเป็นตัวกำหนดว่า เราต้องวอร์มอัพแบบไหน และใช้เวลาเท่าไหร่
การวอร์มอัพ โดยแยกตามระยะทางของการแข่งขัน จักรยาน
ระยะทางในการแข่งขัน จักรยาน ขั้นตอนในการวอร์มอัพ ก่อนการแข่งขันจักรยาน
น้อยกว่า 80 ก.ม ปั่นสบายๆ 20 นาที ปั่นด้วยรอบขา 120 rpms เป็นเวลา 1 นาที
แล้วต่อด้วยปั่นสบายๆ 1 นาที สลับกัน (ทำแบบนี้ 4 เซ็ทครับ) ปั่นเต็มที่โดยให้อัตราการเต้นของหัวใจใกล้เคียงกับตอนแข่งขันมากที่สุดครับ ขั้นตอนนี้ใช้เวลา 5 นาทีครับ (สำหรับการแข่งขันระยะสั้นๆ นั้นระดับการเต้นของหัวใจส่วนใหญ่จะเกิน 90% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดครับ)ปั่นตามสบาย 5 นาที
ระยะทางมากกว่า 80 ก.ม แต่ไม่เกิน 100 ก.ม ปั่นสบายๆ 15 นาที
ปั่นจักรยานโดยใช้อัตราทดเกียร์เหมือนที่เราใช้ตอนแข่งขันจริง โดยให้อัตราการเต้นของหัวใจอยู่ที่ประมาณ 85% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด เป็นเวลา 2 นาที สลับกับปั่นสบายๆ 3 นาที (ทำแบบนี้ 5 เซ็ทครับ)ปั่นตามสบาย 5 นาที
ระยะทางมากกว่า 100 ก.ม แต่การแข่งขันนั้นใช้เวลาไม่เกิน 5 ชั่วโมง ปั่นสบายๆ 10 นาที
ปั่นโดยใช้อัตราทดเกียร์เหมือนที่เราใช้ตอนแข่งขันจริง โดยให้อัตราการเต้นของหัวใจอยู่ที่ประมาณ 80% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด เป็นเวลา 5 นาที
ปั่นตามสบาย 5 นาที
การแข่งขันที่ใช้เวลาในการแข่งขัน 5 ชั่วโมงขึ้นไป * ปั่นสบายๆ 10 นาที
ข้อสำคัญ หลังจากที่เราวอร์มอัพเสร็จแล้ว ภายในเวลา 10 นาที หลังจากที่เราวอร์มอัพเสร็จเป็นช่วงที่เหมาะสมที่สุด ที่เราจะทำการแข่งขัน จักรยาน ซึ่งในช่วงที่เรารอทำการแข่งขันนั้น ให้เราทำการยืดกล้ามเนื้อเพื่อให้กล้ามเนื้อพร้อมที่จะทำงานเต็มที่ เพราะฉะนั้น คำนวนเวลาในการที่เราจะเริ่มวอร์มอัพ ให้แม่นยำครับ ยิ่งถ้าหากเป็นการแข่งขันระยะสั้นๆ เรื่องเวลาเป็นเรื่องสำคัญครับ หากเราวอร์มอัพไม่ถึงแล้วละก็ เราจะรู้จักกับความรู้สึกที่ว่า "ปั่นไม่ออก" ครับว่ามันรู้สึกอย่างไร แล้วยิ่งหากมันเกิดกับนักกีฬาที่ตั้งใจซ้อมมาแรมปี แล้วมาพลาดตอนสุดท้ายในเรื่อง การวอร์มอัพก่อนการแข่งขันจักรยาน ผมว่ามันเป็นเรื่องน่าเสียดาย และไม่ควรจะเกิดขึ้นเลยนะครับ
ที่มา http://www.racereg.net/
"...เราไม่อยากใด้รางวัลจากการชนะ..."
"...แต่เราอยากใด้ชัยชนะจากสิ่งที่เรารักมากกว่า..."
แวะทักทายกันใด้ครับ ...Bangsaray Bike Team...
facebook.com/BangsarayBikeTeam
"...แต่เราอยากใด้ชัยชนะจากสิ่งที่เรารักมากกว่า..."
แวะทักทายกันใด้ครับ ...Bangsaray Bike Team...
facebook.com/BangsarayBikeTeam
- ukrit_ia
- ขาประจำ
- โพสต์: 742
- ลงทะเบียนเมื่อ: 15 มิ.ย. 2010, 15:01
- ตำแหน่ง: ....ต.บางเสร่ อ.สัตหีบ จ.ชลบุรี
- ติดต่อ:
Re: Bangsaray Bike Team...
...การเตรียมตัวแข่งงานวัดใจ...
ปัจจุบันงานแข่งจักรยานเพิ่มขึ้นเยอะมากๆ มีแทบทุกสัปดาห์ แต่ละสัปดาห์ก็มีหลายที่หลายจังหวัด
ทำให้เราๆชาวจักรยานสามารถเลือกที่จะไปร่วมงานได้เยอะขึ้น ใครใกล้ที่ไหนสะดวกที่ไหนก็ไปที่นั่น
ซึ่งเป็นผลดีกับวงการจักรยาน เพราะว่าการจัดงานก็จะต้องทำให้มีมาตรฐานมากขึ้น
เพื่อดึงดูดให้นักจักรยานมาร่วมงานให้มากๆ ให้สมกับความตั้งใจของผู้จัดงาน หลายงานที่ผู้เขียนได้ไปร่วมงาน
บางงานก็จัดอย่างสมบูรณ์แบบ บางก็อาจจะมีปัญหาบ้าง แต่ก็เข้าใจครับ ไม่มีใครที่อยากให้งานที่จัดมีปัญหา
ทุกคนต่างก็อยากให้ออกมาสมบูรณ์แบบเหมือนกันทุกงาน อยากให้ผู้ที่มาเข้าร่วมและเก็บความรู้สึกดีๆที่มีต่องานกลับไป
ใครที่ได้ไปแข่งในงานแข่งต่างๆ บ่อยๆ ยังจำตอนที่ตัวเองแข่งครั้งแรกๆ ได้ใช่ไหมครับ ตอนกำลังจะออกจากบ้านหรือที่พัก
บางคนลืมนู่นบ้าง ลืมนี่บ้าง บางคนนึกได้ระหว่างทาง วกกลับไปเอาได้ บางคนถึงแล้วเพิ่งนึกได้ ต้องไปหาเอาข้างหน้า
อาจจะต้องไปเสียเงินซื้อที่งานแข่ง ผมก็เคยครับ ใช้เวลาเดินทางจากบ้าน 2 ชั่วโมง ไปถึงงานแข่ง แต่ไปถึงหน้างานแล้ว
อีกไม่กี่ชั่วโมงจะปล่อยตัว ดันมาเห็นว่าไม่ได้เอารองเท้ามา เลยต้องยอมเสียเงินซื้อรองเท้าที่หน้างานครับ ไหนๆก็มาถึงแล้วนี่นะ
คราวนี้เลยถือโอกาสแบ่งปันประสบการณ์ในการเตรียมตัวการจะไปร่วมงานวัดใจ งานปั่น หรืองานแข่งต่างๆ กันซะเลย เพราะว่างานก็มีเพิ่มกันเยอะ นักแข่งนักปั่นใหม่ๆ ก็มีเยอะขึ้น อย่างน้อยก็อาจจะมีประโยชน์สำหรับพี่น้องชาวจักรยานบ้าง ซึ่งนอกจากการพักผ่อนให้เพียงพอก่อนวันแข่งแล้ว สิ่งที่ควรเตรียมหรือควรปฏิบัติมีต่อไปนี้
ปัจจุบันงานแข่งจักรยานเพิ่มขึ้นเยอะมากๆ มีแทบทุกสัปดาห์ แต่ละสัปดาห์ก็มีหลายที่หลายจังหวัด
ทำให้เราๆชาวจักรยานสามารถเลือกที่จะไปร่วมงานได้เยอะขึ้น ใครใกล้ที่ไหนสะดวกที่ไหนก็ไปที่นั่น
ซึ่งเป็นผลดีกับวงการจักรยาน เพราะว่าการจัดงานก็จะต้องทำให้มีมาตรฐานมากขึ้น
เพื่อดึงดูดให้นักจักรยานมาร่วมงานให้มากๆ ให้สมกับความตั้งใจของผู้จัดงาน หลายงานที่ผู้เขียนได้ไปร่วมงาน
บางงานก็จัดอย่างสมบูรณ์แบบ บางก็อาจจะมีปัญหาบ้าง แต่ก็เข้าใจครับ ไม่มีใครที่อยากให้งานที่จัดมีปัญหา
ทุกคนต่างก็อยากให้ออกมาสมบูรณ์แบบเหมือนกันทุกงาน อยากให้ผู้ที่มาเข้าร่วมและเก็บความรู้สึกดีๆที่มีต่องานกลับไป
ใครที่ได้ไปแข่งในงานแข่งต่างๆ บ่อยๆ ยังจำตอนที่ตัวเองแข่งครั้งแรกๆ ได้ใช่ไหมครับ ตอนกำลังจะออกจากบ้านหรือที่พัก
บางคนลืมนู่นบ้าง ลืมนี่บ้าง บางคนนึกได้ระหว่างทาง วกกลับไปเอาได้ บางคนถึงแล้วเพิ่งนึกได้ ต้องไปหาเอาข้างหน้า
อาจจะต้องไปเสียเงินซื้อที่งานแข่ง ผมก็เคยครับ ใช้เวลาเดินทางจากบ้าน 2 ชั่วโมง ไปถึงงานแข่ง แต่ไปถึงหน้างานแล้ว
อีกไม่กี่ชั่วโมงจะปล่อยตัว ดันมาเห็นว่าไม่ได้เอารองเท้ามา เลยต้องยอมเสียเงินซื้อรองเท้าที่หน้างานครับ ไหนๆก็มาถึงแล้วนี่นะ
คราวนี้เลยถือโอกาสแบ่งปันประสบการณ์ในการเตรียมตัวการจะไปร่วมงานวัดใจ งานปั่น หรืองานแข่งต่างๆ กันซะเลย เพราะว่างานก็มีเพิ่มกันเยอะ นักแข่งนักปั่นใหม่ๆ ก็มีเยอะขึ้น อย่างน้อยก็อาจจะมีประโยชน์สำหรับพี่น้องชาวจักรยานบ้าง ซึ่งนอกจากการพักผ่อนให้เพียงพอก่อนวันแข่งแล้ว สิ่งที่ควรเตรียมหรือควรปฏิบัติมีต่อไปนี้
"...เราไม่อยากใด้รางวัลจากการชนะ..."
"...แต่เราอยากใด้ชัยชนะจากสิ่งที่เรารักมากกว่า..."
แวะทักทายกันใด้ครับ ...Bangsaray Bike Team...
facebook.com/BangsarayBikeTeam
"...แต่เราอยากใด้ชัยชนะจากสิ่งที่เรารักมากกว่า..."
แวะทักทายกันใด้ครับ ...Bangsaray Bike Team...
facebook.com/BangsarayBikeTeam
- ukrit_ia
- ขาประจำ
- โพสต์: 742
- ลงทะเบียนเมื่อ: 15 มิ.ย. 2010, 15:01
- ตำแหน่ง: ....ต.บางเสร่ อ.สัตหีบ จ.ชลบุรี
- ติดต่อ:
Re: Bangsaray Bike Team...
"การเตรียมตัวการจะไปร่วม งานปั่น หรืองานแข่งต่างๆ"
1.ก่อนวันงาน 1 วัน เช็ครถ ทำความสะอาด ไหนๆก็จะเอารถไปอวดชาวบ้านแล้ว ก็อาบน้ำแต่งตัวให้หล่อๆซะหน่อย
ใช้น้ำมันอเนกประสงค์ฉีดตามจุดหมุนต่างๆ ล้างโซ่ และเอาน้ำยาหยอดโซ่ เช็คเกียร์ให้เรียบร้อย
ลมยางจะสูบไว้เลยก็ได้ ถ้าไม่กลัวลืมสูบในวันพรุ่งนี้เช้า
2.เตรียมอุปกรณ์เครื่องแต่งกายใส่ท้ายรถไว้แต่เนิ่นๆ เช้าวันงานจะได้ไปตารีตาเหลือก หมวก (สำคัญ ถ้าไม่มีห้ามแข่ง)
ถุงมือ รองเท้า เสื้อ กางเกง แว่นกันแดด บางคนเสื้อผ้าอาจไม่ต้องเตรียมเพราะใส่ไปตั้งแต่ออกจากบ้าน
แต่ที่สำคัญอย่าลืม หมวก ถุงมือ รองเท้า แว่น นะครับ ไม่งั้นได้เสียตังกันหน้างานแน่ๆ ฮ่าๆๆๆๆ
3.เตรียมยางในสำรอง 1 เส้น ใส่กระเป๋าหลังเสื้อไว้ ส่วนสูบหรือที่งัดยางเตรียมไปด้วยก็ดี
แต่ถ้าไม่มีก็ไม่เป็นไร เพราะในงานปั่นนั้นมีชาวเสือใจดีอยู่มากมาย ถ้ายางรั่ว
แล้วมียางสำรองของตัวเองไว้ ได้ไปต่อแน่นอนครับ
1.ก่อนวันงาน 1 วัน เช็ครถ ทำความสะอาด ไหนๆก็จะเอารถไปอวดชาวบ้านแล้ว ก็อาบน้ำแต่งตัวให้หล่อๆซะหน่อย
ใช้น้ำมันอเนกประสงค์ฉีดตามจุดหมุนต่างๆ ล้างโซ่ และเอาน้ำยาหยอดโซ่ เช็คเกียร์ให้เรียบร้อย
ลมยางจะสูบไว้เลยก็ได้ ถ้าไม่กลัวลืมสูบในวันพรุ่งนี้เช้า
2.เตรียมอุปกรณ์เครื่องแต่งกายใส่ท้ายรถไว้แต่เนิ่นๆ เช้าวันงานจะได้ไปตารีตาเหลือก หมวก (สำคัญ ถ้าไม่มีห้ามแข่ง)
ถุงมือ รองเท้า เสื้อ กางเกง แว่นกันแดด บางคนเสื้อผ้าอาจไม่ต้องเตรียมเพราะใส่ไปตั้งแต่ออกจากบ้าน
แต่ที่สำคัญอย่าลืม หมวก ถุงมือ รองเท้า แว่น นะครับ ไม่งั้นได้เสียตังกันหน้างานแน่ๆ ฮ่าๆๆๆๆ
3.เตรียมยางในสำรอง 1 เส้น ใส่กระเป๋าหลังเสื้อไว้ ส่วนสูบหรือที่งัดยางเตรียมไปด้วยก็ดี
แต่ถ้าไม่มีก็ไม่เป็นไร เพราะในงานปั่นนั้นมีชาวเสือใจดีอยู่มากมาย ถ้ายางรั่ว
แล้วมียางสำรองของตัวเองไว้ ได้ไปต่อแน่นอนครับ
"...เราไม่อยากใด้รางวัลจากการชนะ..."
"...แต่เราอยากใด้ชัยชนะจากสิ่งที่เรารักมากกว่า..."
แวะทักทายกันใด้ครับ ...Bangsaray Bike Team...
facebook.com/BangsarayBikeTeam
"...แต่เราอยากใด้ชัยชนะจากสิ่งที่เรารักมากกว่า..."
แวะทักทายกันใด้ครับ ...Bangsaray Bike Team...
facebook.com/BangsarayBikeTeam
- ukrit_ia
- ขาประจำ
- โพสต์: 742
- ลงทะเบียนเมื่อ: 15 มิ.ย. 2010, 15:01
- ตำแหน่ง: ....ต.บางเสร่ อ.สัตหีบ จ.ชลบุรี
- ติดต่อ:
Re: Bangsaray Bike Team...
4.กระติกน้ำ 2 กระติก สำหรับการปั่นทางไกล กระติกน้ำควรจะมีสองอัน อันนึงไว้ใส่น้ำเปล่า
ส่วนอีกอันไว้ใส่เกลือแร่ เพราะเมื่อปั่นกลางแดดร่างกายเราจะสูญเสียเกลือแร่อยู่ตลอดเวลา
ส่วนน้ำเปล่าให้จิบเรื่อยๆแม้ว่าจะยังไม่กระหายน้ำ เพราะเมื่อไหร่ที่คุณรู้สึกกระหายน้ำ นั่นแปลว่ามันสายไปแล้ว
5.กล้วยและเกลือแร่ พลังงานระหว่างปั่นเป็นสิ่งจำเป็นเสมอ นอกจากนี้ก็อาจจะมีพวก เพาเวอร์บาร์ เพาเวอร์เจล หรือขนมต่างๆ
ที่เราต้องเติมเข้าไปทุกๆ 40 นาที
6.ในการปั่นในงาน เกาะกลุ่มกันไปจะเหมาะสมที่สุด เพราะสามารถหมกกลุ่มเพื่อประหยัดแรงได้
แต่ถ้าใครตั้งใจมาเพื่อคว้ารางวัลกลับบ้าน หมกอย่างเดียวแล้วมาตีหัวเอาหน้าเส้นก็ดูจะน่าเกลียดไปหน่อย
ช่วยๆกันลากจะดีกว่า หรือถ้าขึ้นลากไม่ไหวแล้ว คุณก็น่าจะส่งคนที่เขาลากคุณมาเข้าเส้ยชัยไปก่อน
แบบนี้จะได้มิตรภาพที่ดีแน่นอนครับ
"...เราไม่อยากใด้รางวัลจากการชนะ..."
"...แต่เราอยากใด้ชัยชนะจากสิ่งที่เรารักมากกว่า..."
แวะทักทายกันใด้ครับ ...Bangsaray Bike Team...
facebook.com/BangsarayBikeTeam
"...แต่เราอยากใด้ชัยชนะจากสิ่งที่เรารักมากกว่า..."
แวะทักทายกันใด้ครับ ...Bangsaray Bike Team...
facebook.com/BangsarayBikeTeam
- ukrit_ia
- ขาประจำ
- โพสต์: 742
- ลงทะเบียนเมื่อ: 15 มิ.ย. 2010, 15:01
- ตำแหน่ง: ....ต.บางเสร่ อ.สัตหีบ จ.ชลบุรี
- ติดต่อ:
Re: Bangsaray Bike Team...
7.ถ้าแรงไม่พอที่จะเกาะกลุ่มไปตามกลุ่มนำ หากลุ่มที่ใช้ความเร็วที่เราไปด้วยกันได้
ผลัดกันลากบ้าง ดูดบ้าง เกาะกลุ่มกันไปเรื่อยๆ ดีกว่าปั่นคนเดียว มันเหงานะครับ...
8.ชื่องานแข่ง "ใจเกินร้อย" บ้าง "ปั่นวัดใจ" บ้าง ชื่อก็บอกแล้ว เพราะฉะนั้น ใจตัวเองนั้นสำคัญ
ลงรุ่นระยะทางไกลๆไปเลย อย่าคิดว่าจะไม่ไหว คิดซะว่าเป็นการวัดใจของตัวเอง
ถ้าขี่แล้วมันไม่ไหวจริงๆ ก็ฝึกซ้อมและลงวัดใจใหม่ในงานหน้าได้ครับ
9.ปั่นเสร็จ ขากลับบ้าน แวะหาของกินอร่อยๆ แวะเที่ยวสถานที่ต่างๆ
ถือว่าเป็นการพักผ่อนหลังจากเหน็ดเหนื่อยได้ดีจริงๆ
สิ่งที่สำคัญที่สุดในงานขี่จักรยานนั้นคือ ความปลอดภัย เพราะทุกงานมีอุบัติเหตุแน่นอนครับ
ยิ่งการขี่ไปเป็นกลุ่มอุบัติเหตุสามารถเกิดได้ทุกเวลา ทุกงานผู้จัดจะออกมาบอกว่าไม่จำเป็นต้องใช้ความเร็ว เพราะไม่คุ้มหากจะต้องสูญเสียชีวิตอวัยวะ ทรัพย์สิน หรือรถคู่ใจที่เราขี่ได้
และสิ่งที่สำคัญต่อมาคือ สปิริตนักกีฬา ที่นำมาซึ่งมิตรภาพที่ยั่งยืนซึ่งไม่สามารถแลกมาด้วยถ้วยรางวัลได้นะครับ ...ขอให้สนุกกับการปั่นนะครับ
ที่มา http://racereg.net/
"...เราไม่อยากใด้รางวัลจากการชนะ..."
"...แต่เราอยากใด้ชัยชนะจากสิ่งที่เรารักมากกว่า..."
แวะทักทายกันใด้ครับ ...Bangsaray Bike Team...
facebook.com/BangsarayBikeTeam
"...แต่เราอยากใด้ชัยชนะจากสิ่งที่เรารักมากกว่า..."
แวะทักทายกันใด้ครับ ...Bangsaray Bike Team...
facebook.com/BangsarayBikeTeam
- JAMES.XTC
- ขาประจำ
- โพสต์: 525
- ลงทะเบียนเมื่อ: 16 ต.ค. 2010, 16:34
- Tel: 0871273892
- team: BANGSARAY BIKE TEAM
- Bike: GIANT XTC AND BIANCHI JAB AND NICH L2
- ukrit_ia
- ขาประจำ
- โพสต์: 742
- ลงทะเบียนเมื่อ: 15 มิ.ย. 2010, 15:01
- ตำแหน่ง: ....ต.บางเสร่ อ.สัตหีบ จ.ชลบุรี
- ติดต่อ:
Re: Bangsaray Bike Team...
อาทิตย์ที่ 23 ก.พ. 57
สมาชิกมากันเยอะมากๆ(เกือบครึ่งร้อยเลย)
สมาชิกมากันเยอะมากๆ(เกือบครึ่งร้อยเลย)
"...เราไม่อยากใด้รางวัลจากการชนะ..."
"...แต่เราอยากใด้ชัยชนะจากสิ่งที่เรารักมากกว่า..."
แวะทักทายกันใด้ครับ ...Bangsaray Bike Team...
facebook.com/BangsarayBikeTeam
"...แต่เราอยากใด้ชัยชนะจากสิ่งที่เรารักมากกว่า..."
แวะทักทายกันใด้ครับ ...Bangsaray Bike Team...
facebook.com/BangsarayBikeTeam
- ukrit_ia
- ขาประจำ
- โพสต์: 742
- ลงทะเบียนเมื่อ: 15 มิ.ย. 2010, 15:01
- ตำแหน่ง: ....ต.บางเสร่ อ.สัตหีบ จ.ชลบุรี
- ติดต่อ:
Re: Bangsaray Bike Team...
"...เราไม่อยากใด้รางวัลจากการชนะ..."
"...แต่เราอยากใด้ชัยชนะจากสิ่งที่เรารักมากกว่า..."
แวะทักทายกันใด้ครับ ...Bangsaray Bike Team...
facebook.com/BangsarayBikeTeam
"...แต่เราอยากใด้ชัยชนะจากสิ่งที่เรารักมากกว่า..."
แวะทักทายกันใด้ครับ ...Bangsaray Bike Team...
facebook.com/BangsarayBikeTeam