# พระราม 4 # เมษายน 2554 สุขสันต์วันสงกรานต์
ผู้ดูแล: narongrama4, โกโร่
กฏการใช้บอร์ด
บอร์ทย่อย ของกลุ่มพระรามสี่ ครับ
ที่อยู่ชมรม ร้านก๋วยเตี๋ยวนายพล ถ.ราชพฤกษ์ตัดกับชัยพฤกษ์ ใกล้สะพานพระรามสี่
ผุ้ดุแลบอร์ท - narongrama4 กับ โกโร่
โทร.0816131073
บอร์ทย่อย ของกลุ่มพระรามสี่ ครับ
ที่อยู่ชมรม ร้านก๋วยเตี๋ยวนายพล ถ.ราชพฤกษ์ตัดกับชัยพฤกษ์ ใกล้สะพานพระรามสี่
ผุ้ดุแลบอร์ท - narongrama4 กับ โกโร่
โทร.0816131073
- โกโร่
- ขาประจำ
- โพสต์: 1299
- ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ส.ค. 2008, 12:32
- Tel: Let's Bike 0860009824
- team: Fuji Let's Bike Thailand/พระราม 4
- Bike: Fuji Altamira / Swift U-vox TI
# พระราม 4 # เมษายน 2554 สุขสันต์วันสงกรานต์
สุขสันต์วันสงกรานต์
ขอให้พี่ๆน้องๆทุกท่าน มีความสุขสมหวังในวันปีใหม่ไทยนี้ครับ
เดินทางไปเที่ยวไหนเทศกาลนี้ก็ระมัดะวังด้วยนะครับ ขอให้เดินทางปลอดภัยครับ
ขอให้พี่ๆน้องๆทุกท่าน มีความสุขสมหวังในวันปีใหม่ไทยนี้ครับ
เดินทางไปเที่ยวไหนเทศกาลนี้ก็ระมัดะวังด้วยนะครับ ขอให้เดินทางปลอดภัยครับ
- ไฟล์แนบ
-
- 3_front_songkran2064_1.jpg (31.99 KiB) เข้าดูแล้ว 2323 ครั้ง
-
- สงกรานต์1.jpg (75.36 KiB) เข้าดูแล้ว 2323 ครั้ง
- โกโร่
- ขาประจำ
- โพสต์: 1299
- ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ส.ค. 2008, 12:32
- Tel: Let's Bike 0860009824
- team: Fuji Let's Bike Thailand/พระราม 4
- Bike: Fuji Altamira / Swift U-vox TI
Re: พระราม 4 เมาายน 2554 สุขสันต์วันสงกรานต์
กิจกรรมเดือนนี้ครับ (ท่านใดมีเพิ่มเติมนำมาลงกันได้นะครับ)
Campy on the Road "กัมปี้ ออน เดอะ โรด" ทริปเสือหมอบไม่จำกัดค่ายรถ โดย Campagnolo วันอาทิตย์ที่ 3 เมษายน 2554
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 7&t=308361
กิจกรรมปั่นพูดคุยไปกับโปรกับ Mr.Chris Lintaman นักแข่งระดับเอเชีย วันที่ 9 เมษายน 2554
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 8&t=309456
และเช่นเคย ปั่นซ้อมพระราม 4 อังคาร พฤหัส ออก 2 ทุ่ม ปั่นถึง 4 ทุ่มนะครับ ช่วงนี้คึกคัก เพราะมีคนแรงๆมาเยอะ
Campy on the Road "กัมปี้ ออน เดอะ โรด" ทริปเสือหมอบไม่จำกัดค่ายรถ โดย Campagnolo วันอาทิตย์ที่ 3 เมษายน 2554
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 7&t=308361
กิจกรรมปั่นพูดคุยไปกับโปรกับ Mr.Chris Lintaman นักแข่งระดับเอเชีย วันที่ 9 เมษายน 2554
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 8&t=309456
และเช่นเคย ปั่นซ้อมพระราม 4 อังคาร พฤหัส ออก 2 ทุ่ม ปั่นถึง 4 ทุ่มนะครับ ช่วงนี้คึกคัก เพราะมีคนแรงๆมาเยอะ
- โกโร่
- ขาประจำ
- โพสต์: 1299
- ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ส.ค. 2008, 12:32
- Tel: Let's Bike 0860009824
- team: Fuji Let's Bike Thailand/พระราม 4
- Bike: Fuji Altamira / Swift U-vox TI
Re: พระราม 4 เมาายน 2554 สุขสันต์วันสงกรานต์
มีพี่ๆ ฝากมาว่า อยากให้กำหนดเวลาออกปั่นให้ชัดเจน และออกตามเวลานั้น คนที่มาตรงเวลาจะได้ไม่คลาดกับกลุ่มเพราะกลุ่มออกไปก่อนเวลา
เลยอยากให้พี่ๆเพื่อนๆ ช่วยกันตกลงว่าออกกี่โมงตรงดี
หลังๆจะมีออกทุ่มครึ่งบ้าง 2 ทุ่มบ้างครับ
ส่วนตัวผมเสนอ 2 ทุ่มตรงครับ
เลยอยากให้พี่ๆเพื่อนๆ ช่วยกันตกลงว่าออกกี่โมงตรงดี
หลังๆจะมีออกทุ่มครึ่งบ้าง 2 ทุ่มบ้างครับ
ส่วนตัวผมเสนอ 2 ทุ่มตรงครับ
- กิต MERIDA
- ขาประจำ
- โพสต์: 204
- ลงทะเบียนเมื่อ: 06 ส.ค. 2008, 17:43
- team: ไม่มีทีม แต่อยู่ตำบลบางตะไนย์
- Bike: MERIDA , TREK , GIANT
- ตำแหน่ง: บางตะไนย์ ปากเกร็ด นนทบุรี
Re: พระราม 4 เมาายน 2554 สุขสันต์วันสงกรานต์
สนับสนุนช่วงเวลา 2 ทุ่มครับ
- เสือjod
- ขาประจำ
- โพสต์: 622
- ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ส.ค. 2008, 14:26
- Tel: 0897848262
- team: พระราม4และพระราม5
- Bike: เสือหมอบ specialized,panasonic
Re: พระราม 4 เมาายน 2554 สุขสันต์วันสงกรานต์
1 เสียง
เดี๋ยวเอานาฬิกาปลุกไปตั้งไว้ท้ายรถ
จะได้ดูเวลากันครับ
เดี๋ยววันอังคารทีมเราต้องโจมตีก่อนบ้าง
เดี๋ยวเอานาฬิกาปลุกไปตั้งไว้ท้ายรถ
จะได้ดูเวลากันครับ
เดี๋ยววันอังคารทีมเราต้องโจมตีก่อนบ้าง
- โกโร่
- ขาประจำ
- โพสต์: 1299
- ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ส.ค. 2008, 12:32
- Tel: Let's Bike 0860009824
- team: Fuji Let's Bike Thailand/พระราม 4
- Bike: Fuji Altamira / Swift U-vox TI
Re: พระราม 4 เมาายน 2554 สุขสันต์วันสงกรานต์
กิตต้องมาช่วยอ.จ๊อดทำเกมส์แล้วแหละกิต MERIDA เขียน:สนับสนุนช่วงเวลา 2 ทุ่มครับ
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 4620
- ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 03:57
- team: รวมมิตร
- Bike: Wheeler Ti, CSK หมอบ
- ติดต่อ:
Re: พระราม 4 เมาายน 2554 สุขสันต์วันสงกรานต์
จริงแล้วอโลดูดเก่งสุดในกลุ่มต้องให้อโลดูดรุจให้เหนื่อยแล้วเราค่อยซำ ...
ไม่สำเร็จครับ กระชากทีผมก็หลุดแล้ว เพราะพวกรุจและหนุ่มๆ กระชากเร็วมาก
ผมค่อยๆ ช่วยตาม ช่วยลากเมื่อหัวลากหมดแรงน่าจะดีกว่าครับ แบบเมื่อคืนที่กิตลากไปความเร็วแตะ 50 ผมก็ช่วยดูดให้คนอื่นๆ ตามครับ และอีกช่วงที่ผมช่วยลากจนติดบุ้งได้ในรอบ 3 หลังออกจากทางโค้ง เหนื่อยสุดๆ ตอนลากไปติดนี่แหละ พอติดก็หมดแรง ถอยเลยครับ
อีกอย่าง ไม่ใช่ว่า ผมจะมีแรงดีแบบเมื่อวานเสมอไป เมื่อวานผีเข้าครับ ไม่รู้เอาแรงมาจากไหน ตามได้ตลอด ปกติจะหลุดตรงขึ้นสะพานแล้ว
ไม่สำเร็จครับ กระชากทีผมก็หลุดแล้ว เพราะพวกรุจและหนุ่มๆ กระชากเร็วมาก
ผมค่อยๆ ช่วยตาม ช่วยลากเมื่อหัวลากหมดแรงน่าจะดีกว่าครับ แบบเมื่อคืนที่กิตลากไปความเร็วแตะ 50 ผมก็ช่วยดูดให้คนอื่นๆ ตามครับ และอีกช่วงที่ผมช่วยลากจนติดบุ้งได้ในรอบ 3 หลังออกจากทางโค้ง เหนื่อยสุดๆ ตอนลากไปติดนี่แหละ พอติดก็หมดแรง ถอยเลยครับ
อีกอย่าง ไม่ใช่ว่า ผมจะมีแรงดีแบบเมื่อวานเสมอไป เมื่อวานผีเข้าครับ ไม่รู้เอาแรงมาจากไหน ตามได้ตลอด ปกติจะหลุดตรงขึ้นสะพานแล้ว
- เสือjod
- ขาประจำ
- โพสต์: 622
- ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ส.ค. 2008, 14:26
- Tel: 0897848262
- team: พระราม4และพระราม5
- Bike: เสือหมอบ specialized,panasonic
Re: พระราม 4 เมาายน 2554 สุขสันต์วันสงกรานต์
ล้อเล่นครับ อโล แต่ยอมรับว่าเมื่อคืน อโลแรงดีมากครับ
บางทีผมว่าของแบบนี้อาจอยู่ที่ใจเราเหมือนกันนะครับ
ถ้าใจเราสู้แบบเมื่อวานพลังมันจะมาเอง
บางทีผมว่าของแบบนี้อาจอยู่ที่ใจเราเหมือนกันนะครับ
ถ้าใจเราสู้แบบเมื่อวานพลังมันจะมาเอง
- taed
- ขาประจำ
- โพสต์: 952
- ลงทะเบียนเมื่อ: 15 พ.ย. 2008, 10:43
- Tel: 096-8949655
- team: Turtle Racing Bike Club และ พระราม4
- Bike: COLNAGO DREAM
Re: พระราม 4 เมาายน 2554 สุขสันต์วันสงกรานต์
ขอจัดที่ ทุ่มครึ่ง ครับ จะได้จบไม่เกิน4ทุ่ม
รับจ้างขนส่งปูน หรือขนย้ายด้วยรถบรรทุก
- Boung-Hybrid
- ขาประจำ
- โพสต์: 1151
- ลงทะเบียนเมื่อ: 11 ส.ค. 2008, 21:14
- Tel: 0814499415
- team: Yupster
- Bike: Bike
Re: พระราม 4 เมาายน 2554 สุขสันต์วันสงกรานต์
ถ้าใครมาเร็วจะออกไป ทุ่มครึ่ง1รอบก่อนก็ได้ครับ แล้วมารวมกันตอน2ทุ่ม ออกพร้อมกลุ่มใหญ่
-:-HMC-:-
- narongrama4
- ขาประจำ
- โพสต์: 1442
- ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ส.ค. 2008, 12:56
- Tel: 0816131073
- team: พระรามสี่
- Bike: moutain/road
Re: พระราม 4 เมาายน 2554 สุขสันต์วันสงกรานต์
ช่วงนี้พี่คงเข้าไปแจมด้วยได้วันพฤหัส 1 วันครับ ส่วนเวลาStartพี่เห็นด้วยกับเวลา 2 ทุ่มครับแต่ที่หลายๆคนออกกันก่อนโดยเฉพาะ
คนแก่ๆอย่างเรา อาจจะต้องการวอร์มกล้ามเนื้อกันก่อนเพราะเด็กๆเวลาออกก็จะเล่นกันเลย ต้องพึ่งกุลซือของเราแล้วละครับ
อ.ประวิทย์ครับช่วยแนะนำข้อดีข้อเสียของการไม่ได้วอร์มให้น้องๆได้ทราบหน่อยซิครับจะได้ใช้ร่างกายกันยาวๆ
ส่วนข้อเสนอแนะของผมอาจจะเป็นสักครึ่งรอบแรกหรือหนึ่งรอบแรกให้วอร์มกล้ามเนื้อกันไปก่อนส่วนรอบต่อๆไปตามแรงนะโยม
เพื่อนๆใหม่จะได้ไม่เหงาและได้พัฒนาไปด้วยกัน ขอบคุณเพื่อนๆทุกคนที่มาปั่นและช่วยกันดูแล
..ตามความเห็นของ ยอดกับบุ๊งก็โอเคนะครับสำหรับคนที่วีซ่าได้ไม่ดึกนักแล้วก็มารวมกลุ่ม คนที่วอร์มมาแล้วก็ลากเยอะหน่อย
อาจารย์ครับตั้งความเร็วรอบวอร์มด้วยครับ
คนแก่ๆอย่างเรา อาจจะต้องการวอร์มกล้ามเนื้อกันก่อนเพราะเด็กๆเวลาออกก็จะเล่นกันเลย ต้องพึ่งกุลซือของเราแล้วละครับ
อ.ประวิทย์ครับช่วยแนะนำข้อดีข้อเสียของการไม่ได้วอร์มให้น้องๆได้ทราบหน่อยซิครับจะได้ใช้ร่างกายกันยาวๆ
ส่วนข้อเสนอแนะของผมอาจจะเป็นสักครึ่งรอบแรกหรือหนึ่งรอบแรกให้วอร์มกล้ามเนื้อกันไปก่อนส่วนรอบต่อๆไปตามแรงนะโยม
เพื่อนๆใหม่จะได้ไม่เหงาและได้พัฒนาไปด้วยกัน ขอบคุณเพื่อนๆทุกคนที่มาปั่นและช่วยกันดูแล
..ตามความเห็นของ ยอดกับบุ๊งก็โอเคนะครับสำหรับคนที่วีซ่าได้ไม่ดึกนักแล้วก็มารวมกลุ่ม คนที่วอร์มมาแล้วก็ลากเยอะหน่อย
อาจารย์ครับตั้งความเร็วรอบวอร์มด้วยครับ
- อภิวัฒน์ชน
- ขาประจำ
- โพสต์: 204
- ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ก.ย. 2008, 18:42
- Tel: 0811711231
- team: LRT Love Riding Thailand
- Bike: TREK MTB, COLNAGO & BMC RB.
Re: พระราม 4 เมาายน 2554 สุขสันต์วันสงกรานต์
อาทิตย์หน้าทำงานแถวนั้น วันพฤหัสจะเอา ไอ้นั่น ไปให้...ถ้าไม่ดึกอาจไปปั่นด้วยnarongrama4 เขียน:ช่วงนี้พี่คงเข้าไปแจมด้วยได้วันพฤหัส 1 วันครับ
ฝันให้ไกล ไปให้ถึง
- narongrama4
- ขาประจำ
- โพสต์: 1442
- ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ส.ค. 2008, 12:56
- Tel: 0816131073
- team: พระรามสี่
- Bike: moutain/road
Re: พระราม 4 เมาายน 2554 สุขสันต์วันสงกรานต์
...น้องๆไม่ต้องตกใจนะครับเอกสารครับเอกสาร รีบเข้ามาแจมด่วนเดี๋ยวแรงหมดเหมือนผมอภิวัฒน์ชน เขียน:อาทิตย์หน้าทำงานแถวนั้น วันพฤหัสจะเอา ไอ้นั่น ไปให้...ถ้าไม่ดึกอาจไปปั่นด้วยnarongrama4 เขียน:ช่วงนี้พี่คงเข้าไปแจมด้วยได้วันพฤหัส 1 วันครับ
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 4620
- ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 03:57
- team: รวมมิตร
- Bike: Wheeler Ti, CSK หมอบ
- ติดต่อ:
Re: พระราม 4 เมาายน 2554 สุขสันต์วันสงกรานต์
สองทุ่มก็จบแค่ สามทุ่มครึ่งนิดๆ ครับ 3 รอบ ผมไม่อยากปั่น 4 รอบtaed เขียน:ขอจัดที่ ทุ่มครึ่ง ครับ จะได้จบไม่เกิน4ทุ่ม
-
- สมาชิก
- โพสต์: 32
- ลงทะเบียนเมื่อ: 19 ส.ค. 2009, 15:38
- Tel: 0818426950
- team: พระราม 4
- Bike: specialized
Re: พระราม 4 เมาายน 2554 สุขสันต์วันสงกรานต์
จัดให้เลยครับคุณณรงค์ ว่าด้วยการอบอุ่นร่างกาย 1. การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เอ็นและข้อต่อ 2. การอบอุ่นด้วยท่ากายบริหารท่ามือเปล่าและอุปกรณ์กีฬา 3.เข้าสู่กิจกรรมการเล่นหรือการแข่งขัน 4. การคูลดาวร์ นักกีฬาจะต้องทำตามขั้นตอนให้ถูกต้อง ผมเคยตัดสินจักรยานชิงแชมป์เอเชียนักกีฬาญี่ปุ่นที่จะลงทำการแข่งขัน T.T.1,000 เมตร เขาวอล์มก่อนถึงเวลาแข่งขันครึ่งชั่วโมงจนเหงื่อชุ่มไปทั้งตัวพอถึงเวลาแข่งขันก็ลงจากลูกกลิ้งขึ้นรถที่แข่งเลย เครื่องมันติดมาแล้วไม่ต้องรอรอบใช้งานได้เลยเต็มที่มีประสิทธิภาพ ผลเสียการไม่วอล์มกล้ามเนื้ออาจเกิดการบาดเจ็บ ระบบหายใจติดขัด ตะคริวถามหา ผลคือหลุดกลุ่ม ถ้าเป็นมากอาจหยุดยาวยิ่งอายุมากแล้วฟื้นยาก