# พระราม 4 # เมษายน 2554 สุขสันต์วันสงกรานต์

[โกโร่]

สุขสันต์วันสงกรานต์
ขอให้พี่ๆน้องๆทุกท่าน มีความสุขสมหวังในวันปีใหม่ไทยนี้ครับ
เดินทางไปเที่ยวไหนเทศกาลนี้ก็ระมัดะวังด้วยนะครับ ขอให้เดินทางปลอดภัยครับ

[โกโร่]

กิจกรรมเดือนนี้ครับ (ท่านใดมีเพิ่มเติมนำมาลงกันได้นะครับ)

Campy on the Road "กัมปี้ ออน เดอะ โรด" ทริปเสือหมอบไม่จำกัดค่ายรถ โดย Campagnolo วันอาทิตย์ที่ 3 เมษายน 2554
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 7&t=308361

กิจกรรมปั่นพูดคุยไปกับโปรกับ Mr.Chris Lintaman นักแข่งระดับเอเชีย วันที่ 9 เมษายน 2554
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 8&t=309456


และเช่นเคย ปั่นซ้อมพระราม 4 อังคาร พฤหัส ออก 2 ทุ่ม ปั่นถึง 4 ทุ่มนะครับ ช่วงนี้คึกคัก เพราะมีคนแรงๆมาเยอะ

[โกโร่]

มีพี่ๆ ฝากมาว่า อยากให้กำหนดเวลาออกปั่นให้ชัดเจน และออกตามเวลานั้น คนที่มาตรงเวลาจะได้ไม่คลาดกับกลุ่มเพราะกลุ่มออกไปก่อนเวลา
เลยอยากให้พี่ๆเพื่อนๆ ช่วยกันตกลงว่าออกกี่โมงตรงดี
หลังๆจะมีออกทุ่มครึ่งบ้าง 2 ทุ่มบ้างครับ
ส่วนตัวผมเสนอ 2 ทุ่มตรงครับ

[กิต MERIDA]

สนับสนุนช่วงเวลา 2 ทุ่มครับ

[เสือjod]

1 เสียง
เดี๋ยวเอานาฬิกาปลุกไปตั้งไว้ท้ายรถ
จะได้ดูเวลากันครับ

เดี๋ยววันอังคารทีมเราต้องโจมตีก่อนบ้าง

[โกโร่]

สนับสนุนช่วงเวลา 2 ทุ่มครับ

กิตต้องมาช่วยอ.จ๊อดทำเกมส์แล้วแหละ

[lotus]

จริงแล้วอโลดูดเก่งสุดในกลุ่มต้องให้อโลดูดรุจให้เหนื่อยแล้วเราค่อยซำ ...

ไม่สำเร็จครับ กระชากทีผมก็หลุดแล้ว เพราะพวกรุจและหนุ่มๆ กระชากเร็วมาก
ผมค่อยๆ ช่วยตาม ช่วยลากเมื่อหัวลากหมดแรงน่าจะดีกว่าครับ แบบเมื่อคืนที่กิตลากไปความเร็วแตะ 50 ผมก็ช่วยดูดให้คนอื่นๆ ตามครับ และอีกช่วงที่ผมช่วยลากจนติดบุ้งได้ในรอบ 3 หลังออกจากทางโค้ง เหนื่อยสุดๆ ตอนลากไปติดนี่แหละ พอติดก็หมดแรง ถอยเลยครับ

อีกอย่าง ไม่ใช่ว่า ผมจะมีแรงดีแบบเมื่อวานเสมอไป เมื่อวานผีเข้าครับ ไม่รู้เอาแรงมาจากไหน ตามได้ตลอด ปกติจะหลุดตรงขึ้นสะพานแล้ว

[เสือjod]

ล้อเล่นครับ อโล แต่ยอมรับว่าเมื่อคืน อโลแรงดีมากครับ
บางทีผมว่าของแบบนี้อาจอยู่ที่ใจเราเหมือนกันนะครับ
ถ้าใจเราสู้แบบเมื่อวานพลังมันจะมาเอง

[taed]

ขอจัดที่ ทุ่มครึ่ง ครับ จะได้จบไม่เกิน4ทุ่ม

[Boung-Hybrid]

ถ้าใครมาเร็วจะออกไป ทุ่มครึ่ง1รอบก่อนก็ได้ครับ แล้วมารวมกันตอน2ทุ่ม ออกพร้อมกลุ่มใหญ่

[narongrama4]

ช่วงนี้พี่คงเข้าไปแจมด้วยได้วันพฤหัส 1 วันครับ ส่วนเวลาStartพี่เห็นด้วยกับเวลา 2 ทุ่มครับแต่ที่หลายๆคนออกกันก่อนโดยเฉพาะ
คนแก่ๆอย่างเรา อาจจะต้องการวอร์มกล้ามเนื้อกันก่อนเพราะเด็กๆเวลาออกก็จะเล่นกันเลย ต้องพึ่งกุลซือของเราแล้วละครับ
อ.ประวิทย์ครับช่วยแนะนำข้อดีข้อเสียของการไม่ได้วอร์มให้น้องๆได้ทราบหน่อยซิครับจะได้ใช้ร่างกายกันยาวๆ
ส่วนข้อเสนอแนะของผมอาจจะเป็นสักครึ่งรอบแรกหรือหนึ่งรอบแรกให้วอร์มกล้ามเนื้อกันไปก่อนส่วนรอบต่อๆไปตามแรงนะโยม
เพื่อนๆใหม่จะได้ไม่เหงาและได้พัฒนาไปด้วยกัน ขอบคุณเพื่อนๆทุกคนที่มาปั่นและช่วยกันดูแล
..ตามความเห็นของ ยอดกับบุ๊งก็โอเคนะครับสำหรับคนที่วีซ่าได้ไม่ดึกนักแล้วก็มารวมกลุ่ม คนที่วอร์มมาแล้วก็ลากเยอะหน่อย
อาจารย์ครับตั้งความเร็วรอบวอร์มด้วยครับ

[อภิวัฒน์ชน]

ช่วงนี้พี่คงเข้าไปแจมด้วยได้วันพฤหัส 1 วันครับ

อาทิตย์หน้าทำงานแถวนั้น วันพฤหัสจะเอา ไอ้นั่น ไปให้...ถ้าไม่ดึกอาจไปปั่นด้วย

[narongrama4]

ช่วงนี้พี่คงเข้าไปแจมด้วยได้วันพฤหัส 1 วันครับ

อาทิตย์หน้าทำงานแถวนั้น วันพฤหัสจะเอา ไอ้นั่น ไปให้...ถ้าไม่ดึกอาจไปปั่นด้วย

...น้องๆไม่ต้องตกใจนะครับเอกสารครับเอกสาร รีบเข้ามาแจมด่วนเดี๋ยวแรงหมดเหมือนผม

[lotus]

ขอจัดที่ ทุ่มครึ่ง ครับ จะได้จบไม่เกิน4ทุ่ม

สองทุ่มก็จบแค่ สามทุ่มครึ่งนิดๆ ครับ 3 รอบ ผมไม่อยากปั่น 4 รอบ

[อ.ประวิทย์ แสงสว่าง]

จัดให้เลยครับคุณณรงค์ ว่าด้วยการอบอุ่นร่างกาย 1. การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เอ็นและข้อต่อ 2. การอบอุ่นด้วยท่ากายบริหารท่ามือเปล่าและอุปกรณ์กีฬา 3.เข้าสู่กิจกรรมการเล่นหรือการแข่งขัน 4. การคูลดาวร์ นักกีฬาจะต้องทำตามขั้นตอนให้ถูกต้อง ผมเคยตัดสินจักรยานชิงแชมป์เอเชียนักกีฬาญี่ปุ่นที่จะลงทำการแข่งขัน T.T.1,000 เมตร เขาวอล์มก่อนถึงเวลาแข่งขันครึ่งชั่วโมงจนเหงื่อชุ่มไปทั้งตัวพอถึงเวลาแข่งขันก็ลงจากลูกกลิ้งขึ้นรถที่แข่งเลย เครื่องมันติดมาแล้วไม่ต้องรอรอบใช้งานได้เลยเต็มที่มีประสิทธิภาพ ผลเสียการไม่วอล์มกล้ามเนื้ออาจเกิดการบาดเจ็บ ระบบหายใจติดขัด ตะคริวถามหา ผลคือหลุดกลุ่ม ถ้าเป็นมากอาจหยุดยาวยิ่งอายุมากแล้วฟื้นยาก