กุมภาพันธ์ 2556 เดือนแห่งความรัก
- TNN
- ขาประจำ
- โพสต์: 3458
- ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 21:03
- team: 347 Cycling Team
- Bike: C'dale : Super Six Team Edition 2010 & EV0 Team 2012 / FlashF3 2011/Flash Carbon Ultimate 2012 / Felt AR1 Garmin Team issue 2010 & Bianchi L'UNA 928 carbon W
Re: กุมภาพันธ์ 2556 เดือนแห่งความรัก
โทษทีลืมถามชื่อพี่ มากับโปรกุ๊ก..
น้องนก..
จ้ดไปน้องท๊อปรูปหล่อ..รู้มุมกล้องจริงๆ
อ. ประสิทธิ์ PS Sport ธุรกิจรัดตัว..หายไปนานเลย
CAAD 10 ดำด้านนี่ สวยจริงๆ..
2 จอมทัพ มีหักเหลี่ยมโหด ขากลับสปริ้นส์ขึ้นสะพาน โปรกุ๊กฉีกหนีเดี่ยว ข้างหลังเก็บไส้แตรก..กันเป็นแถว..
ว่าจะแวะกินน้ำตาลสดซะหน่อย..
รู้มุม อีกแร่ะ..
มุมนี้บ้าง..
พี่จากอ่างทอง..แข็งแรงมากครับ..
ปั่นกั่น 2 แถวเหนื่อยน้อยหน่อย..
ขาไป..จะถ่ายความเร็วให้ดู มันสว่างไปหน่อย มองไม่เห็น ปั่นกันแค่ 39-40 มีสปริ้นกันเล็กน้อยสัก 200 เมตรก่อนยูเทิร์น ไมล์แม่ทัพแค่ 62
ขากลับรอกลุ่มมาพร้อมกัน เริ่มตั้งความเร็ว อั๋ยยะ!!!..มีตำรวจทางหลวงดักตรวจจับความเร็วด้วย
ขาไปลากน้อยไปหน่อย แม่ทัพจอบเลยมาปลดปล่อยขากลับ ลากหลักคนเดียว ผลัดกัน 4-5 คนยังไม่ยอมลง ความเร็วที่ถ่ายได้ 45.9 แข็งแรงจริงๆๆ..
แก้ไขล่าสุดโดย TNN เมื่อ 15 ก.พ. 2013, 00:13, แก้ไขแล้ว 1 ครั้ง
ประสบการณ์ ...จะสอนเรา ในทุกเรื่องราวของชีวิต
ยิ่งทำ..ยิ่งมี ...ยิ่งตระหนี่..ยิ่งจน
ยิ่งทำ..ยิ่งมี ...ยิ่งตระหนี่..ยิ่งจน
- TNN
- ขาประจำ
- โพสต์: 3458
- ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 21:03
- team: 347 Cycling Team
- Bike: C'dale : Super Six Team Edition 2010 & EV0 Team 2012 / FlashF3 2011/Flash Carbon Ultimate 2012 / Felt AR1 Garmin Team issue 2010 & Bianchi L'UNA 928 carbon W
Re: กุมภาพันธ์ 2556 เดือนแห่งความรัก
ปั่นกันเร็ว กลับมาถึงปั๊มยังไม่มืดเลย..
มีเปิดท้ายขายรองเท้าด้วย..
โอเล่แวะมาทักทาย คงกลับมาปั่นได้เร็วๆนี้..ชักภาพหมู่กันหน่อย..
เก็บตก..หุ่นเฟิร์ม..เมื่อวานเล่นเวท..บอกยังล้าๆ อยู่ วันนี้ยังแรงลากไส้ ใครอยากปั่นเก่ง แข็งแรงแบบโปรกุ๊ก..ผมจะบอกสูตรให้..ขอแค่ 3 ขวด ภายใน 1 เดือนไม่มีหลุดกลุ่ม เป็นหัวลากสบายๆ..รับประกัน
**ภาพหมดแล้ว พบกันใหม่อาทิตย์หน้าครับ..**
มีเปิดท้ายขายรองเท้าด้วย..
โอเล่แวะมาทักทาย คงกลับมาปั่นได้เร็วๆนี้..ชักภาพหมู่กันหน่อย..
เก็บตก..หุ่นเฟิร์ม..เมื่อวานเล่นเวท..บอกยังล้าๆ อยู่ วันนี้ยังแรงลากไส้ ใครอยากปั่นเก่ง แข็งแรงแบบโปรกุ๊ก..ผมจะบอกสูตรให้..ขอแค่ 3 ขวด ภายใน 1 เดือนไม่มีหลุดกลุ่ม เป็นหัวลากสบายๆ..รับประกัน
**ภาพหมดแล้ว พบกันใหม่อาทิตย์หน้าครับ..**
ประสบการณ์ ...จะสอนเรา ในทุกเรื่องราวของชีวิต
ยิ่งทำ..ยิ่งมี ...ยิ่งตระหนี่..ยิ่งจน
ยิ่งทำ..ยิ่งมี ...ยิ่งตระหนี่..ยิ่งจน
- แมวทอง
- ขาประจำ
- โพสต์: 8731
- ลงทะเบียนเมื่อ: 10 ก.พ. 2010, 08:47
- team: อันนี้ลิงค์เข้า facebook ครับ https://www.facebook.com/songkran.kook
Re: กุมภาพันธ์ 2556 เดือนแห่งความรัก
ขอบคุณพี่นัน และ พี่ๆทุกท่านมากครับ
เมื่อวานสนุกมาก
เคล็ดลับความอึด แบบ ส่วนตัว คือ
พยายามให้ร่างกายมีมวลกล้ามเนื้อที่ไม่มากจนเกินไปครับ
รับประทานอาหารให้ครบห้าหมู่
ไข่ วันละ 2-4 ฟอง เป็นประจำ (เฉพาะไข่ขาว)
ปลาทะเลน้ำลึก ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน มีสารโอเมก้า 3 ลดอาการอักเสบของกล้ามเนื้อ โปรตีนและกรดไขมันคุณภาพสูงที่ดีต่อร่างกาย
นม โปรตีนมีวิตามิน D และแคลเซียม ดื่มนมรสจืดหรือนมพร่องมันเนย
โยเกิร์ต มีสังกะสี ซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้ดี
ถั่วชนิดต่าง ๆไม่มีไขมันอิ่มตัว มีโปรตีน ช่วยในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ และ มีไฟเบอร์ซึ่งช่วยในการขับถ่าย
ข้าวโอ๊ต เป็นอาหารธัญพืชที่ช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายและยังไม่ทำให้อ้วนอีกด้วย เพราะในข้าวโอ๊ตนั้นมีไฟเบอร์สูง
กล้วยหอม มีแมกนีเซียมที่ช่วยให้กล้ามเนื้อมีแรงและฟื้นตัวจากความเหนื่อยล้าได้ แต่ห้ามทานตอนท้องว่าง เพราะจะเกิดแก๊ส เสียดท้องได้ครับ
แอปเปิ้ล เควอซิทิน ซึ่งช่วยต้านอนุมูลอิสระและลดการอักเสบของกล้ามเนื้อในคนที่ออกกำลังกายหนัก ๆ มีไฟเบอร์ซึ่งจะช่วยดูดซับไขมัน
พริก แคปไซซิน เร่งการเผาผลาญไขมันได้ดี
น้ำ มีประโยชน์ต่อการลำเลียงสารอาหารต่าง ๆ ผ่านไปตามร่างกาย เร่งการเผาผลาญในร่างกาย
ส่วนตัวผมเน้นกินมากกว่าซ้อมอีกครับ 555555
ปล
เชื่อว่าพี่ๆบางท่านก็ ทานประมาณนี้เช่นกันครับ ดูจากทรงกล้ามเนื้อแล้ว แจ่มครับ
เมื่อวานสนุกมาก
เคล็ดลับความอึด แบบ ส่วนตัว คือ
พยายามให้ร่างกายมีมวลกล้ามเนื้อที่ไม่มากจนเกินไปครับ
รับประทานอาหารให้ครบห้าหมู่
ไข่ วันละ 2-4 ฟอง เป็นประจำ (เฉพาะไข่ขาว)
ปลาทะเลน้ำลึก ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน มีสารโอเมก้า 3 ลดอาการอักเสบของกล้ามเนื้อ โปรตีนและกรดไขมันคุณภาพสูงที่ดีต่อร่างกาย
นม โปรตีนมีวิตามิน D และแคลเซียม ดื่มนมรสจืดหรือนมพร่องมันเนย
โยเกิร์ต มีสังกะสี ซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้ดี
ถั่วชนิดต่าง ๆไม่มีไขมันอิ่มตัว มีโปรตีน ช่วยในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ และ มีไฟเบอร์ซึ่งช่วยในการขับถ่าย
ข้าวโอ๊ต เป็นอาหารธัญพืชที่ช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายและยังไม่ทำให้อ้วนอีกด้วย เพราะในข้าวโอ๊ตนั้นมีไฟเบอร์สูง
กล้วยหอม มีแมกนีเซียมที่ช่วยให้กล้ามเนื้อมีแรงและฟื้นตัวจากความเหนื่อยล้าได้ แต่ห้ามทานตอนท้องว่าง เพราะจะเกิดแก๊ส เสียดท้องได้ครับ
แอปเปิ้ล เควอซิทิน ซึ่งช่วยต้านอนุมูลอิสระและลดการอักเสบของกล้ามเนื้อในคนที่ออกกำลังกายหนัก ๆ มีไฟเบอร์ซึ่งจะช่วยดูดซับไขมัน
พริก แคปไซซิน เร่งการเผาผลาญไขมันได้ดี
น้ำ มีประโยชน์ต่อการลำเลียงสารอาหารต่าง ๆ ผ่านไปตามร่างกาย เร่งการเผาผลาญในร่างกาย
ส่วนตัวผมเน้นกินมากกว่าซ้อมอีกครับ 555555
ปล
เชื่อว่าพี่ๆบางท่านก็ ทานประมาณนี้เช่นกันครับ ดูจากทรงกล้ามเนื้อแล้ว แจ่มครับ
แมวทองคือแมวน้ำแมวน้ำคือแมวทะเล
- olefatboy
- ขาประจำ
- โพสต์: 369
- ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ก.ย. 2011, 13:40
- Tel: 0819483798
- team: Ayutthaya Family
- Bike: เสือหมอบ เสือภูเขา ท้วร์ริ่ง
Re: กุมภาพันธ์ 2556 เดือนแห่งความรัก
ขอคุณพี่ นันท์ ครับรูปสวยเหมือนเดิม
กุ๊ก รู้แล้วทำไมเชื่อแมวทองก็เล่นกินปลาสาระพัดนี่เองแต่พี่ว่าน่าจะเป็แมวน้ำมากกว่าน้ะ ขิคุณครับสำหรับสูตรอาหารจะหามาทานครับ เป็นประโยชน์มากครับ เอว่าแต่ว่าอาทิตย์หน้ามาอีกป่าวหว่า
กุ๊ก รู้แล้วทำไมเชื่อแมวทองก็เล่นกินปลาสาระพัดนี่เองแต่พี่ว่าน่าจะเป็แมวน้ำมากกว่าน้ะ ขิคุณครับสำหรับสูตรอาหารจะหามาทานครับ เป็นประโยชน์มากครับ เอว่าแต่ว่าอาทิตย์หน้ามาอีกป่าวหว่า
"อยู่เพื่อทำความดีให้กัน ไม่ช้าก็ตายห่าแล้ว"
- job04
- ขาประจำ
- โพสต์: 857
- ลงทะเบียนเมื่อ: 22 ต.ค. 2010, 20:11
- Tel: 0897420101
- team: AyutthayaFamily KCC 347Cycling
- Bike: KLEIN Q-Elite S-Works M5
Re: กุมภาพันธ์ 2556 เดือนแห่งความรัก
ขอบคุณรูปสวยๆด้วยครับพี่นันท์...
ขอบคุณโปรกุ๊ก ที่มาแนะนำโภชนาการ เคล็ดลับความอึด จะได้ลองกินดูบ้างครับ.. .(อยากอึด).
พฤหัสหน้าเพื่อนๆมาปั่นด้วยกันอีกนะครับ คนเยอะๆสนุกและมันส์มากครับ .....
ขอบคุณโปรกุ๊ก ที่มาแนะนำโภชนาการ เคล็ดลับความอึด จะได้ลองกินดูบ้างครับ.. .(อยากอึด).
พฤหัสหน้าเพื่อนๆมาปั่นด้วยกันอีกนะครับ คนเยอะๆสนุกและมันส์มากครับ .....
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 531
- ลงทะเบียนเมื่อ: 19 ส.ค. 2010, 08:08
- Tel: 0814981322
- team: Ayutthaya Family,KCC
- Bike: Caad 10
- ตำแหน่ง: อยุธยา
- ติดต่อ:
Re: กุมภาพันธ์ 2556 เดือนแห่งความรัก
ขอบคุณภาพสวยๆจากพี่นันท์ค่ะ และขอขอบคุณโปรกุ๊กสำหรับสูตรอาหารค่า สัปดาห์หน้ามาเยี่ยมใหม่นะคะ
ปั่นไปเรื่อยๆ เหนื่อยก็พัก
- อิงพนา
- ขาประจำ
- โพสต์: 286
- ลงทะเบียนเมื่อ: 17 ส.ค. 2010, 13:19
- Bike: GIANT XTC TEAM
Re: กุมภาพันธ์ 2556 เดือนแห่งความรัก
ขอบคุณครับสำหรับ...แรงบันดาลใจในการซ้อม
-
- สมาชิก
- โพสต์: 66
- ลงทะเบียนเมื่อ: 26 พ.ค. 2012, 11:41
- Tel: 0898867373
- team: ชมรมจักรยาน ท่าเรือ อยุธยา & KCC
- Bike: TREK 1.2 WHEELER EAGLE 40
- ติดต่อ:
Re: กุมภาพันธ์ 2556 เดือนแห่งความรัก
ท่านแม่ทัพยิ่งซ้อมยิ่งแรงครับแล้วเมื่อไรจะตามทันเนี้ย ต้องหาโอกาสให้ท่านแม่ทัพช่วยชี้แนะซักหน่อย
เสือท่าเรือครับ
เสือท่าเรือครับ
เราไม่ได้ซ้อมเพื่อชนะผู้คน แต่ที่ซ้อมก็เพื่อชนะใจตัวเอง
อัพรถมันแพง อัพแรงดีกว่า
อัพรถมันแพง อัพแรงดีกว่า
- packai
- ขาประจำ
- โพสต์: 6363
- ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ส.ค. 2008, 09:58
- Tel: 0860858777
- team: Krungkao Cycling Club (KCC)
- Bike: Trek 520 , Colnago
Re: กุมภาพันธ์ 2556 เดือนแห่งความรัก
ขอบคุณพี่นันท์สำหรับภาพสวยๆ ครับ
และต้องขอบคุณคุณแมวทองสำหรับความรู้เรื่องโภชนาการ
ได้ประโยชน์มากมายครับ
และต้องขอบคุณคุณแมวทองสำหรับความรู้เรื่องโภชนาการ
ได้ประโยชน์มากมายครับ
packai
- pornpong
- ขาประจำ
- โพสต์: 820
- ลงทะเบียนเมื่อ: 27 ส.ค. 2008, 12:19
- Tel: 0890815468
- team: KCC , ชมรมจักรยานท่าเรือ
- Bike: MERIDA Wilier WHEELER
Re: กุมภาพันธ์ 2556 เดือนแห่งความรัก
ซ้อมไม่เข้มข้น โภชนาการก็ไม่เคร่งครัด อยากจะลาออก
- job04
- ขาประจำ
- โพสต์: 857
- ลงทะเบียนเมื่อ: 22 ต.ค. 2010, 20:11
- Tel: 0897420101
- team: AyutthayaFamily KCC 347Cycling
- Bike: KLEIN Q-Elite S-Works M5
- สส
- ขาประจำ
- โพสต์: 2059
- ลงทะเบียนเมื่อ: 06 ส.ค. 2008, 08:56
- Tel: 0851804824
- team: กรุงเก่า (KCC)
- Bike: จักรยานที่ใช้การได้
- ตำแหน่ง: อยุธยา อ.อุทัย
Re: กุมภาพันธ์ 2556 เดือนแห่งความรัก
สวัสดีครับพี่น้อง
ขอแจ้งข่าว นักปั่นชาวอังกฤษชายหญิงหนึ่งคู่ถูกรถยนต์ชนเสียชีวิตในประเทศไทยเมื่อ 15 ก.พ. นี้ครับ
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 0&start=30
ขอแจ้งข่าว นักปั่นชาวอังกฤษชายหญิงหนึ่งคู่ถูกรถยนต์ชนเสียชีวิตในประเทศไทยเมื่อ 15 ก.พ. นี้ครับ
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 0&start=30
"วางชังได้ใจก็สุข..วางชอบได้ใจจึงสงบ"
ไปคนเดียว http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 7&t=293562
ไปกับเพื่อน http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... &p=5083582
ไปคนเดียว http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 7&t=293562
ไปกับเพื่อน http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... &p=5083582
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 531
- ลงทะเบียนเมื่อ: 19 ส.ค. 2010, 08:08
- Tel: 0814981322
- team: Ayutthaya Family,KCC
- Bike: Caad 10
- ตำแหน่ง: อยุธยา
- ติดต่อ:
Re: กุมภาพันธ์ 2556 เดือนแห่งความรัก
ปั่นไปเรื่อยๆ เหนื่อยก็พัก
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 531
- ลงทะเบียนเมื่อ: 19 ส.ค. 2010, 08:08
- Tel: 0814981322
- team: Ayutthaya Family,KCC
- Bike: Caad 10
- ตำแหน่ง: อยุธยา
- ติดต่อ:
Re: กุมภาพันธ์ 2556 เดือนแห่งความรัก
ปั่นไปเรื่อยๆ เหนื่อยก็พัก
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 531
- ลงทะเบียนเมื่อ: 19 ส.ค. 2010, 08:08
- Tel: 0814981322
- team: Ayutthaya Family,KCC
- Bike: Caad 10
- ตำแหน่ง: อยุธยา
- ติดต่อ:
Re: กุมภาพันธ์ 2556 เดือนแห่งความรัก
ชุดสุดท้ายจ้า
จบทริปแล้วค่ะ ขอขอบคุณพี่ไก่ พี่แป๊ก มากค่ะ ที่พาน้องๆไปหาประสบการ์ณไต่เนิน ขอบคุณมากๆค่า
จบทริปแล้วค่ะ ขอขอบคุณพี่ไก่ พี่แป๊ก มากค่ะ ที่พาน้องๆไปหาประสบการ์ณไต่เนิน ขอบคุณมากๆค่า
ปั่นไปเรื่อยๆ เหนื่อยก็พัก