กุมภาพันธ์ 2556 เดือนแห่งความรัก

Moderator: มุก, packai

Re: กุมภาพันธ์ 2556 เดือนแห่งความรัก

โพสต์ โดย TNN » 14 ก.พ. 2013, 23:44

รูปภาพ

โทษทีลืมถามชื่อพี่ :o มากับโปรกุ๊ก..
รูปภาพ

น้องนก..
รูปภาพ

จ้ดไปน้องท๊อปรูปหล่อ..รู้มุมกล้องจริงๆ :lol:
รูปภาพ

รูปภาพ

อ. ประสิทธิ์ PS Sport ธุรกิจรัดตัว..หายไปนานเลย
รูปภาพ

CAAD 10 ดำด้านนี่ สวยจริงๆ..
รูปภาพ

2 จอมทัพ มีหักเหลี่ยมโหด ขากลับสปริ้นส์ขึ้นสะพาน โปรกุ๊กฉีกหนีเดี่ยว ข้างหลังเก็บไส้แตรก..กันเป็นแถว.. :lol:
รูปภาพ

รูปภาพ

ว่าจะแวะกินน้ำตาลสดซะหน่อย.. :lol:
รูปภาพ

รูปภาพ

รูปภาพ

รูปภาพ

รูปภาพ

รู้มุม อีกแร่ะ..
รูปภาพ

รูปภาพ

รูปภาพ

มุมนี้บ้าง..
รูปภาพ

รูปภาพ

รูปภาพ

รูปภาพ

รูปภาพ

รูปภาพ

รูปภาพ

พี่จากอ่างทอง..แข็งแรงมากครับ..
รูปภาพ

ปั่นกั่น 2 แถวเหนื่อยน้อยหน่อย..
รูปภาพ

รูปภาพ

รูปภาพ

รูปภาพ

ขาไป..จะถ่ายความเร็วให้ดู มันสว่างไปหน่อย มองไม่เห็น ปั่นกันแค่ 39-40 มีสปริ้นกันเล็กน้อยสัก 200 เมตรก่อนยูเทิร์น ไมล์แม่ทัพแค่ 62 :lol:
รูปภาพ

ขากลับรอกลุ่มมาพร้อมกัน เริ่มตั้งความเร็ว อั๋ยยะ!!!..มีตำรวจทางหลวงดักตรวจจับความเร็วด้วย :lol: :o
รูปภาพ

รูปภาพ

รูปภาพ

ขาไปลากน้อยไปหน่อย แม่ทัพจอบเลยมาปลดปล่อยขากลับ ลากหลักคนเดียว ผลัดกัน 4-5 คนยังไม่ยอมลง ความเร็วที่ถ่ายได้ 45.9 แข็งแรงจริงๆๆ..
รูปภาพ

รูปภาพ
แก้ไขล่าสุดโดย TNN เมื่อ 15 ก.พ. 2013, 00:13, แก้ไขไปแล้ว 1 ครั้ง.
ประสบการณ์ ...จะสอนเรา ในทุกเรื่องราวของชีวิต
ยิ่งทำ..ยิ่งมี ...ยิ่งตระหนี่..ยิ่งจน

Re: กุมภาพันธ์ 2556 เดือนแห่งความรัก

โพสต์ โดย TNN » 15 ก.พ. 2013, 00:08

ปั่นกันเร็ว กลับมาถึงปั๊มยังไม่มืดเลย.. :lol:
รูปภาพ

รูปภาพ

รูปภาพ

รูปภาพ

รูปภาพ

มีเปิดท้ายขายรองเท้าด้วย.. :lol:
รูปภาพ

รูปภาพ

รูปภาพ

รูปภาพ

รูปภาพ

โอเล่แวะมาทักทาย คงกลับมาปั่นได้เร็วๆนี้..ชักภาพหมู่กันหน่อย..
รูปภาพ

รูปภาพ

เก็บตก..หุ่นเฟิร์ม..เมื่อวานเล่นเวท..บอกยังล้าๆ อยู่ วันนี้ยังแรงลากไส้ ใครอยากปั่นเก่ง แข็งแรงแบบโปรกุ๊ก..ผมจะบอกสูตรให้..ขอแค่ 3 ขวด ภายใน 1 เดือนไม่มีหลุดกลุ่ม เป็นหัวลากสบายๆ..รับประกัน :lol: :lol:
รูปภาพ

**ภาพหมดแล้ว พบกันใหม่อาทิตย์หน้าครับ..**
ประสบการณ์ ...จะสอนเรา ในทุกเรื่องราวของชีวิต
ยิ่งทำ..ยิ่งมี ...ยิ่งตระหนี่..ยิ่งจน

Re: กุมภาพันธ์ 2556 เดือนแห่งความรัก

โพสต์ โดย แมวทอง » 15 ก.พ. 2013, 09:04

ขอบคุณพี่นัน และ พี่ๆทุกท่านมากครับ
เมื่อวานสนุกมาก
เคล็ดลับความอึด แบบ ส่วนตัว คือ
พยายามให้ร่างกายมีมวลกล้ามเนื้อที่ไม่มากจนเกินไปครับ
รับประทานอาหารให้ครบห้าหมู่

ไข่ วันละ 2-4 ฟอง เป็นประจำ (เฉพาะไข่ขาว)

ปลาทะเลน้ำลึก ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน มีสารโอเมก้า 3 ลดอาการอักเสบของกล้ามเนื้อ โปรตีนและกรดไขมันคุณภาพสูงที่ดีต่อร่างกาย

นม โปรตีนมีวิตามิน D และแคลเซียม ดื่มนมรสจืดหรือนมพร่องมันเนย

โยเกิร์ต มีสังกะสี ซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้ดี

ถั่วชนิดต่าง ๆไม่มีไขมันอิ่มตัว มีโปรตีน ช่วยในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ และ มีไฟเบอร์ซึ่งช่วยในการขับถ่าย

ข้าวโอ๊ต เป็นอาหารธัญพืชที่ช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายและยังไม่ทำให้อ้วนอีกด้วย เพราะในข้าวโอ๊ตนั้นมีไฟเบอร์สูง

กล้วยหอม มีแมกนีเซียมที่ช่วยให้กล้ามเนื้อมีแรงและฟื้นตัวจากความเหนื่อยล้าได้ แต่ห้ามทานตอนท้องว่าง เพราะจะเกิดแก๊ส เสียดท้องได้ครับ

แอปเปิ้ล เควอซิทิน ซึ่งช่วยต้านอนุมูลอิสระและลดการอักเสบของกล้ามเนื้อในคนที่ออกกำลังกายหนัก ๆ มีไฟเบอร์ซึ่งจะช่วยดูดซับไขมัน

พริก แคปไซซิน เร่งการเผาผลาญไขมันได้ดี

น้ำ มีประโยชน์ต่อการลำเลียงสารอาหารต่าง ๆ ผ่านไปตามร่างกาย เร่งการเผาผลาญในร่างกาย


ส่วนตัวผมเน้นกินมากกว่าซ้อมอีกครับ 555555

ปล
เชื่อว่าพี่ๆบางท่านก็ ทานประมาณนี้เช่นกันครับ ดูจากทรงกล้ามเนื้อแล้ว แจ่มครับ
แมวทองคือแมวน้ำแมวน้ำคือแมวทะเล

หายใจเข้าลึก พอประมาณไม่ต้องรีบ หายใจออก ผ่อนลมหมดตามสบาย พุทธ-โธ
ใช้เกียร์ ที่ไม่หนัก หรือ เบาขา จนเกินไปเดินทางสายกลาง
ความเร็วปล่อยวาง ฮาร์ทเรตปล่อยวาง เป็นไปตาม เหตุ และ ผล
อภัย ให้ใจสงบ สติมาครบ ย่อมเกิดสิ่งดีๆ



Re: กุมภาพันธ์ 2556 เดือนแห่งความรัก

โพสต์ โดย olefatboy » 15 ก.พ. 2013, 11:04

ขอคุณพี่ นันท์ ครับรูปสวยเหมือนเดิม
กุ๊ก รู้แล้วทำไมเชื่อแมวทองก็เล่นกินปลาสาระพัดนี่เองแต่พี่ว่าน่าจะเป็แมวน้ำมากกว่าน้ะ :lol: ขิคุณครับสำหรับสูตรอาหารจะหามาทานครับ เป็นประโยชน์มากครับ เอว่าแต่ว่าอาทิตย์หน้ามาอีกป่าวหว่า :P
"อยู่เพื่อทำความดีให้กัน ไม่ช้าก็ตายห่าแล้ว"

Re: กุมภาพันธ์ 2556 เดือนแห่งความรัก

โพสต์ โดย job04 » 15 ก.พ. 2013, 11:16

ขอบคุณรูปสวยๆด้วยครับพี่นันท์... :D

ขอบคุณโปรกุ๊ก ที่มาแนะนำโภชนาการ เคล็ดลับความอึด จะได้ลองกินดูบ้างครับ.. :mrgreen: .(อยากอึด). :mrgreen:

พฤหัสหน้าเพื่อนๆมาปั่นด้วยกันอีกนะครับ คนเยอะๆสนุกและมันส์มากครับ ..... :D

Re: กุมภาพันธ์ 2556 เดือนแห่งความรัก

โพสต์ โดย hbongkot » 15 ก.พ. 2013, 13:29

ขอบคุณภาพสวยๆจากพี่นันท์ค่ะ และขอขอบคุณโปรกุ๊กสำหรับสูตรอาหารค่า สัปดาห์หน้ามาเยี่ยมใหม่นะคะ
ปั่นไปเรื่อยๆ เหนื่อยก็พัก

Re: กุมภาพันธ์ 2556 เดือนแห่งความรัก

โพสต์ โดย อิงพนา » 15 ก.พ. 2013, 17:20

ขอบคุณครับสำหรับ...แรงบันดาลใจในการซ้อม

Re: กุมภาพันธ์ 2556 เดือนแห่งความรัก

โพสต์ โดย kookai2518 » 15 ก.พ. 2013, 20:10

ท่านแม่ทัพยิ่งซ้อมยิ่งแรงครับแล้วเมื่อไรจะตามทันเนี้ย ต้องหาโอกาสให้ท่านแม่ทัพช่วยชี้แนะซักหน่อย
เสือท่าเรือครับ :lol: :D
เราไม่ได้ซ้อมเพื่อชนะผู้คน แต่ที่ซ้อมก็เพื่อชนะใจตัวเอง
อัพรถมันแพง อัพแรงดีกว่า

Re: กุมภาพันธ์ 2556 เดือนแห่งความรัก

โพสต์ โดย packai » 15 ก.พ. 2013, 20:39

ขอบคุณพี่นันท์สำหรับภาพสวยๆ ครับ

และต้องขอบคุณคุณแมวทองสำหรับความรู้เรื่องโภชนาการ

ได้ประโยชน์มากมายครับ :D
packai

Re: กุมภาพันธ์ 2556 เดือนแห่งความรัก

โพสต์ โดย pornpong » 16 ก.พ. 2013, 21:49

ซ้อมไม่เข้มข้น โภชนาการก็ไม่เคร่งครัด อยากจะลาออก


Re: กุมภาพันธ์ 2556 เดือนแห่งความรัก

โพสต์ โดย สส » 19 ก.พ. 2013, 16:20

สวัสดีครับพี่น้อง
ขอแจ้งข่าว นักปั่นชาวอังกฤษชายหญิงหนึ่งคู่ถูกรถยนต์ชนเสียชีวิตในประเทศไทยเมื่อ 15 ก.พ. นี้ครับ
viewtopic.php?f=587&t=646050&start=30
"วางชังได้ใจก็สุข..วางชอบได้ใจจึงสงบ"
ไปคนเดียว viewtopic.php?f=27&t=293562
ไปกับเพื่อน viewtopic.php?f=56&t=355575&p=5083582

Re: กุมภาพันธ์ 2556 เดือนแห่งความรัก

โพสต์ โดย hbongkot » 19 ก.พ. 2013, 18:43

ภาพเก็บตก จากเมื่อวันจันทร์ค่ะ ไปซ้อมไต่เนินกันมา ค่ะ

รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
ปั่นไปเรื่อยๆ เหนื่อยก็พัก

Re: กุมภาพันธ์ 2556 เดือนแห่งความรัก

โพสต์ โดย hbongkot » 19 ก.พ. 2013, 19:00

จอดถ่ายรูปที่ฟาริโอ้ แล้วก็แวะไปหาของกินต่อ ก่อนกลับค่ะ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
ปั่นไปเรื่อยๆ เหนื่อยก็พัก

Re: กุมภาพันธ์ 2556 เดือนแห่งความรัก

โพสต์ โดย hbongkot » 19 ก.พ. 2013, 19:05

ชุดสุดท้ายจ้า
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ

จบทริปแล้วค่ะ ขอขอบคุณพี่ไก่ พี่แป๊ก มากค่ะ ที่พาน้องๆไปหาประสบการ์ณไต่เนิน ขอบคุณมากๆค่า
ปั่นไปเรื่อยๆ เหนื่อยก็พัก


ผู้ใช้งานขณะนี้

กำลังดูบอร์ดนี้: 2 และ บุคคลทั่วไป 0 ท่าน