(กดปุ่ม X ที่มุมขวาเพื่อไม่แสดงคำประกาศนี้อีก) -->

เช้าวันนี้ (3/7/58) มีการอัพเกรดระบบ engine ภายในเป็นเวอร์ชันล่าสุด น่าจะช่วยแก้ไข BUG ล๊อคอินที่เลือกให้จำไว้แล้วยังหลุด สำหรับเช้าวันนี้ ใครที่ login ค้างไว้จะหลุดหมดก่อนนะครับ ขอให้ทุกท่านเข้าสู่ระบบใหม่อีกครั้ง ต่อไปน่าจะไม่หลุดอีกแล้ว ถ้าเจอปัญหาอีกช่วยแจ้งด้วยครับ ... nbt

เสือเฒ่าฯเฮฮาเดือนมิถุนาฯ'๕๕

Moderator: nott0209

Re: เสือเฒ่าฯเฮฮาเดือนมิถุนาฯ'๕๕

โพสต์ โดย Ton TWS » 15 มิ.ย. 2012, 00:13

chaiair เขียน:โชคดีที่พี่แดงไม่เป็นอะไรมาก ก็ขอให้หายไวๆและก็กลับมาปั่นได้ไวๆอีกเหมือนเดิมน่ะครับ

+1ครับ :D

Re: เสือเฒ่าฯเฮฮาเดือนมิถุนาฯ'๕๕

โพสต์ โดย ArtKorat » 15 มิ.ย. 2012, 07:18

ปั่นเจ้าBMCได้ซั50กิโลขอบอกว่าสมกับค่าตัวของมันเป็นอย่างยิ่งถึงแม้ว่าจะไมพรวดๆแบบพีนาหรือสเปแต่มันมีจุดดีเรื่องการคงความเร็วถึงแม้ว่ารถจะเบา ผมเอามาลองตามสะพานผมขึ้นได้ดีขึ้นฟีลิ่งเยี่ยมแน่นปั๊กขอเสียนี่เข้าขั้นทำเอารำคาญคือหลักอานรัดไม่แน่น เวลาจับดร๊อบแล้วยกยืนโยกหน้าไม่สเถียรเท่าที่ควร กลับมาที่ข้อดียืนโยกมันส์มากครับ

Re: เสือเฒ่าฯเฮฮาเดือนมิถุนาฯ'๕๕

โพสต์ โดย ArtKorat » 15 มิ.ย. 2012, 08:05

ไกลโคเจ้นพลังงานที่ต้องซ้อมlsdเพื่อรักษาระดับให้พอเพียง

เราจำเป็นที่จะต้องซ้อมLSDในช่วงที่ไม่ได้มีการแข่งเนื่องจากจะต้องเพิ่มระดับของไกโคเจ้นที่สามารถสะสมได้ให้สูงขึ้น ไกโคเจ้นจากการศึกษาพบว่ามันเป็นแหล่งพลังงานหลักของกล้ามเนื้อและพลังงานสำรองจะมาจากไขมันที่พุง เมื่อเราออกกำลังกายตั้งแต่วินาทีแรกร่างกายจะใช้ไกโคลเจ้นทันทีปริมาณในกล้ามเนื้อก็จะลดลงเรื่อยๆตั้งแต่วินาทีนั้นๆกว่าที่ระบบเคมีในร่างกายของเราจะดึงพลังงานจากไขมันมาได้ร่างกายของเราก็จะใช้ไกโคเจ้นไปในระดับหนึ่งแล้ว

ร่างกายเราเผาไกลโคเจ้นตลอดการออกกำลังจะมากจะน้อยอยู่ที่ความหนักแต่ไม่ใช่ว่าเราปั่นช้าไกลโคเจ้นจะไม่ต้องใช้มันก็ยังจำเป็นอยู่ดี

ที่จริงไขมันที่พุงเพียงกิโลเดียวสามารถให้พลังถึง9000แครอรี่เพียงพอต่อการปั่น300กิโลเมตรสบายๆแต่ทำไมเราถึงหมดแรงก่อนนั่นก็เพราะว่าเราไม่สามารถเก็บไกลโคเจ้นได้มากพอที่จะไปให้ถึงระยะนั้น ไกลโคเจ้นเติมได้ด้วยแป้งและน้ำตาล ถ้าเราเติมอย่างต่อเนื่องเราก็สามารถดันตัวเองได้ไกลและหนักกว่าเดิม

LSD จะทำให้ร่างกายรับรู้ว่าต้องเพิ่มการสะสมของพลังงานหลักและให้จำเสมอว่าไม่ใช่กินแต่แป้งแล้วก็พอวิตตามินเกลือแร่ก็สำคัญมากเช่นกันไว้ว่ากันทีหลัง

Re: เสือเฒ่าฯเฮฮาเดือนมิถุนาฯ'๕๕

โพสต์ โดย ธนะชัย » 15 มิ.ย. 2012, 08:58

ขอให้ลุงแดงหายเร็วๆครับ.
E 22 OYU


Re: เสือเฒ่าฯเฮฮาเดือนมิถุนาฯ'๕๕

โพสต์ โดย trek korat » 15 มิ.ย. 2012, 10:01

โชคดี ปลอดภัย หายเจ็บไวๆ นะครับ อ.แดง :mrgreen:

Re: เสือเฒ่าฯเฮฮาเดือนมิถุนาฯ'๕๕

โพสต์ โดย ArtKorat » 15 มิ.ย. 2012, 10:08

ใครไปเยี่ยมลุงแดงวานอัพเดทด้วยนะครับ

Re: เสือเฒ่าฯเฮฮาเดือนมิถุนาฯ'๕๕

โพสต์ โดย dewdew » 15 มิ.ย. 2012, 10:13

DANGPANYA เขียน:ขอบคุณที่ห่วงใยครับ ขณะนี้ปลอดภัยแล้วครับ เจ็บกล้ามเนื้อแผ่นหลัง จากการเกร็ง
ตอนก้นกบกระแทกพื้น มันส่งแรงกระแทกไปที่กระดูกสันหลัง เจ็บมากตอนนอนอยู่
บนพื้นถนน ไม่ให้ใครขยับตัวผม นอนนิ่ง ๆ เช็คประสาททุกส่วนก่อน ตั้งแต่นิ้วเท้า
นิ้วมือ หัวเข่า ใหล่ ข้อต่อตาง ๆ ครบถ้วนแล้วยกผมไปใว้ข้างทาง รอเปลพยาบาลมารับ
ล๊อคทั้งตัวใว้เพราะไม่แน่ใจกระดูก สันหลัง ก้นกบ และเชิงกราน ร้าวหรือหักบ้างใหม
ปฐมพยาบาล ฉีดยาแก้ปวดอย่างแรง ส่งต่อ รพ.มหาราช อาจารย์หมอดูผลเอ็กเรย์แล้ว
บอกว่ากระดูกปกติไม่มีปัญหา ให้ยาคลายกลามเนื้อ แล้วกลับบ้านได้ครับเจ็บแค่กล้ามเนื้อ
ได้รับคำชมว่าฟิต คนปกติวัยเดียวกันเจอแบบผมจอดแน่ ๆ ครับ ก้นกระแทกจากอานลงพื้น
ความเร็วเกิน 35 ในทางโค้งเสียด้วย แต่ไม่มีหมูแดงซักแผ่น ก้นกบกับกระดูกเชิงกรานกับ
กระดูกสันหลังรับไปเต็ม ๆ ดีที่ไม่หักไม่ร้าว และไม่เคลื่อนที่ครับ

เหตุการณ์แบบนี้ไม่เคยพบเห็นที่ไหน น๊อตยึดอานแบบตัวเดียวที่ใต้อาน เป็นน๊อตธรรมดา
พอกวดขันให้แน่นมากไปเกิดอาการยืดอย่างไม่เคยรู้ พอกระแทกหลุมกลางโค้ง น๊อตไม่พร้อม
รับน้ำหนักและแรงกระแทกจะขาดอานหล่นไม่มีอะไรรับน้ำหนัก จะวืดก้นกระแทกพื้น
อย่าลืมตรวจสอบกันนะครับ ต้องเป็นน๊อตที่มีแรงพอรับน้ำหนักกระแทกแรง ๆ ได้ นะครับ

ตอนนี้เจ็บกล้ามเนื้อไม่มาก หยุดซัก 2-3วัน เดี๋ยวกลับมาปั่นใหม่ครับ ขอบคุณทุกท่านที่เป็นห่วง

:o หายไวๆ ครับพี่แดง จะได้ไปมออีเหรอ (24 มิ.ย.)ด้วยกันครับ :lol:

Re: เสือเฒ่าฯเฮฮาเดือนมิถุนาฯ'๕๕

โพสต์ โดย DANGPANYA » 15 มิ.ย. 2012, 11:16

ขอขอบพระคุณทุกท่านอีกสักครั้งครับ ทำให้ผมมีความรู้สึกว่า
โชคดีที่อยู่ท่ามกลางคนที่มีจักรยานในหัวใจเหมือน ๆ กัน ส่งกำลังใจให้กัน มีกำลังใจ
ที่จะดำเนินชีวิตในวัยเกษียณ อยู่ท่ามกลางความอบอุ่นของน้อง ๆ หลาน ๆ ด้วยความสุข
ต่อไปครับ ด้วยความขอบคุณจากใจครับ

คุณ Art ขอบคุณครับ ผมจะไม่อยู่บ้านสัก 2 วันครับ จะเดินทางเที่ยงวันนี้ ผมดีขึ้นมากแล้ว
จำได้ว่าผมเคยพบหน้า อ.ปราโมทย์มีใครจำไม่ได้แนะนำผม และปั่นสวนกับ อ. เมื่ออาทิตย์ก่อน
ใน มทส. ที่สวนกับ อ.แถวฟาร์มนะครับ คงนึกออก โอกาสหน้าคงได้คุยกันครับ
เรื่องราวเก่า ๆ ที่ อ.อ่านตอนนี้เป็นประวัติการเป็นนักจักรยานของผมตั้งแต่เริ่ม หากสนใจอ่านกันได้
สำหรับคนที่ไม่รู้ มีเรื่องราวเก่า ๆ ยุคแรก ๆ สนุกครับ ในห้องโชว์รถ คอลั่มม์อยากเห็นหมอบเก่า ๆ นัก
ปั่นเก๋า ๆ ขอบคุณทุก ๆ ท่านครับ

kru

Re: เสือเฒ่าฯเฮฮาเดือนมิถุนาฯ'๕๕

โพสต์ โดย kru » 15 มิ.ย. 2012, 11:29

ขอให้พี่แดงปัญญา หายเจ็บป่วยจากอุบัติเหตุในครั้งนี้เร็วๆนะครับ

Re: เสือเฒ่าฯเฮฮาเดือนมิถุนาฯ'๕๕

โพสต์ โดย Ton TWS » 15 มิ.ย. 2012, 12:14

พรุ่งนี้ปั่นเสือภูเขาเบาๆแถวมทส. พบกันเวลา 6.00 น. ที่ร้านเฮียอ้อ ใครสะดวกเชิญนะครับ :D

Re: เสือเฒ่าฯเฮฮาเดือนมิถุนาฯ'๕๕

โพสต์ โดย xander » 15 มิ.ย. 2012, 12:25

Ton TWS เขียน:พรุ่งนี้ปั่นเสือภูเขาเบาๆแถวมทส. พบกันเวลา 6.00 น. ที่ร้านเฮียอ้อ ใครสะดวกเชิญนะครับ :D


แปลว่าวันอาทิตย์จะจัดเต็มกันเลยใช่มั้ย :lol: :lol: :lol:
กางเกง แนว Cycling wear ทางนี้ครับ > https://www.facebook.com/pages/Peloton- ... fref=photo

Re: เสือเฒ่าฯเฮฮาเดือนมิถุนาฯ'๕๕

โพสต์ โดย Ton TWS » 15 มิ.ย. 2012, 12:32

xander เขียน:
Ton TWS เขียน:พรุ่งนี้ปั่นเสือภูเขาเบาๆแถวมทส. พบกันเวลา 6.00 น. ที่ร้านเฮียอ้อ ใครสะดวกเชิญนะครับ :D


แปลว่าวันอาทิตย์จะจัดเต็มกันเลยใช่มั้ย :lol: :lol: :lol:


ถูกต้องแล้วเฮีย บางคนถึงขนาดเก็บเนื้อเก็บตัว ไม่ออกปั่นพรุ่งนี้เลยทีเดียว :lol: :lol: :lol:

Re: เสือเฒ่าฯเฮฮาเดือนมิถุนาฯ'๕๕

โพสต์ โดย xander » 15 มิ.ย. 2012, 13:17

Ton TWS เขียน:
xander เขียน:
Ton TWS เขียน:พรุ่งนี้ปั่นเสือภูเขาเบาๆแถวมทส. พบกันเวลา 6.00 น. ที่ร้านเฮียอ้อ ใครสะดวกเชิญนะครับ :D


แปลว่าวันอาทิตย์จะจัดเต็มกันเลยใช่มั้ย :lol: :lol: :lol:


ถูกต้องแล้วเฮีย บางคนถึงขนาดเก็บเนื้อเก็บตัว ไม่ออกปั่นพรุ่งนี้เลยทีเดียว :lol: :lol: :lol:

ขนาดนั้นเลยแนะ งั้นวันอาทิตย์ขอดูดหน่อยเด้อ เมื่อวานเพิ่งโดน AP4 ไป ยังไงก็ฟื้นไม่ทัน ฟื้นทันก็ไม่น่าจะตามทันอยู่ดี :lol: :lol: :lol:
กางเกง แนว Cycling wear ทางนี้ครับ > https://www.facebook.com/pages/Peloton- ... fref=photo

Re: เสือเฒ่าฯเฮฮาเดือนมิถุนาฯ'๕๕

โพสต์ โดย Thipakorn » 15 มิ.ย. 2012, 13:20

ArtKorat เขียน:ไกลโคเจ้นพลังงานที่ต้องซ้อมlsdเพื่อรักษาระดับให้พอเพียง

เราจำเป็นที่จะต้องซ้อมLSDในช่วงที่ไม่ได้มีการแข่งเนื่องจากจะต้องเพิ่มระดับของไกโคเจ้นที่สามารถสะสมได้ให้สูงขึ้น ไกโคเจ้นจากการศึกษาพบว่ามันเป็นแหล่งพลังงานหลักของกล้ามเนื้อและพลังงานสำรองจะมาจากไขมันที่พุง เมื่อเราออกกำลังกายตั้งแต่วินาทีแรกร่างกายจะใช้ไกโคลเจ้นทันทีปริมาณในกล้ามเนื้อก็จะลดลงเรื่อยๆตั้งแต่วินาทีนั้นๆกว่าที่ระบบเคมีในร่างกายของเราจะดึงพลังงานจากไขมันมาได้ร่างกายของเราก็จะใช้ไกโคเจ้นไปในระดับหนึ่งแล้ว

ร่างกายเราเผาไกลโคเจ้นตลอดการออกกำลังจะมากจะน้อยอยู่ที่ความหนักแต่ไม่ใช่ว่าเราปั่นช้าไกลโคเจ้นจะไม่ต้องใช้มันก็ยังจำเป็นอยู่ดี

ที่จริงไขมันที่พุงเพียงกิโลเดียวสามารถให้พลังถึง9000แครอรี่เพียงพอต่อการปั่น300กิโลเมตรสบายๆแต่ทำไมเราถึงหมดแรงก่อนนั่นก็เพราะว่าเราไม่สามารถเก็บไกลโคเจ้นได้มากพอที่จะไปให้ถึงระยะนั้น ไกลโคเจ้นเติมได้ด้วยแป้งและน้ำตาล ถ้าเราเติมอย่างต่อเนื่องเราก็สามารถดันตัวเองได้ไกลและหนักกว่าเดิม

LSD จะทำให้ร่างกายรับรู้ว่าต้องเพิ่มการสะสมของพลังงานหลักและให้จำเสมอว่าไม่ใช่กินแต่แป้งแล้วก็พอวิตตามินเกลือแร่ก็สำคัญมากเช่นกันไว้ว่ากันทีหลัง


เสริมคุณอาทนะครับ
พลังงานจะหมดช้าหรือเร็วขึ้นอยู่กับเราเผาผลานมันแบบไหนด้วยนะครับ aerobic / anaerobic ใช้พลังงานต่างกันมากมาย
และถ้าใช้ไปมากๆ แล้วกินทดแทนไม่ทัน ก็จะสลายโปรตีนเป็นกายการต่อไป

คงต้องคำนวนการกินในในปริมาณที่เหมาะสม


ผู้ใช้งานขณะนี้

กำลังดูบอร์ดนี้: 1 และ บุคคลทั่วไป 0 ท่าน