## มาปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพ ในวิถีชีวิตจริง โดย อ.พินิจ ดอนตูม ครับ
ผู้ดูแล: เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม
กฏการใช้บอร์ด
จำหน่ายจักรยาน(เก่าญี่ปุ่น) เสือภูเขาโครโมลี-อลูมิเนียมแบบตะเกียบ พร้อมซ่อมและโมดิฟายด์เสือภูเขาทางเรียบ-จักรยานเดินทางไกล โทร. 0814881440
จำหน่ายจักรยาน(เก่าญี่ปุ่น) เสือภูเขาโครโมลี-อลูมิเนียมแบบตะเกียบ พร้อมซ่อมและโมดิฟายด์เสือภูเขาทางเรียบ-จักรยานเดินทางไกล โทร. 0814881440
- เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม
- ขาประจำ
- โพสต์: 8741
- ลงทะเบียนเมื่อ: 01 ก.พ. 2009, 20:08
- Tel: 0814881440
- team: จักรยานทางไกลเอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม
- Bike: Diamond Back,JT Park,Nishiki,Shogun Cromo,Ritchey P23
## มาปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพ ในวิถีชีวิตจริง โดย อ.พินิจ ดอนตูม ครับ
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 7&t=190269
ขี่จักรยาน1 ชม แล้วได้อะไรบ้าง จากทีมจักรยานทางไกล เอ็ม เจ ไบค์ นครปฐม
ขี่จักรยานบางคนถามว่าไม่เห็นจะได้อะไรเลย เหนื่อยก็เหนื่อย แดดก็ร้อน จักรยานก็แพง ชุดก็แพง
เสียเวลา เอาเวลาไปทำงานดีกว่า ทำงานเหนี่อยก็ได้ออกกำลังเหมือนกัน บางคนสุขภาพก็ไม่ค่อยดี
ชวนให้ขี่จักรยาน กลับบบอกว่าไม่มีเวลาอ้างสารพัดเหตุผลที่จะไม่ทำ ทั้งที่ทุกอย่างที่ว่ามาทำเพื่อตัวเอง
เวลาไปหาหมอ หมอนัด 9 โมงเช้าไปตั้งแต่ 7โมง ตรวจเสร้จกว่าจะได้กลับบ้านก็หมดไปเกือบวัน
แบบนี้มีเวลาครับ คนอะไรไม่รักตัวเอง คอยจะพึ่งแต่คนอื่น เราต้องพึ่งตัวเองก่อน ช่วยเหลีอตัวเอง
ก่อนถ้าไม่ไหวจริงๆ ค่อยพึ่งหมอ พึ่งโรงพยาบาล แต่ต้องสำนึกว่าต้องพึ่งพาตนเองก่อนครับ
ลองมาดูขี่จักรยานแค่1 ชม เราได้อะไรบ้าง มาดูครับ ว่าคุ้มไหมกับการเสียเวลา1ชม
ถ้าไม่คุ้มจะได้ตัดใจไม่ขี่เสียเลยครับ เริ่มต้นพิจารณาเลยครับ
-เมื่อนั่งอยู๋บนอาน กล้ามเนื้อขาทุกส่วนได้ออกกำลัง และได้สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อครับ
แขนจับที่แฮนด์กล้ามเนื้อแขนและไหล่ รวมทั้งกล้ามเนื้อที่ยึดสันหลังได้ทำงานเคลื่อนไหวตลอดเวลาครับ
คอและตาได้เคลื่อนไหวร่วมกันได้บริหารทั้งสองส่วน ระบบการทรงตัวต้องทำงานตลอดเวลาจึงได้
บริหารระบบการทรงตัวไปโดยอัตโนมัตครับ ถ้าระบบการทรงตัวไม่ดีขี่จักรยานไม่ได้ครับ เท่ากับ
เราได้ตรวจสอบระบบการทรงตัวของเราครับ
- ปอดทำงานมาก ปอดก็แข็งแรง เมื่อหายใจมาก การแลกเปลี่ยนออกซิเจนกับเลือดมากขึ้น
ทำให้ร่างกายไม่เป็นกรด เพราะเมื่อเลือดเป็นกรดเราจะป่วยครับ
-หัวใจทำงานมากขึ้น เท่ากับเราได้บริหารหัวใจให้แข็งแรงครับ แล้วยังได้สูบฉีดเลือดอย่างรวดเร็ว
ทำให้หลอดเลือดแข็งแรงครับ
-การสูญเสียพลังงาน ในรูปของไกลโครเจน ทำให้เราได้เผาผลาญไขมันครับ นี่แหละคือเหตุผลที่ทำ
ให้ไขมันในหลอดเลือดลดน้อยลงครับ และยังสูญเสียคาร์โบไฮเดรตในรูปของน้ำตาล ก็เลย
ทำให้น้ำตาลในเส้นเลือดน้อยลงครับ ถ้าท่านป่วยเป็นเบาหวานการกินยาก็ลดน้อยลง
หรือบางท่านแทบไม่ต้องกินยาเลยครับ
-เมื่อเราสูญเสียพลังงาน ร่างกายก็ต้องผลิตขึ้นมาทดแทน โดยผ่านการดูดซึมจากกระเพาะอาหาร
และลำใส้เล็ก เพราะฉะนั้นกระเพาะอาหาร และลำไส้ก็แข็งแรงขึ้นครับ
-เมื่อขี่จักรยานแล้วเกิดการระบายความร้อนผ่านทางเหงื่อ ทำให้ได้ขับของเสียผ่านรูขุมขน
ทำให้ภายในร่างกายเราสะอาตขึ้นครับ
-การขี่จักรยานทำให้ข้อต่อ กระดูก เส้นเอ็นได้เคลื่อนไหวครับ
-การขี่จักรยานต้องนั่งอยู่บนอานทำให้ กระดูก ข้อเท้า ข้อเข่า ไม่ต้องรับน้ำหนักตัวเองครับ
-ขี่จักรยาน ไม่เกินโซน2 ก็คีอประมาณวิ่งมาราธอน เกิน 50 นาที ทำให้เกิดการหลั่งของ แอนโดฟิน
ชึ่งช่วยซ่อมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย และทำให้สดชื่นครับ
-ได้รับแสงแดดในตอนเช้า และ ได้บริหารระบบหายใจ ทำให้นักขี่จักรยานไม่เป็นหวัด
หรือถ้าเป็นหวัดก็หายเลยครับ ภูมิแพ้ก็หายเช่นเดียวกันครับ
-ขี่จักรยานทำให้สมาธิดีครับ
-ขี่จักรยานทำให้รู้สึกคำว่า พอเพียง เพราะขณะปั่นจักรยานเราต้องบริหารแรงที่มีอยู่
พอรู้สึกหิว ก็มองหาของกิน ปั่นไป่เรื่อยๆ ไม่เจอร้านของกินสักที หิวก็หิว
ปั่นต่อไปอีก ก็ยิ่งหิว แรงก็หมด สิ่งที่อยากได้เวลานั้นมีอย่างเดียว คีออาหารครับ
ความพอเพียงเกิดเลยครับ เพราะคนเราที่จริงมันก็แค่นี้จริงๆครับ
ขี่จักรยาน1 ชม แล้วได้อะไรบ้าง จากทีมจักรยานทางไกล เอ็ม เจ ไบค์ นครปฐม
ขี่จักรยานบางคนถามว่าไม่เห็นจะได้อะไรเลย เหนื่อยก็เหนื่อย แดดก็ร้อน จักรยานก็แพง ชุดก็แพง
เสียเวลา เอาเวลาไปทำงานดีกว่า ทำงานเหนี่อยก็ได้ออกกำลังเหมือนกัน บางคนสุขภาพก็ไม่ค่อยดี
ชวนให้ขี่จักรยาน กลับบบอกว่าไม่มีเวลาอ้างสารพัดเหตุผลที่จะไม่ทำ ทั้งที่ทุกอย่างที่ว่ามาทำเพื่อตัวเอง
เวลาไปหาหมอ หมอนัด 9 โมงเช้าไปตั้งแต่ 7โมง ตรวจเสร้จกว่าจะได้กลับบ้านก็หมดไปเกือบวัน
แบบนี้มีเวลาครับ คนอะไรไม่รักตัวเอง คอยจะพึ่งแต่คนอื่น เราต้องพึ่งตัวเองก่อน ช่วยเหลีอตัวเอง
ก่อนถ้าไม่ไหวจริงๆ ค่อยพึ่งหมอ พึ่งโรงพยาบาล แต่ต้องสำนึกว่าต้องพึ่งพาตนเองก่อนครับ
ลองมาดูขี่จักรยานแค่1 ชม เราได้อะไรบ้าง มาดูครับ ว่าคุ้มไหมกับการเสียเวลา1ชม
ถ้าไม่คุ้มจะได้ตัดใจไม่ขี่เสียเลยครับ เริ่มต้นพิจารณาเลยครับ
-เมื่อนั่งอยู๋บนอาน กล้ามเนื้อขาทุกส่วนได้ออกกำลัง และได้สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อครับ
แขนจับที่แฮนด์กล้ามเนื้อแขนและไหล่ รวมทั้งกล้ามเนื้อที่ยึดสันหลังได้ทำงานเคลื่อนไหวตลอดเวลาครับ
คอและตาได้เคลื่อนไหวร่วมกันได้บริหารทั้งสองส่วน ระบบการทรงตัวต้องทำงานตลอดเวลาจึงได้
บริหารระบบการทรงตัวไปโดยอัตโนมัตครับ ถ้าระบบการทรงตัวไม่ดีขี่จักรยานไม่ได้ครับ เท่ากับ
เราได้ตรวจสอบระบบการทรงตัวของเราครับ
- ปอดทำงานมาก ปอดก็แข็งแรง เมื่อหายใจมาก การแลกเปลี่ยนออกซิเจนกับเลือดมากขึ้น
ทำให้ร่างกายไม่เป็นกรด เพราะเมื่อเลือดเป็นกรดเราจะป่วยครับ
-หัวใจทำงานมากขึ้น เท่ากับเราได้บริหารหัวใจให้แข็งแรงครับ แล้วยังได้สูบฉีดเลือดอย่างรวดเร็ว
ทำให้หลอดเลือดแข็งแรงครับ
-การสูญเสียพลังงาน ในรูปของไกลโครเจน ทำให้เราได้เผาผลาญไขมันครับ นี่แหละคือเหตุผลที่ทำ
ให้ไขมันในหลอดเลือดลดน้อยลงครับ และยังสูญเสียคาร์โบไฮเดรตในรูปของน้ำตาล ก็เลย
ทำให้น้ำตาลในเส้นเลือดน้อยลงครับ ถ้าท่านป่วยเป็นเบาหวานการกินยาก็ลดน้อยลง
หรือบางท่านแทบไม่ต้องกินยาเลยครับ
-เมื่อเราสูญเสียพลังงาน ร่างกายก็ต้องผลิตขึ้นมาทดแทน โดยผ่านการดูดซึมจากกระเพาะอาหาร
และลำใส้เล็ก เพราะฉะนั้นกระเพาะอาหาร และลำไส้ก็แข็งแรงขึ้นครับ
-เมื่อขี่จักรยานแล้วเกิดการระบายความร้อนผ่านทางเหงื่อ ทำให้ได้ขับของเสียผ่านรูขุมขน
ทำให้ภายในร่างกายเราสะอาตขึ้นครับ
-การขี่จักรยานทำให้ข้อต่อ กระดูก เส้นเอ็นได้เคลื่อนไหวครับ
-การขี่จักรยานต้องนั่งอยู่บนอานทำให้ กระดูก ข้อเท้า ข้อเข่า ไม่ต้องรับน้ำหนักตัวเองครับ
-ขี่จักรยาน ไม่เกินโซน2 ก็คีอประมาณวิ่งมาราธอน เกิน 50 นาที ทำให้เกิดการหลั่งของ แอนโดฟิน
ชึ่งช่วยซ่อมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย และทำให้สดชื่นครับ
-ได้รับแสงแดดในตอนเช้า และ ได้บริหารระบบหายใจ ทำให้นักขี่จักรยานไม่เป็นหวัด
หรือถ้าเป็นหวัดก็หายเลยครับ ภูมิแพ้ก็หายเช่นเดียวกันครับ
-ขี่จักรยานทำให้สมาธิดีครับ
-ขี่จักรยานทำให้รู้สึกคำว่า พอเพียง เพราะขณะปั่นจักรยานเราต้องบริหารแรงที่มีอยู่
พอรู้สึกหิว ก็มองหาของกิน ปั่นไป่เรื่อยๆ ไม่เจอร้านของกินสักที หิวก็หิว
ปั่นต่อไปอีก ก็ยิ่งหิว แรงก็หมด สิ่งที่อยากได้เวลานั้นมีอย่างเดียว คีออาหารครับ
ความพอเพียงเกิดเลยครับ เพราะคนเราที่จริงมันก็แค่นี้จริงๆครับ
ร้านเอ็ม.เจ.ไบค์ เราให้คุณมากกว่าจักรยาน
ทางร้านเป็นผู้บุกเบิกจักรยานเสือภูเขาทางเรียบตะเกียบโครโมลีเป็นรายแรก
ร้านเราไม่ได้ขายสินค้าในlazadaหรือshopeeหรือเว็บตัวแทนขายสินค้าใดๆทั้งสิ้น
Tel.081-488-1440
ทางร้านเป็นผู้บุกเบิกจักรยานเสือภูเขาทางเรียบตะเกียบโครโมลีเป็นรายแรก
ร้านเราไม่ได้ขายสินค้าในlazadaหรือshopeeหรือเว็บตัวแทนขายสินค้าใดๆทั้งสิ้น
Tel.081-488-1440
-
- สมาชิก
- โพสต์: 65
- ลงทะเบียนเมื่อ: 16 ก.ย. 2011, 00:08
- Tel: 0818858973
- team: ชมรมจักรยานวันอาทิตย์เชียงใหม่
- Bike: mudrock3, Roadman
Re: Giant Rock4000
สีเงินทั้งคัน+เบาะขาวสวย
ลงตัวมากเลยครับ
ลงตัวมากเลยครับ
- netsiwa
- ขาประจำ
- โพสต์: 135
- ลงทะเบียนเมื่อ: 30 ต.ค. 2011, 13:57
- Bike: Panasonic mountain cat R order
Re: Giant Rock4000 ของอ.พินิจ ดอนตูม เสร็จเรียบร้อยแล้วครับ
สวยมากเลยครับคันนี้ ดีใจแทนเนื้อคู่ของ จักรยานคันนี้ด้วยนะครับ
- ไอ้มดแดง
- ขาประจำ
- โพสต์: 9081
- ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ส.ค. 2008, 12:07
- Tel: 083-000 2260
- team: DINO BIKE ...กาฬสินธุ์
- Bike: กำ-ลัง-มอง-หา-อยู่
- ตำแหน่ง: ธนันชัย พูนสุขศิริวัฒนะ 152/30 ถ.กาฬสินธุ์ อ. เมือง จ. กาฬสินธุ์ 46000
- ติดต่อ:
Re: Giant Rock4000 ของอ.พินิจ ดอนตูม เสร็จเรียบร้อยแล้วครับ
มองไกลๆ เหมือน ไทเทเนียมเลย
ซ้อมตามเวลาที่มี แรงหรือไม่แรง ก็ตามเวลา ที่ได้ซ้อม...
เมื่อก่อน รถต้องเป๊ะๆ...แต่เดี๋ยวนี้อะไรก็ได้...ขอให้มีเวลาปั่นก็พอ...
วันนี้คุณใช้ชีวิตอย่างมีความสุขหรือยัง ?
คุยสนุกๆกับผมที่ https://www.facebook.com/profile.php?id ... ef=tn_tnmn
เมื่อก่อน รถต้องเป๊ะๆ...แต่เดี๋ยวนี้อะไรก็ได้...ขอให้มีเวลาปั่นก็พอ...
วันนี้คุณใช้ชีวิตอย่างมีความสุขหรือยัง ?
คุยสนุกๆกับผมที่ https://www.facebook.com/profile.php?id ... ef=tn_tnmn
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 264
- ลงทะเบียนเมื่อ: 19 ก.พ. 2011, 08:45
- Tel: 084-1912107
- team: redbull
- Bike: treak 4300
Re: Giant Rock4000 ของอ.พินิจ ดอนตูม เสร็จเรียบร้อยแล้วครับ
รถคันนี้สวยคับ...ยินนดีกับเจ้าของด้วยนะคับ...
- เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม
- ขาประจำ
- โพสต์: 8741
- ลงทะเบียนเมื่อ: 01 ก.พ. 2009, 20:08
- Tel: 0814881440
- team: จักรยานทางไกลเอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม
- Bike: Diamond Back,JT Park,Nishiki,Shogun Cromo,Ritchey P23
Re: Giant Rock4000 ของอ.พินิจ ดอนตูม เสร็จเรียบร้อยแล้วครับ
dome.com เขียน:รถคันนี้สวยคับ...ยินนดีกับเจ้าของด้วยนะคับ...
แล้วคันของคุณดม ทดสอบเป็นอย่างไรครับ
ร้านเอ็ม.เจ.ไบค์ เราให้คุณมากกว่าจักรยาน
ทางร้านเป็นผู้บุกเบิกจักรยานเสือภูเขาทางเรียบตะเกียบโครโมลีเป็นรายแรก
ร้านเราไม่ได้ขายสินค้าในlazadaหรือshopeeหรือเว็บตัวแทนขายสินค้าใดๆทั้งสิ้น
Tel.081-488-1440
ทางร้านเป็นผู้บุกเบิกจักรยานเสือภูเขาทางเรียบตะเกียบโครโมลีเป็นรายแรก
ร้านเราไม่ได้ขายสินค้าในlazadaหรือshopeeหรือเว็บตัวแทนขายสินค้าใดๆทั้งสิ้น
Tel.081-488-1440
- pinit
- ขาประจำ
- โพสต์: 153
- ลงทะเบียนเมื่อ: 06 ก.ย. 2011, 13:00
- Tel: 034965783,0836228805
- team: ปั่น
- Bike: LA
Re: Giant Rock4000 ของอ.พินิจ ดอนตูม เสร็จเรียบร้อยแล้วครับ
ขอบพระคุณ คุณเมธาอย่างยิ่งครับ สวยจริงๆ ความรู้สึกทั้งหมดถูกบรรยายด้วยสายตาจากภาพที่เห็น มากกว่าคำอธิบายใดๆที่จะกล่าว
เรารักจักรยาน"ปั่น"เพื่อสุขภาพ
- pinit
- ขาประจำ
- โพสต์: 153
- ลงทะเบียนเมื่อ: 06 ก.ย. 2011, 13:00
- Tel: 034965783,0836228805
- team: ปั่น
- Bike: LA
Re: Giant Rock4000 ของอ.พินิจ ดอนตูม เสร็จเรียบร้อยแล้วครับ
แก้ไขล่าสุดโดย pinit เมื่อ 27 ก.พ. 2012, 10:23, แก้ไขแล้ว 1 ครั้ง
เรารักจักรยาน"ปั่น"เพื่อสุขภาพ
- เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม
- ขาประจำ
- โพสต์: 8741
- ลงทะเบียนเมื่อ: 01 ก.พ. 2009, 20:08
- Tel: 0814881440
- team: จักรยานทางไกลเอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม
- Bike: Diamond Back,JT Park,Nishiki,Shogun Cromo,Ritchey P23
Re: Giant Rock4000 ของอ.พินิจ ดอนตูม เสร็จเรียบร้อยแล้วครับ
กราบเรียน เลยครับ กระทู้ในร้านเป็นการปั่นแบบทัวริ่งอยู่4กระทู้ใหญ่ ที่เป็นประโยชน์มากจริงๆของนักจักรยาน
แล้วทั้งสี่กระทู้ เป็นทัวริ่งที่ไม่เหมือนกันเลยสามารถนำไปใช้จริงได้ทั้งสี่กระทู้ครับ
แต่ปั่นเพื่อสุขภาพในชีวิตประจำวัน และรณรงค์เพื่อให้มาออกกำลังกายโดยสร้างนิสัยเพื่อออกกำลังกาย
ในชุมชน ที่แต่ละคนบอกว่าไม่ว่าง มีแต่งานๆๆ จะทำอย่างไรให้ท่านที่ไม่มีเวลารู้สึกว่า น่าจะมีเวลาแล้วเห็นเวลาการออกกำลังกายเป็นเวลาที่สำคัญที่สุด มีแต่งานแต่ป่วยจนน้ำลายยืดไม่น่าจะใช่การใช้เวลาที่ดีที่สุดครับ
ผมขอกราบเรียนอาจารย์ นำเสนอทุกเรื่องราว ในกระทู้นี้เลยครับ บุญกุศลไม่จำเป็นต้องทำที่วัด เพราะผมเองแทบไม่เคยไปวัด เพราะวัดส่วนมากแถวบ้านเรานั้นมีทุกสิ่งมากเกินพอ พระยังนอนห้องแอร์เลยครับ
มาสร้างกุศลเพื่อให้ทุกคนมีสุขภาพดี ขอบคุณมากครับ
ร้านเอ็ม.เจ.ไบค์ เราให้คุณมากกว่าจักรยาน
ทางร้านเป็นผู้บุกเบิกจักรยานเสือภูเขาทางเรียบตะเกียบโครโมลีเป็นรายแรก
ร้านเราไม่ได้ขายสินค้าในlazadaหรือshopeeหรือเว็บตัวแทนขายสินค้าใดๆทั้งสิ้น
Tel.081-488-1440
ทางร้านเป็นผู้บุกเบิกจักรยานเสือภูเขาทางเรียบตะเกียบโครโมลีเป็นรายแรก
ร้านเราไม่ได้ขายสินค้าในlazadaหรือshopeeหรือเว็บตัวแทนขายสินค้าใดๆทั้งสิ้น
Tel.081-488-1440
- pinit
- ขาประจำ
- โพสต์: 153
- ลงทะเบียนเมื่อ: 06 ก.ย. 2011, 13:00
- Tel: 034965783,0836228805
- team: ปั่น
- Bike: LA
Re: Giant Rock4000 ของอ.พินิจ ดอนตูม เสร็จเรียบร้อยแล้วครับ
ขอบพระคุณในความกรุณาของคุณเมธา สิ่งที่ผมได้กระทำลงไปนั้นมีจุดเริ่มต้นและแรงบันดาลใจจากการที่ได้รู้จัก พบพูดคุยกันในทุกๆครั้งที่เจอคุณเมธา ทำให้ได้ข้อคิดดีๆหลายๆอย่างที่สามารถนำไปเป็นประโยชน์ต่อบุคคลที่อยู่ใกล้ๆเรา แม้จะเป็นเพียงส่วนเล็กๆ แต่มันก็เป็นความสุขใจและได้สุขภาพที่แข็งแรงที่ได้กระทำ
จากวันนั้นที่ผมบอกคุณเมธาช่วยหารถจักรยานขนาดที่เหมาะสมกับขนาดตัวของภรรยาผมให้สักคันก็ได้ตามภาพที่เห็น จากอดีต ภรรยาผมไม่ชอบปั่นจักรยานเพราะเคยปั่นจักรยานแม่บ้านอยู่มักจะบ่นว่าหนัก เมื่อย เหนื่อย ร้อน วิ่งเอาดีกว่า....เมื่อได้จักรยามมาแล้วก็ต้องใช้หลายๆวิธีในการพูด โน้มน้าว ให้ลองขี่ดูให้เหตุผลสารพัด สุขภาพดีนะ หาบทความเกี่ยวกับการปั่นจักรยานให้อ่านบ้างว่าดี มีประโยชน์อย่างไร เป็นการออกกำลังกายที่ไม่หนักต่อกระดูกและไม่มีแรงกระแทกตามข้อต่อ ตับไต หัวใจแข็งแรง ได้บรรยากาศ ชมวิวในระหว่างทางที่ปั่น ในที่สุดคงรำคาญเลยจำใจปั่นดู ได้ผลเกินคาด ทำไมรถมันปั่นเบาดีจัง หยุดปั่นแล้วยังพุ่งอีก ปั่นแล้วสนุก วันแรกไป 10 กม.เลยครับ หลังจากนั้นหลังเลิกงานสอนที่โรงเรียนต้องรีบกลับบ้านเตรียมตัวออกปั่นทุกวันครับวันละ 1 ชั่วโมง และเพิ่มระยะทางปัจจุบัน 20 กม. แรกๆก็ไปกัน 2 คน ต่อมาชักชวนเด็กๆนักเรียนให้มาปั่นด้วย ได้ผลครับเกิดเป็นกลุ่มปั่นเพื่อสุขภาพกลุ่มเล็กๆขึ้น ไปด้วยกันทุกวันไม่เว้น สุขภาพดีขึ้นจริงๆ แข็งแรงขึ้น อารมณ์ดีขึ้น แล้วจะนำภาพการปั่นและเส้นทางการปั่นมาให้ชมครับ
มาปั่นเพื่อสุขภาพกันมากๆนะครับแล้วจะรักจักรยานกันมากขึ้น
จากวันนั้นที่ผมบอกคุณเมธาช่วยหารถจักรยานขนาดที่เหมาะสมกับขนาดตัวของภรรยาผมให้สักคันก็ได้ตามภาพที่เห็น จากอดีต ภรรยาผมไม่ชอบปั่นจักรยานเพราะเคยปั่นจักรยานแม่บ้านอยู่มักจะบ่นว่าหนัก เมื่อย เหนื่อย ร้อน วิ่งเอาดีกว่า....เมื่อได้จักรยามมาแล้วก็ต้องใช้หลายๆวิธีในการพูด โน้มน้าว ให้ลองขี่ดูให้เหตุผลสารพัด สุขภาพดีนะ หาบทความเกี่ยวกับการปั่นจักรยานให้อ่านบ้างว่าดี มีประโยชน์อย่างไร เป็นการออกกำลังกายที่ไม่หนักต่อกระดูกและไม่มีแรงกระแทกตามข้อต่อ ตับไต หัวใจแข็งแรง ได้บรรยากาศ ชมวิวในระหว่างทางที่ปั่น ในที่สุดคงรำคาญเลยจำใจปั่นดู ได้ผลเกินคาด ทำไมรถมันปั่นเบาดีจัง หยุดปั่นแล้วยังพุ่งอีก ปั่นแล้วสนุก วันแรกไป 10 กม.เลยครับ หลังจากนั้นหลังเลิกงานสอนที่โรงเรียนต้องรีบกลับบ้านเตรียมตัวออกปั่นทุกวันครับวันละ 1 ชั่วโมง และเพิ่มระยะทางปัจจุบัน 20 กม. แรกๆก็ไปกัน 2 คน ต่อมาชักชวนเด็กๆนักเรียนให้มาปั่นด้วย ได้ผลครับเกิดเป็นกลุ่มปั่นเพื่อสุขภาพกลุ่มเล็กๆขึ้น ไปด้วยกันทุกวันไม่เว้น สุขภาพดีขึ้นจริงๆ แข็งแรงขึ้น อารมณ์ดีขึ้น แล้วจะนำภาพการปั่นและเส้นทางการปั่นมาให้ชมครับ
มาปั่นเพื่อสุขภาพกันมากๆนะครับแล้วจะรักจักรยานกันมากขึ้น
แก้ไขล่าสุดโดย pinit เมื่อ 28 ก.พ. 2012, 08:17, แก้ไขแล้ว 1 ครั้ง
เรารักจักรยาน"ปั่น"เพื่อสุขภาพ
- pinit
- ขาประจำ
- โพสต์: 153
- ลงทะเบียนเมื่อ: 06 ก.ย. 2011, 13:00
- Tel: 034965783,0836228805
- team: ปั่น
- Bike: LA
Re: Giant Rock4000 ของอ.พินิจ ดอนตูม เสร็จเรียบร้อยแล้วครับ
วันที่ 16 กุมภาพันธ์ 2555 ทีมปั่นเพื่อสุขภาพนัดหมายเวลากันไว้ 4 โมงเย็นตกลงกันไว้ว่าเส้นทางสำหรับวันนี้จะปั่นออกจากบ้านของผมซึ่งอยู่หมู่ 8 บ้านนิคม ตำบลลำเหย อำเภอดอนตูม จุดหมายปลายทางที่วัดตาก้อง ตำบลตาก้อง อำเภอเมือง นครปฐมระยะทางไปกลับประมาณ 25 กิโลเมตร ซึ่งเส้นทางจะเป็นเส้นทางที่ใช้สัญจรระหว่างหมู่บ้านมีความปลอดภัยสูง ผ่านหมู่บ้าน 3 หมู่บ้าน เมื่อถึงเวลาก่อนที่จะออกเดินทางก็ต้องมีการตรวจสอบความเรียบร้อยของจักรยานกันก่อน ชี้แจงถึงการปั่นที่เป็นระเบียบ ชิดขอบทางให้มากที่สุด ห้ามแข่งห้ามแซง ใช้ความเร็วคงที่ สมำ่่เสมอ(ความเร็วประมาณ 20) ให้มีการส่งสัญญาณเตือนกันทุกคนในทีมเมื่อมีอุปสรรคอยู่ด้านหน้า (ซึ่งมักจะกระทำกันเป็นปกติเป็นการฝึกเด็กๆให้มีความรอบคอบ ถือหลักปลอดภัยไว้ก่อน) ลืมบอกไปครับทีมของเราสมาชิกเป็นเด็กๆนักเรียนชั้นประถมครับมีผู้คอยดูแลคือผมกับภรรยา นำขบวนกับปิดท้ายขบวนครับ จะมีจุดสังเกตที่ทุกคนใส่เสื้อสีสดใสให้เป็นที่ระมัดระวังของผู้ใช้ทางร่วมกัน เน้นให้ทราบว่าพวกเรากำลังปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพกันอยู่นะโปรดระมัดระวังพวกเราด้วย จักรยานที่ใช้ก็เป็นจักรยานที่ใช้ปั่นไปโรงเรียนนั้นแหละครับตามสภาพไม่มีเกียร์(จักรยานแม่บ้าน) แต่ด้วยใจรักที่จะปั่นก็พากันไปครับ บรรยากาศเป็นอย่างไรดูได้จากภาพครับ
ตรวจสอบความเรียบร้อยก่อนออกเดินทาง และบรรยากาศของเส้นทางปั่นเพื่อสุขภาพ
มาร่วมปั่นกับพวกเรา เพื่อสุขภาพกันเถอะครับ รักเรารักโลก เรารักจักรยาน
วันนี้พวกเราไปไม่ถึงวัดตาก้องดังที่ตั้งใจไว้เนื่องจากมีปัญหาเรื่องของโซ่ของจักรยานบางคัน จึงทำให้ต้องรีบเดินทางกลับเดี๋ยวจะมืดคำ่เสียก่อน
ตรวจสอบความเรียบร้อยก่อนออกเดินทาง และบรรยากาศของเส้นทางปั่นเพื่อสุขภาพ
มาร่วมปั่นกับพวกเรา เพื่อสุขภาพกันเถอะครับ รักเรารักโลก เรารักจักรยาน
วันนี้พวกเราไปไม่ถึงวัดตาก้องดังที่ตั้งใจไว้เนื่องจากมีปัญหาเรื่องของโซ่ของจักรยานบางคัน จึงทำให้ต้องรีบเดินทางกลับเดี๋ยวจะมืดคำ่เสียก่อน
เรารักจักรยาน"ปั่น"เพื่อสุขภาพ
- เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม
- ขาประจำ
- โพสต์: 8741
- ลงทะเบียนเมื่อ: 01 ก.พ. 2009, 20:08
- Tel: 0814881440
- team: จักรยานทางไกลเอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม
- Bike: Diamond Back,JT Park,Nishiki,Shogun Cromo,Ritchey P23
Re: Giant Rock4000 ของอ.พินิจ ดอนตูม เสร็จเรียบร้อยแล้วครับ
ทางหลังบ้านผมครับอาจารย์
ร้านเอ็ม.เจ.ไบค์ เราให้คุณมากกว่าจักรยาน
ทางร้านเป็นผู้บุกเบิกจักรยานเสือภูเขาทางเรียบตะเกียบโครโมลีเป็นรายแรก
ร้านเราไม่ได้ขายสินค้าในlazadaหรือshopeeหรือเว็บตัวแทนขายสินค้าใดๆทั้งสิ้น
Tel.081-488-1440
ทางร้านเป็นผู้บุกเบิกจักรยานเสือภูเขาทางเรียบตะเกียบโครโมลีเป็นรายแรก
ร้านเราไม่ได้ขายสินค้าในlazadaหรือshopeeหรือเว็บตัวแทนขายสินค้าใดๆทั้งสิ้น
Tel.081-488-1440
- pinit
- ขาประจำ
- โพสต์: 153
- ลงทะเบียนเมื่อ: 06 ก.ย. 2011, 13:00
- Tel: 034965783,0836228805
- team: ปั่น
- Bike: LA
Re: ## มาปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพ ในวิถีชีวิตจริง โดย อ.พินิจ ดอนตูม ครับ
บรรยากาศดีครับคุณเมธา จังหวัดนครปฐมเราโชดดีนะครับ ที่มีถนน ภูมิประเทศ สถานที่สวยงาม อาหารอร่อย น้ำใจของผู้คนดีและบรรยากาศดีๆให้เราและคนในจังหวัดใกล้เคียง ที่รักในสุขภาพได้มีสถานที่ปั่นจักรยานที่ปลอดภัย ที่สำคัญเหมาะมากสำหรับคนในเมืองหลวงที่รักการปั่นแต่หาที่ปั่นได้น้อยมาก สามารถมาปั่นได้ทุกโอกาส ด้วยระยะทางที่ไม่ไกลกัน
เรารักจักรยาน"ปั่น"เพื่อสุขภาพ
- Deang-sarapee
- ขาประจำ
- โพสต์: 4365
- ลงทะเบียนเมื่อ: 10 ก.ย. 2011, 13:48
- Tel: 0814730594
- team: รักรถรักธรรม
- Bike: Trex,Bridgestone,Jagoa,Specailize
- ตำแหน่ง: ๑๓ ม.๑๐ บ้านปากกอง ต.สารภี อ.สารภี จ.เชียงใหม่ ๕๐๑๔๐
Re: Giant Rock4000 ของอ.พินิจ ดอนตูม เสร็จเรียบร้อยแล้วครับ
ขอแสดงความชื่นชม และเป็นกำลังใจครับ...หายากครับแบบนี้..ทำต่อไปครับ..ผมจะติดตามอ่านเรื่องราวและขอให้กำลังใจกับเด็ก ๆ ทุกคนตลอดไปครับ
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=72&t=890159
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=188&t=745024
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=188&t=745024
- pinit
- ขาประจำ
- โพสต์: 153
- ลงทะเบียนเมื่อ: 06 ก.ย. 2011, 13:00
- Tel: 034965783,0836228805
- team: ปั่น
- Bike: LA
Re: ## มาปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพ ในวิถีชีวิตจริง โดย อ.พินิจ ดอนตูม ครับ
ขอบพระคุณ คุณพี่Deang-sarapeeครับผมได้ติดตามเรื่องราวบนอานจักรยานของคุณพี่มาตลอด เหมือนได้อ่านสารคดีเรื่องเยี่ยมๆเล่มหนึ่งเลยครับ ได้ข้อคิดดีๆหลายๆอย่างเกี่ยวกับธรรมะ สามารถนำไปประยุกต์ใช้ในการดำเนินชีวิตประจำวันของตนเอง เหมือนได้ท่องเที่ยวไปด้วย และทั้งนี้ผมขอติดตามเรื่องราวคุณพี่ไปทุกรอบวงล้อที่หมุนไปบนเส้นทางทุกหนทุกแห่งครับ
วันที่ 17 ก.พ.55 เช้าไปถึงโรงเรียน นักปั่นตัวน้อยทั้งหลายที่มาถึงโรงเรียนก่อนแล้วต่างตรงรี่เข้ามาหาพร้อมกับถามเป็นเสียงเดียวกันเหมือนเช่นทุกครั้งที่พบว่า"ครูครับเย็นวันนี้จะไปปั่นจักรยานกันหรือเปล่าแล้วจะไปเส้นทางไหนครับ ครูจะให้พวกผมไปรอที่ตรงไหนครับ"
วันนี้ครูคงไม่ได้ไปปั่นนะ เพราะตอนเย็นต้องไปรับลูกของครู เว้นวันหนึ่งก็แล้วกัน หลายคนพากันร้อง ว้า!... อดปั่นเลย
(ปกติแล้ววันเสาร์-อาทิตย์ ผมจะให้เด็กๆพัก 2 วัน เพราะวันเสาร์ต้องทำความสะอาดบริเวณบ้าน วันอาทิตย์ไปร่วมปั่นกับชมรมจักรยานเพื่อสุขภาพของนครปฐม)
เสาร์นี้เลยนัดหมายเด็กๆที่อยากจะไปปั่นก็ให้มารวมตัวกันที่บ้านครู เวลา 15.30 น.
วันที่ 17 ก.พ.55 เช้าไปถึงโรงเรียน นักปั่นตัวน้อยทั้งหลายที่มาถึงโรงเรียนก่อนแล้วต่างตรงรี่เข้ามาหาพร้อมกับถามเป็นเสียงเดียวกันเหมือนเช่นทุกครั้งที่พบว่า"ครูครับเย็นวันนี้จะไปปั่นจักรยานกันหรือเปล่าแล้วจะไปเส้นทางไหนครับ ครูจะให้พวกผมไปรอที่ตรงไหนครับ"
วันนี้ครูคงไม่ได้ไปปั่นนะ เพราะตอนเย็นต้องไปรับลูกของครู เว้นวันหนึ่งก็แล้วกัน หลายคนพากันร้อง ว้า!... อดปั่นเลย
(ปกติแล้ววันเสาร์-อาทิตย์ ผมจะให้เด็กๆพัก 2 วัน เพราะวันเสาร์ต้องทำความสะอาดบริเวณบ้าน วันอาทิตย์ไปร่วมปั่นกับชมรมจักรยานเพื่อสุขภาพของนครปฐม)
เสาร์นี้เลยนัดหมายเด็กๆที่อยากจะไปปั่นก็ให้มารวมตัวกันที่บ้านครู เวลา 15.30 น.
เรารักจักรยาน"ปั่น"เพื่อสุขภาพ