การฝึกปั่นแบบไม่ซอยรอบ พี่ กิตตินัท สังเกต ดูครับ ผมกับลูกสาว พูดคุย เหมือนนั่งอยู่ที่บ้าน เลย เหมือนไม่ได้ขี่จักรยาน ทั้งที่ความเร็วนั้น คนที่ไม่ฝึกขี่เข้าไปโซน5แล้ว แต่ผมก็ยังอยู่แค่ไม่เกินโซน3 เพราะการพูดเป็นการแสดงออกว่าเรายังไม่ขาดออกซิเจน เพราะการขี่หลังจากปี2552 ผมจะขี่แค่ โซน แอโรบิคเท่านั้น เพราะผมเป็นคนขี่นำในทุกทริป สมาชิกทีมก็ขี่โซนเดียวกับผมนี่แหละเพราะอยู่ข้างหลัง ใช้แรงน้อยกว่า แล้วทุกท่านก็แข็งแรงกว่า ผม เพราะตอนนั้นผมป่วยตั้งแต่ปี2551จนมารักษาหายเมื่อกลางปีนี้เอง ผมป่วยมาตลอด7ปีที่ขี่จักรยานในทุกทริป ..... แต่การขี่ก็ยังขี่ในโซน แอโรบิคนี่แหละ ไม่ใช่ป่วยแล้วจะขี่เร็วแบบนี้ต้องไปผลักดันร่างกายให้ใช้โซน อแนโรบิค... ที่จริงท่านที่จะขี่เร็วในโซนนี้ น่าจะดูวิดีโอ ที่ผม ลงใว้ให้ดูในทุกกระทู้ ลองสังเกต ว่า ขี่กันไปคุยกันไปเรื่อยเปื่อย ผมนั้นพากษ์ตลอด นั่นมันหมายถึงขี่ในโซน แอโรบิค จริงๆ ไม่ใช่ใช้เครื่องวัดแล้วเชื่อตามนั้นครับ ....... ส่วน 85% บางวันพูดแล้วขาดช่วง บางวันพูดได้เต็ม เพราะวันที่เราตั้งเครื่องวันนั้นเราแ็งแรง บางวันเราป่วย 85% อาจจะmax 100% ไปแล้ว ครับkittin96 เขียน:หลังฝึกปั่นจักรยาน hr ผมดีขึ้นเยอะ เคยทำสถิติ แช่ความเร็ว 39-41 ได้ 1.30 นาที hr ขึ้นสูงสุด 95%max(zone 5) แต่ที่ ความเร็ว 34 อยู่ที่ 85%max(zone 4) แต่แปลก ที่ 85%max ผมยังพูดเป็นประโยคได้ แต่บางครั้ง 85%max กลับพูดได้แค่เป็นคำๆ hr เหมือนเอาแน่นอนไม่ได้ แต่ผมจะผ่อน ความเร็วลง เมื่อ เหนื่อยจน พูดได้ เป็นคำๆ hr ผม ตอนตื่นนอน ประมาณ 52 bpm นั่งอยู่นิ่งๆ จะอยู่ที่ 60 bpm ก่อนเริ่มปั่น จักรยาน นั่งนิ่งๆ ผม อยู่ที่ 74 bpm ถ้าปั่นคนเดียว ส่วนใหญ่ ไม่เกิน zone 3 แต่ถึงปั่นกับกลุ่ม ก็ไม่ได้ อยู่โซน 4 ตลอด จะอยู่ 3-4 บางครั้ง 5 บ้าง hr max ผมหาได้ จากการปั่น จักรยาน ได้ 177 bpm
ทั้ง2คลิป ข้างล่างเป็นทางภูเขา จอมบึง ผมมาดูวันนี้ไม่รู้ว่าขี่กันไปได้อย่างไร ครับ