2015...DURA-ACE Bridgestone Wild West Trail-XX Cromo แข่งขัน เฟือง 9 ล้อ 26 แจ่มสุด....ของคุณธนชัย เสร็จเรียบร้อ

จำหน่ายจักรยาน(เก่าญี่ปุ่น) เสือภูเขาโครโมลี-อลูมิเนียมแบบตะเกียบ พร้อมซ่อมและโมดิฟายด์เสือภูเขาทางเรียบ-จักรยานเดินทางไกล โทร. 0814881440

ผู้ดูแล: เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม

กฏการใช้บอร์ด
จำหน่ายจักรยาน(เก่าญี่ปุ่น) เสือภูเขาโครโมลี-อลูมิเนียมแบบตะเกียบ พร้อมซ่อมและโมดิฟายด์เสือภูเขาทางเรียบ-จักรยานเดินทางไกล โทร. 0814881440
รูปประจำตัวสมาชิก
เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 8741
ลงทะเบียนเมื่อ: 01 ก.พ. 2009, 20:08
Tel: 0814881440
team: จักรยานทางไกลเอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม
Bike: Diamond Back,JT Park,Nishiki,Shogun Cromo,Ritchey P23

Re: 2015...DURA-ACE Bridgestone Wild West Trail-XX Cromo แข่งขัน เฟือง 9 ล้อ 26 แจ่มสุด....ของคุณธนชัย เสร็จเรียบร้อ

โพสต์ โดย เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม »

kittin96 เขียน:หลังฝึกปั่นจักรยาน hr ผมดีขึ้นเยอะ เคยทำสถิติ แช่ความเร็ว 39-41 ได้ 1.30 นาที hr ขึ้นสูงสุด 95%max(zone 5) แต่ที่ ความเร็ว 34 อยู่ที่ 85%max(zone 4) แต่แปลก ที่ 85%max ผมยังพูดเป็นประโยคได้ แต่บางครั้ง 85%max กลับพูดได้แค่เป็นคำๆ hr เหมือนเอาแน่นอนไม่ได้ แต่ผมจะผ่อน ความเร็วลง เมื่อ เหนื่อยจน พูดได้ เป็นคำๆ hr ผม ตอนตื่นนอน ประมาณ 52 bpm นั่งอยู่นิ่งๆ จะอยู่ที่ 60 bpm ก่อนเริ่มปั่น จักรยาน นั่งนิ่งๆ ผม อยู่ที่ 74 bpm ถ้าปั่นคนเดียว ส่วนใหญ่ ไม่เกิน zone 3 แต่ถึงปั่นกับกลุ่ม ก็ไม่ได้ อยู่โซน 4 ตลอด จะอยู่ 3-4 บางครั้ง 5 บ้าง hr max ผมหาได้ จากการปั่น จักรยาน ได้ 177 bpm
การฝึกปั่นแบบไม่ซอยรอบ พี่ กิตตินัท สังเกต ดูครับ ผมกับลูกสาว พูดคุย เหมือนนั่งอยู่ที่บ้าน เลย เหมือนไม่ได้ขี่จักรยาน ทั้งที่ความเร็วนั้น คนที่ไม่ฝึกขี่เข้าไปโซน5แล้ว แต่ผมก็ยังอยู่แค่ไม่เกินโซน3 เพราะการพูดเป็นการแสดงออกว่าเรายังไม่ขาดออกซิเจน เพราะการขี่หลังจากปี2552 ผมจะขี่แค่ โซน แอโรบิคเท่านั้น เพราะผมเป็นคนขี่นำในทุกทริป สมาชิกทีมก็ขี่โซนเดียวกับผมนี่แหละเพราะอยู่ข้างหลัง ใช้แรงน้อยกว่า แล้วทุกท่านก็แข็งแรงกว่า ผม เพราะตอนนั้นผมป่วยตั้งแต่ปี2551จนมารักษาหายเมื่อกลางปีนี้เอง ผมป่วยมาตลอด7ปีที่ขี่จักรยานในทุกทริป ..... แต่การขี่ก็ยังขี่ในโซน แอโรบิคนี่แหละ ไม่ใช่ป่วยแล้วจะขี่เร็วแบบนี้ต้องไปผลักดันร่างกายให้ใช้โซน อแนโรบิค... ที่จริงท่านที่จะขี่เร็วในโซนนี้ น่าจะดูวิดีโอ ที่ผม ลงใว้ให้ดูในทุกกระทู้ ลองสังเกต ว่า ขี่กันไปคุยกันไปเรื่อยเปื่อย ผมนั้นพากษ์ตลอด นั่นมันหมายถึงขี่ในโซน แอโรบิค จริงๆ ไม่ใช่ใช้เครื่องวัดแล้วเชื่อตามนั้นครับ ....... ส่วน 85% บางวันพูดแล้วขาดช่วง บางวันพูดได้เต็ม เพราะวันที่เราตั้งเครื่องวันนั้นเราแ็งแรง บางวันเราป่วย 85% อาจจะmax 100% ไปแล้ว ครับ










ทั้ง2คลิป ข้างล่างเป็นทางภูเขา จอมบึง ผมมาดูวันนี้ไม่รู้ว่าขี่กันไปได้อย่างไร ครับ






















ร้านเอ็ม.เจ.ไบค์ เราให้คุณมากกว่าจักรยาน
ทางร้านเป็นผู้บุกเบิกจักรยานเสือภูเขาทางเรียบตะเกียบโครโมลีเป็นรายแรก

ร้านเราไม่ได้ขายสินค้าในlazadaหรือshopeeหรือเว็บตัวแทนขายสินค้าใดๆทั้งสิ้น
Tel.081-488-1440
kittin96
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 16
ลงทะเบียนเมื่อ: 14 ก.พ. 2015, 19:27
Bike: bianchi hybrid

Re: 2015...DURA-ACE Bridgestone Wild West Trail-XX Cromo แข่งขัน เฟือง 9 ล้อ 26 แจ่มสุด....ของคุณธนชัย เสร็จเรียบร้อ

โพสต์ โดย kittin96 »

ผมดู clip แล้ว ที่ผมเห็นคือ สมาชิกใช้รอบขา ไม่เกิน 70 rpm และปั่นไปเรื่อยๆ แบบสม่ำเสมอ
รถผมเป็น กึ่งทัวริ่ง อัตราทด คงไม่เหมือน แบบแข่งขัน ผมเอา ทริป เมื่อวาน (วันเสาร์ ที่ 22/8/58) มาดู ที่ความเร็ว สูงสุด 44.3 km/hr รอบขาอยู่ที่ 111 rpm หัวใจ ได้ 181 bpm (ได้ max hr ใหม่ ทดสอบ สปิ้น ก่อนถึง จุดพัก 100 เมตร) ที่ความเร็ว 35.7 km/hr รอบขา 92 rpm หัวใจ153 bpm เมื่อวาน ผมขี่ได้ av ดีขึ้น จึงแซง คนที่หมดแรง ไปได้หลายคน เดิมผมไป หลังสุด เป็นประจำ เลยไม่รู้ว่ามีคน ที่ผมพอปั่นตามได้บ้าง
รถที่ผมสั่งใหม่ เป็นแบบ แข่งขัน ถ้า ที่รอบขา 70 rpm ได้ความเร็ว 35 km/hr av ผมคงได้ ถึง 30(เมื่อวาน ได้ av 26.6) ก็สามารถ เกาะติดกลุ่มได้
ความจริงผมอ่าน บทความคุณเมธา มามาก ทำให้รู้ว่า การใช้ความเร็ว ที่หัวใจ เกิน โซน 3 เป็นการทำร้ายตัวเอง ซึ่ง ปกติผมก็ทำตาม คือปั่นที่ หัวใจ 65-75% แต่ไปเข้ากลุ่ม เสือหมอบ เฉพาะ เสาร์ อาทิตย์ จึงเตลิดไปบ้าง
รูปประจำตัวสมาชิก
เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 8741
ลงทะเบียนเมื่อ: 01 ก.พ. 2009, 20:08
Tel: 0814881440
team: จักรยานทางไกลเอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม
Bike: Diamond Back,JT Park,Nishiki,Shogun Cromo,Ritchey P23

Re: 2015...DURA-ACE Bridgestone Wild West Trail-XX Cromo แข่งขัน เฟือง 9 ล้อ 26 แจ่มสุด....ของคุณธนชัย เสร็จเรียบร้อ

โพสต์ โดย เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม »

kittin96 เขียน:ผมดู clip แล้ว ที่ผมเห็นคือ สมาชิกใช้รอบขา ไม่เกิน 70 rpm และปั่นไปเรื่อยๆ แบบสม่ำเสมอ
รถผมเป็น กึ่งทัวริ่ง อัตราทด คงไม่เหมือน แบบแข่งขัน ผมเอา ทริป เมื่อวาน (วันเสาร์ ที่ 22/8/58) มาดู ที่ความเร็ว สูงสุด 44.3 km/hr รอบขาอยู่ที่ 111 rpm หัวใจ ได้ 181 bpm (ได้ max hr ใหม่ ทดสอบ สปิ้น ก่อนถึง จุดพัก 100 เมตร) ที่ความเร็ว 35.7 km/hr รอบขา 92 rpm หัวใจ153 bpm เมื่อวาน ผมขี่ได้ av ดีขึ้น จึงแซง คนที่หมดแรง ไปได้หลายคน เดิมผมไป หลังสุด เป็นประจำ เลยไม่รู้ว่ามีคน ที่ผมพอปั่นตามได้บ้าง
รถที่ผมสั่งใหม่ เป็นแบบ แข่งขัน ถ้า ที่รอบขา 70 rpm ได้ความเร็ว 35 km/hr av ผมคงได้ ถึง 30(เมื่อวาน ได้ av 26.6) ก็สามารถ เกาะติดกลุ่มได้
ความจริงผมอ่าน บทความคุณเมธา มามาก ทำให้รู้ว่า การใช้ความเร็ว ที่หัวใจ เกิน โซน 3 เป็นการทำร้ายตัวเอง ซึ่ง ปกติผมก็ทำตาม คือปั่นที่ หัวใจ 65-75% แต่ไปเข้ากลุ่ม เสือหมอบ เฉพาะ เสาร์ อาทิตย์ จึงเตลิดไปบ้าง

รอบขาอยู่ที่85-100 ครับ ไม่ได้ให้ดูที่รอบขาครับ ให้ดูวิธีการกดบันได ครับ ลองดูใหม่ครับ ถ้ากดแบบนี้โดยการฝึก เราจะสามารถใช้เกียรอัตราทดที่สูงได้ เช่น กดรอบ110แต่อัตราทดอยู่ที่3.0 กับอีกคันกดรอบ90ดูเหมือนช้า แต่อยู่ที่3.8 ครับ
ร้านเอ็ม.เจ.ไบค์ เราให้คุณมากกว่าจักรยาน
ทางร้านเป็นผู้บุกเบิกจักรยานเสือภูเขาทางเรียบตะเกียบโครโมลีเป็นรายแรก

ร้านเราไม่ได้ขายสินค้าในlazadaหรือshopeeหรือเว็บตัวแทนขายสินค้าใดๆทั้งสิ้น
Tel.081-488-1440
kittin96
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 16
ลงทะเบียนเมื่อ: 14 ก.พ. 2015, 19:27
Bike: bianchi hybrid

Re: 2015...DURA-ACE Bridgestone Wild West Trail-XX Cromo แข่งขัน เฟือง 9 ล้อ 26 แจ่มสุด....ของคุณธนชัย เสร็จเรียบร้อ

โพสต์ โดย kittin96 »

ผมพยามยาม ดู คลิป อยู่หลายรอบ ก็ไม่เห็น ถึงวิธีกดบันได ที่ถูกต้อง แต่ที่ผม กดบันได ผมจะใช้ ความรู้สึก ว่ากำลังใช้เท้า หมุนบันได และรู้สึก ว่าเท้าหนัก ทุกองศา ที่เท้าหมุนไป เอาไว้ วันที่ผมไปรับรถ ช่วยแนะนำ ผม หน่อยครับ
ตอบกลับ

กลับไปยัง “เอ็ม.เจ.ไบค์-นครปฐม”