"Kurt Kinetic"
กฏการใช้บอร์ด
กลุ่ม Independent Team กลุ่มเสือหมอบอิสระ กลุ่มเดิมที่ใช้ในเวปเก่า คือ Merida Team ในห้องเสือหมอบ
Moderator หรือ ผู้ดูแลกระทู้ 1. Democrazy 2. kp
กลุ่ม Independent Team กลุ่มเสือหมอบอิสระ กลุ่มเดิมที่ใช้ในเวปเก่า คือ Merida Team ในห้องเสือหมอบ
Moderator หรือ ผู้ดูแลกระทู้ 1. Democrazy 2. kp
- pom9000aero
- ขาประจำ
- โพสต์: 1414
- ลงทะเบียนเมื่อ: 26 พ.ค. 2009, 21:56
- Tel: 0819431661
- team: -
- Bike: BIANCHI
- GTX
- ขาประจำ
- โพสต์: 521
- ลงทะเบียนเมื่อ: 11 พ.ย. 2010, 09:12
- team: 1 Sby Cycling Team
Re: "Kurt Kinetic"
ขอฝากเนื้อ ฝากตัวเป็นสมาชิกห้องนี้ด้วยคนครับ เพิ่งโดนเจ้า Rock and roll มาสดๆร้อนๆ เมื่อสองวันก่อนไปลองของเพื่อนแล้วติดใจ
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 1703
- ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ส.ค. 2008, 12:29
- Tel: 0846605533
- team: Cycle Square Rama 3
- Bike: Bianchi Oltre XR2
- ติดต่อ:
Re: "Kurt Kinetic"
ดีครับพี่ มาซ้อมด้วยกันนะครับ สนใจตรงไหนสอบถามได้ไม่ต้องเกรงใจGTX เขียน:ขอฝากเนื้อ ฝากตัวเป็นสมาชิกห้องนี้ด้วยคนครับ เพิ่งโดนเจ้า Rock and roll มาสดๆร้อนๆ เมื่อสองวันก่อนไปลองของเพื่อนแล้วติดใจ
"เทคนิคการปั่นเสือหมอบ"
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=129&t=6760
"Prowut Bike Fitting"
https://www.facebook.com/prowut.bikefitting
"Power tends to corrupt and Absolute Power corrupts absolutely". Lord Acton
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=129&t=6760
"Prowut Bike Fitting"
https://www.facebook.com/prowut.bikefitting
"Power tends to corrupt and Absolute Power corrupts absolutely". Lord Acton
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 1703
- ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ส.ค. 2008, 12:29
- Tel: 0846605533
- team: Cycle Square Rama 3
- Bike: Bianchi Oltre XR2
- ติดต่อ:
Re: "Kurt Kinetic"
วันนี้มัวยุ่งกับของเล่นใหม่อยู่ครับ
"เทคนิคการปั่นเสือหมอบ"
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=129&t=6760
"Prowut Bike Fitting"
https://www.facebook.com/prowut.bikefitting
"Power tends to corrupt and Absolute Power corrupts absolutely". Lord Acton
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=129&t=6760
"Prowut Bike Fitting"
https://www.facebook.com/prowut.bikefitting
"Power tends to corrupt and Absolute Power corrupts absolutely". Lord Acton
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 1703
- ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ส.ค. 2008, 12:29
- Tel: 0846605533
- team: Cycle Square Rama 3
- Bike: Bianchi Oltre XR2
- ติดต่อ:
Re: "Kurt Kinetic"
นี่ผลการเทสครั้งแรก ตื่นเต้นจนลืมเปลี่ยนเกียร์เลย
"เทคนิคการปั่นเสือหมอบ"
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=129&t=6760
"Prowut Bike Fitting"
https://www.facebook.com/prowut.bikefitting
"Power tends to corrupt and Absolute Power corrupts absolutely". Lord Acton
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=129&t=6760
"Prowut Bike Fitting"
https://www.facebook.com/prowut.bikefitting
"Power tends to corrupt and Absolute Power corrupts absolutely". Lord Acton
- pom9000aero
- ขาประจำ
- โพสต์: 1414
- ลงทะเบียนเมื่อ: 26 พ.ค. 2009, 21:56
- Tel: 0819431661
- team: -
- Bike: BIANCHI
Re: "Kurt Kinetic"
แจ๋วมากน้องวุฒิ ในที่สุดก็มาDemocrazy เขียน:วันนี้มัวยุ่งกับของเล่นใหม่อยู่ครับ
- GTX
- ขาประจำ
- โพสต์: 521
- ลงทะเบียนเมื่อ: 11 พ.ย. 2010, 09:12
- team: 1 Sby Cycling Team
Re: "Kurt Kinetic"
ขอบคุณครับคุณวุฒิ อีกหน่อยคงได้รบกวนถามแน่ๆครับ เพราะที่ผ่านมาผมซ้อมไม่หนัก ส่วนมากจะอยู่แต่ในช่วง Base training ปั่นแค่ Fat burn, PT, PSบ้าง เพราะเพิ่งปั่นมาจะครบปีก็เดือนนี้แหละ ที่ผ่านมามีช่วงสะดุด หยุดซ้อม ไม่ได้ออกทริปประติดประต่อไปร่วมสองเดือนกว่า เพิ่งกลับมาขึ้นเทรนเนอร์อีกครั้งได้ประมาณเดือนนึง คิดว่าคงจะซ้อมสะสม Base training ใหม่ ดูอาการไปอีกสักสองสามเดือน แล้วคงจะหาโอกาสทดสอบหา LT สักครั้ง เพื่อวางแผนฝึกซ้อมต่อไปDemocrazy เขียน:ดีครับพี่ มาซ้อมด้วยกันนะครับ สนใจตรงไหนสอบถามได้ไม่ต้องเกรงใจGTX เขียน:ขอฝากเนื้อ ฝากตัวเป็นสมาชิกห้องนี้ด้วยคนครับ เพิ่งโดนเจ้า Rock and roll มาสดๆร้อนๆ เมื่อสองวันก่อนไปลองของเพื่อนแล้วติดใจ
รบกวนสอบถามนิดนึงครับ ในแผ่น CD ที่แถมมากับเทรนเนอร์ ค่า % ที่แสดงอยู่หัวมุมบนซ้ายมือนั่น เป็นค่า % เทียบกับค่า LT ใช่ไหมครับ เพราะเห็นแว๊ปๆ มีบางช่วงขึ้นไปถึง 100%
ขอบคุณครับ
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 1703
- ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ส.ค. 2008, 12:29
- Tel: 0846605533
- team: Cycle Square Rama 3
- Bike: Bianchi Oltre XR2
- ติดต่อ:
Re: "Kurt Kinetic"
วิธีการเทสหาค่า FTP ตามแผ่นซีดีที่แถมมากับเทรนเนอร์นะครับ
Warm Up
เวลา 59.43 - 52.40 *จานเล็ก เฟืองหลัง 15 ฟัน ปั่นเบาๆ*(รอบขา 80-90)
เวลา 52.39 - 50.09 *จานใหญ่ เฟืองหลัง 15 ฟัน รอบขา 85-95 ปั่นหนัก* สลับกับ *จานเล็ก เฟืองหลัง 15 ฟัน ปั่นเบาๆ* (30 วินาที/ครั้ง - 3 ยก)
เวลา 50.08 - 48.40 พัก *จานเล็ก เฟืองหลัง 15 ฟัน ปั่นเบาๆ*
เวลา 48.39 - 45.40 อัด 3 นาที ปั่นหนักสุดเท่าที่จะทนไหว(หนักมากจนอยากจะหยุด) *จานใหญ่ เฟืองหลัง-รอบขา ตามความถนัด*(ควรอยู่ประมาณ 13-15 ฟัน รอบขา 90-100)
เวลา 45.39 - 41.51 พัก *จานเล็ก เฟืองหลัง 15 ฟัน ปั่นเบาๆ*
เวลา 41.50 - 36.50 *จานใหญ่ เฟืองหลัง 13-15 ฟัน รอบขา 90-100 ปั่นหนัก* สลับกับ *จานเล็ก เฟืองหลัง 15 ฟัน ปั่นเบาๆ* (1 นาที/ครั้ง - 3 ยก)
เวลา 36.49 - 31.49 พัก *จานเล็ก เฟืองหลัง 15 ฟัน ปั่นเบาๆ*
Main Set
เวลา 31.48 - 11.49 *จานใหญ่ เฟืองหลัง 13-15 ฟัน รอบขา 90-100 ปั่นหนักจนหมดแรง* พยายามควบคุมความเร็วให้สม่ำเสมอ ไม่หนักเกินในช่วงแรกเพราะจะทำให้ช่วงหลังความเร็วตก (นำความเร็วเฉลี่ยที่ได้ใน 20 นาทีนี้มาคำนวณหา FTP ตามที่อธิบายไว้ในหน้าแรก)
ส่วนแถมท้าย
เวลา 11.48 - 7.05 พัก *จานเล็ก เฟืองหลัง 15 ฟัน ปั่นเบาๆ*
เวลา 7.04 - 4.44 *จานใหญ่ เฟืองหลัง 12-15 ฟัน ปั่นหนักสุด* 20 วินาที* สลับกับ *จานเล็ก เฟืองหลัง 15 ฟัน ปั่นเบาๆ 40 วินาที * (3 ยก)
เวลา 4.43 - 0.00 พัก *จานเล็ก เฟืองหลัง 15 ฟัน ปั่นเบาๆ*
ดูกราฟอัตราการเต้นของหัวใจประกอบนะครับ
Warm Up
เวลา 59.43 - 52.40 *จานเล็ก เฟืองหลัง 15 ฟัน ปั่นเบาๆ*(รอบขา 80-90)
เวลา 52.39 - 50.09 *จานใหญ่ เฟืองหลัง 15 ฟัน รอบขา 85-95 ปั่นหนัก* สลับกับ *จานเล็ก เฟืองหลัง 15 ฟัน ปั่นเบาๆ* (30 วินาที/ครั้ง - 3 ยก)
เวลา 50.08 - 48.40 พัก *จานเล็ก เฟืองหลัง 15 ฟัน ปั่นเบาๆ*
เวลา 48.39 - 45.40 อัด 3 นาที ปั่นหนักสุดเท่าที่จะทนไหว(หนักมากจนอยากจะหยุด) *จานใหญ่ เฟืองหลัง-รอบขา ตามความถนัด*(ควรอยู่ประมาณ 13-15 ฟัน รอบขา 90-100)
เวลา 45.39 - 41.51 พัก *จานเล็ก เฟืองหลัง 15 ฟัน ปั่นเบาๆ*
เวลา 41.50 - 36.50 *จานใหญ่ เฟืองหลัง 13-15 ฟัน รอบขา 90-100 ปั่นหนัก* สลับกับ *จานเล็ก เฟืองหลัง 15 ฟัน ปั่นเบาๆ* (1 นาที/ครั้ง - 3 ยก)
เวลา 36.49 - 31.49 พัก *จานเล็ก เฟืองหลัง 15 ฟัน ปั่นเบาๆ*
Main Set
เวลา 31.48 - 11.49 *จานใหญ่ เฟืองหลัง 13-15 ฟัน รอบขา 90-100 ปั่นหนักจนหมดแรง* พยายามควบคุมความเร็วให้สม่ำเสมอ ไม่หนักเกินในช่วงแรกเพราะจะทำให้ช่วงหลังความเร็วตก (นำความเร็วเฉลี่ยที่ได้ใน 20 นาทีนี้มาคำนวณหา FTP ตามที่อธิบายไว้ในหน้าแรก)
ส่วนแถมท้าย
เวลา 11.48 - 7.05 พัก *จานเล็ก เฟืองหลัง 15 ฟัน ปั่นเบาๆ*
เวลา 7.04 - 4.44 *จานใหญ่ เฟืองหลัง 12-15 ฟัน ปั่นหนักสุด* 20 วินาที* สลับกับ *จานเล็ก เฟืองหลัง 15 ฟัน ปั่นเบาๆ 40 วินาที * (3 ยก)
เวลา 4.43 - 0.00 พัก *จานเล็ก เฟืองหลัง 15 ฟัน ปั่นเบาๆ*
ดูกราฟอัตราการเต้นของหัวใจประกอบนะครับ
"เทคนิคการปั่นเสือหมอบ"
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=129&t=6760
"Prowut Bike Fitting"
https://www.facebook.com/prowut.bikefitting
"Power tends to corrupt and Absolute Power corrupts absolutely". Lord Acton
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=129&t=6760
"Prowut Bike Fitting"
https://www.facebook.com/prowut.bikefitting
"Power tends to corrupt and Absolute Power corrupts absolutely". Lord Acton
- ALONE ROAD
- ขาประจำ
- โพสต์: 1413
- ลงทะเบียนเมื่อ: 29 มี.ค. 2011, 08:55
- Tel: 081-9258517
- team: บางนาทีม
- Bike: Storck Road Bike(6.8kg),Specialize S-Work Carbone Hardtail(8.4kg),PEUGPOT(MTB)Exocet Fullsus(20Kg)
- ตำแหน่ง: ปู่เจ้าสิงพราย(สมุทรปราการ)
- ติดต่อ:
Re: "Kurt Kinetic"
[/quote]
ตัวนี้ใช่มั๊ยวุฒิที่พูดถึง ในที่สุดก็ได้มาครอบครองจนได้นะ
ยินดีด้วยขอให้สนุกกับการใช้งาน(เพื่ออนาคตภายหน้าอาจจะเอาสักชุด)
ตัวนี้ใช่มั๊ยวุฒิที่พูดถึง ในที่สุดก็ได้มาครอบครองจนได้นะ
ยินดีด้วยขอให้สนุกกับการใช้งาน(เพื่ออนาคตภายหน้าอาจจะเอาสักชุด)
แก้ไขล่าสุดโดย ALONE ROAD เมื่อ 08 ต.ค. 2011, 14:43, แก้ไขแล้ว 1 ครั้ง
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 1703
- ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ส.ค. 2008, 12:29
- Tel: 0846605533
- team: Cycle Square Rama 3
- Bike: Bianchi Oltre XR2
- ติดต่อ:
Re: "Kurt Kinetic"
ขอบคุณครับพี่หมู
"เทคนิคการปั่นเสือหมอบ"
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=129&t=6760
"Prowut Bike Fitting"
https://www.facebook.com/prowut.bikefitting
"Power tends to corrupt and Absolute Power corrupts absolutely". Lord Acton
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=129&t=6760
"Prowut Bike Fitting"
https://www.facebook.com/prowut.bikefitting
"Power tends to corrupt and Absolute Power corrupts absolutely". Lord Acton
- pom9000aero
- ขาประจำ
- โพสต์: 1414
- ลงทะเบียนเมื่อ: 26 พ.ค. 2009, 21:56
- Tel: 0819431661
- team: -
- Bike: BIANCHI
- pom9000aero
- ขาประจำ
- โพสต์: 1414
- ลงทะเบียนเมื่อ: 26 พ.ค. 2009, 21:56
- Tel: 0819431661
- team: -
- Bike: BIANCHI
- pom9000aero
- ขาประจำ
- โพสต์: 1414
- ลงทะเบียนเมื่อ: 26 พ.ค. 2009, 21:56
- Tel: 0819431661
- team: -
- Bike: BIANCHI
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 1703
- ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ส.ค. 2008, 12:29
- Tel: 0846605533
- team: Cycle Square Rama 3
- Bike: Bianchi Oltre XR2
- ติดต่อ:
Re: "Kurt Kinetic"
คำนวณให้ครับพี่ป้อม
29.9 kph = 18.58 mph นำไปแทนค่าในสูตร จะได้ 223.68 W
223.68 W* 0.95 = FTP = 212.5 W
Level 1 Active Recovery = <118 W
Level 2 Endurance = 119-160 W
Level 3 Tempo = 161-192 W
Level 4 Lactate Threshold = 193-224 W
Level 5 VO2 Max = 225-256 W
Level 6 Anaerobic Capacity = >257 W
สรุปคือ
recovery ความเร็วบนเทรนเนอร์ 18-22 km/h
endurance ความเร็วบนเทรนเนอร์ 22-26 km/h
Tempo ความเร็วบนเทรนเนอร์ 26-28 km/h
LT ความเร็วบนเทรนเนอร์ 28-30 km/h
VO2Max ความเร็วบนเทรนเนอร์ 30-32 km/h
29.9 kph = 18.58 mph นำไปแทนค่าในสูตร จะได้ 223.68 W
223.68 W* 0.95 = FTP = 212.5 W
Level 1 Active Recovery = <118 W
Level 2 Endurance = 119-160 W
Level 3 Tempo = 161-192 W
Level 4 Lactate Threshold = 193-224 W
Level 5 VO2 Max = 225-256 W
Level 6 Anaerobic Capacity = >257 W
สรุปคือ
recovery ความเร็วบนเทรนเนอร์ 18-22 km/h
endurance ความเร็วบนเทรนเนอร์ 22-26 km/h
Tempo ความเร็วบนเทรนเนอร์ 26-28 km/h
LT ความเร็วบนเทรนเนอร์ 28-30 km/h
VO2Max ความเร็วบนเทรนเนอร์ 30-32 km/h
"เทคนิคการปั่นเสือหมอบ"
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=129&t=6760
"Prowut Bike Fitting"
https://www.facebook.com/prowut.bikefitting
"Power tends to corrupt and Absolute Power corrupts absolutely". Lord Acton
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=129&t=6760
"Prowut Bike Fitting"
https://www.facebook.com/prowut.bikefitting
"Power tends to corrupt and Absolute Power corrupts absolutely". Lord Acton
- pom9000aero
- ขาประจำ
- โพสต์: 1414
- ลงทะเบียนเมื่อ: 26 พ.ค. 2009, 21:56
- Tel: 0819431661
- team: -
- Bike: BIANCHI
Re: "Kurt Kinetic"
ขอบคุณมากน้องวุฒิ ที่คำนวณให้Democrazy เขียน:คำนวณให้ครับพี่ป้อม
29.9 kph = 18.58 mph นำไปแทนค่าในสูตร จะได้ 223.68 W
223.68 W* 0.95 = FTP = 212.5 W
Level 1 Active Recovery = <118 W
Level 2 Endurance = 119-160 W
Level 3 Tempo = 161-192 W
Level 4 Lactate Threshold = 193-224 W
Level 5 VO2 Max = 225-256 W
Level 6 Anaerobic Capacity = >257 W
สรุปคือ
recovery ความเร็วบนเทรนเนอร์ 18-22 km/h
endurance ความเร็วบนเทรนเนอร์ 22-26 km/h
Tempo ความเร็วบนเทรนเนอร์ 26-28 km/h
LT ความเร็วบนเทรนเนอร์ 28-30 km/h
VO2Max ความเร็วบนเทรนเนอร์ 30-32 km/h
ถามหน่อยนึง อย่างค่า LT ที่บอกว่าอยู่ที่ 28-30 km/h แต่ ตอนนี้ที่ปั่น 20x2 อยู่ พี่ใช้ความเร็ว 31 เป็นหลัก มันจะเร็วไปหรือป่าว หรือไม่มีปัญหาอะไร
ปล. ดูจากข่าว เห็นน้ำจะท่วมทางสายไหม สถานะการณ์ที่บ้านเป็นไงบ้าง ทุกอย่างโอเคนะ เป็นห่วง