มาทำโปรตีนบาร์ แบบง่ายกัน

Moderator: KCG

มาทำโปรตีนบาร์ แบบง่ายกัน

โพสต์ โดย KCG » 28 ม.ค. 2013, 10:39

111.jpg
มาทำโปรตีนบาร์ แบบง่ายกัน



โปรตีนบาร์ที่วางขายกันตามฟิตเนส แท่งละ 100-150 บาท หน้าตาคล้ายช็อกโกแล็ตแท่ง
มีโปรตีนเพียง 15-17g แต่มีคาโบไฮเดรต 23g ไขมัน 5g ให้พลังงาน ถึง 157 KCal
เราจ่ายเงินร้อยกว่าบาท เพื่อซื้อโปรตีนหรือคาโบไฮเดรตกันแน่

เราลองมาทำโปรตีนบาร์แบบที่ให้โปรตีนสูงแต่แคลอรี่ต่ำในราคาสุดถูก แถมทำง่าย
ส่วนประกอบ
■ช็อกโกแล็ตดำ แบบแท่ง 30g
■ไข่ขาวผง หรือ ผงโปรตีนที่ใช้อยู่ 30g
■ถั่ว หรือ เมล็ดธัญญพืช ข้าวโอ๊ต ลูกเกต ที่ชอบ ใช้มากเท่าที่ชอบ

วิธีทำ

i.หั่นช็อกโกแล็ตดำ ให้เป็นชิ้นเล็กๆเพื่อละลายได้ง่าย ใส่ชามโลหะที่ตั้งไว้บนน้ำร้อน
ii.ตักผงโปรตีนไข่ขาวลงคลุกกับช็อกโกแล็ตเหลว จนจับตัวเป็นก้อนปั้นได้
iii.ใส่ถั่ว หรือ เมล็ดธัญญพืชลงไปคลุก เพิ่มความกรุบกรอบ และ เส้นใยอาหารให้กับโปรตีนแท่ง
iv.ปั้นเป็นก้อน หรือ อัดใส่พิมพ์ แล้วนำไปแช่ตู้เย็น

เพียงเท่านี้ก็จะได้ โปรตีนบาร์ ขนาด 30 กรัม 2 แท่ง ที่ให้โปรตีน 15 กรัม ที่ขายกันแท่งละ 150 บาทแล้ว

เก็บไว้กินตอนออกกำลังกาย หรือ ตอนท้องว่าง หรือ จะกินตอนเช้าที่เร่งรีบก็ได้
TRAINER 3ลูกกลิ้ง ติดต่อ กบโทร089-6708091 viewtopic.php?f=119&t=441757
TRAINER PreOrder สั่งและโอนเข้าบ/ช ส่งภายใน7-10วันทำการ
sirikan dussadee กรุงไทย115-3-12521-8
ภาพประจำตัวสมาชิก
KCG

Re: มาทำโปรตีนบาร์ แบบง่ายกัน

โพสต์ โดย ibooo » 28 ม.ค. 2013, 14:42

น่าสนใจครับ แต่จะหาวัตถุดิบที่ไหนได้บ้างครับ ไม่เคยทำครัวเลยจริงๆ ;)

Re: มาทำโปรตีนบาร์ แบบง่ายกัน

โพสต์ โดย เสือพุงย้อย » 28 ม.ค. 2013, 15:02

โปรตีนไข่ขาวผงถุงละ800ครับ
ปั่นยิกๆ ชีวิตลิขิตมา

Re: มาทำโปรตีนบาร์ แบบง่ายกัน

โพสต์ โดย KCG » 29 ม.ค. 2013, 17:27

เสือพุงย้อย เขียน:โปรตีนไข่ขาวผงถุงละ800ครับ



กำลังจะหาซื้ออยู่เลย ชี้เป้าหน่อยสิครับ............. :D
TRAINER 3ลูกกลิ้ง ติดต่อ กบโทร089-6708091 viewtopic.php?f=119&t=441757
TRAINER PreOrder สั่งและโอนเข้าบ/ช ส่งภายใน7-10วันทำการ
sirikan dussadee กรุงไทย115-3-12521-8

Re: มาทำโปรตีนบาร์ แบบง่ายกัน

โพสต์ โดย ballock » 05 มิ.ย. 2013, 21:42

:twisted:
ทุกสิ่งทุกอย่างในโลกล้วนสมติทั้งหมด ไปยุ่งกับมันมาก ประสาทแดก


ผู้ใช้งานขณะนี้

กำลังดูบอร์ดนี้: 2 และ บุคคลทั่วไป 0 ท่าน