ไตรกีฬา-ทวิกีฬา-แอดเวนเจอร์///ข่าวสาร ความรู้และอื่นๆ

ผู้ดูแล: Ligor007

กฏการใช้บอร์ด
ชมรมจักรยานนครศรีธรรมราช
ที่อยู่ 74/41 ถ.อ้อมค่าย ต.ท่าวัง อ.เมือง นครศรีธรรมราช 80000
โทร 089-8663343 คุณวิชาญ
โทร 081-4763322 คุณสุวาส ฐิตินันท์ ประธานชมรมจักรยานนครศรีธรรมราช
รูปประจำตัวสมาชิก
ดาร์กี้ ผีทะเลทราย
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 625
ลงทะเบียนเมื่อ: 13 ส.ค. 2008, 13:00
Tel: 08663959--
team: ชมรมจักรนครศรีฯ
Bike: ORBEA
ตำแหน่ง: หัวอิฐ

Re: ไตรกีฬา-ทวิกีฬา-แอดเวนเจอร์///ข่าวสาร ความรู้และอื่นๆ

โพสต์ โดย ดาร์กี้ ผีทะเลทราย »

ช่วงนี้ไม่ได้ขึ้นมาฝอยเลย งานก็มาก โอลิมปิกก็ทำให้นอนดึกทุกคืน นี่ก็ใกล้จะไปไตรเล่นที่หัวหินอีก :D
อากาศก็ร้อนจัด หัวหินครานี้ ไม่รู้จะเจอแดด หรือเจอฝน เจอคลื่น :lol: คงจะทรมารน่าดู :lol:
ถ้าเจอคลื่นโตๆ บิคจอยคงชอบ เข้าทางเลย แต่ถ้าเจอแบบนี้คงคิดหนัก :mrgreen:

รูปภาพ

รูปภาพ
ปั่นไปด้วยใจ
รูปประจำตัวสมาชิก
ดาร์กี้ ผีทะเลทราย
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 625
ลงทะเบียนเมื่อ: 13 ส.ค. 2008, 13:00
Tel: 08663959--
team: ชมรมจักรนครศรีฯ
Bike: ORBEA
ตำแหน่ง: หัวอิฐ

Re: ไตรกีฬา-ทวิกีฬา-แอดเวนเจอร์///ข่าวสาร ความรู้และอื่นๆ

โพสต์ โดย ดาร์กี้ ผีทะเลทราย »

หลังจากที่เราได้ผ่านกีฬาทั้งสองชนิดมาแล้ว ซึ่งจะเปลี่ยนจากจักรยานมาเป็นวิ่ง
แต่สำหรับการฝึกซ้อม ของไตรกีฬา อย่าเพิ่งรีบร้อน การซ้อมก็ควรเพิ่มระยะทาง
สัปดาห์ละ 10เปอร์เซ็น สัปดาห์แรก อาจจะ 3 กม เพิ่มเป็น 300ม.
การซ้อมไตรกีฬา ก็ควรซ้อมทั้งสองอย่างเข้าด้วยกัน เพื่อจะช่วยให้เรามีความเคยชิน
เมื่อเจอของจริง หลังจากที่เราได้ลงจากจักรยาน อย่างน้อยจะต้องได้วิ่งสัก5-10นาที่
เสมอ และก็จะต้องเพิ่มเวลาการวิ่งไปเรื่อยๆ

รูปภาพ

รูปภาพ
ปั่นไปด้วยใจ
รูปประจำตัวสมาชิก
ดาร์กี้ ผีทะเลทราย
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 625
ลงทะเบียนเมื่อ: 13 ส.ค. 2008, 13:00
Tel: 08663959--
team: ชมรมจักรนครศรีฯ
Bike: ORBEA
ตำแหน่ง: หัวอิฐ

Re: ไตรกีฬา-ทวิกีฬา-แอดเวนเจอร์///ข่าวสาร ความรู้และอื่นๆ

โพสต์ โดย ดาร์กี้ ผีทะเลทราย »

ส่วนช่วงเปลี่ยนจากจักรยานมาเป็นวิ่ง
ฝึกถอดรองเท้าก่อนตอนอยู่บนจักรยาน ก่อนที่จะเข้าลานจอดจักรยานประมาณ 100 เมตร เมื่อเอาจักรยานวิ่งเท้าเปล่า จูงมาแขวนที่ราวแล้วจึงถอดหมวกกันน๊อคได้ การใส่รองเท้าวิ่ง ก็ควรฝึกให้คล่อง ทำให้ชำนาญ ถ้าใช้เวลาเป็นนาที บางคนสองสามนาทีน่าเสียดายเวลาที่เสียไปจริงๆการฝึกสวมใส่รองเท้าจักรยานบนจักรยานและถอดออกบนจักรยานนั้นสำคัญยิ่ง แต่การสวมใส่รองเท้าวิ่งก็สำคัญไม่แพ้กันฝึกให้คล่องเป็นอัตโนมัติ ลดเวลาลงได้มากอย่างง่ายๆ


รูปภาพ

รูปภาพ

รูปภาพ
ปั่นไปด้วยใจ
รูปประจำตัวสมาชิก
ดาร์กี้ ผีทะเลทราย
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 625
ลงทะเบียนเมื่อ: 13 ส.ค. 2008, 13:00
Tel: 08663959--
team: ชมรมจักรนครศรีฯ
Bike: ORBEA
ตำแหน่ง: หัวอิฐ

Re: ไตรกีฬา-ทวิกีฬา-แอดเวนเจอร์///ข่าวสาร ความรู้และอื่นๆ

โพสต์ โดย ดาร์กี้ ผีทะเลทราย »

ช่วงเปลี่ยนฐานจากว่ายน้ำ เปลี่ยนเป็นจักรยาน ก็มีความจำเป็นทำได้เร็ว เทคนิคที่ผมใช้ก็คือใช้ยางวง ที่มัดถุง มักกับรองเท้า ข้างซ้ายคล้องไว้กับสับจาน อีกข้างหนึ่งคล้องไว้กับแกนปลดล้อหลัง เมื่อในขณะที่เข็นจักรยานได้ความเร็วพอเหมาะ ก็คร่อม
แล้ววางเท้าพร้อมๆกัน เหยียบรองเท้ากดบันไดไปเรื่อยๆจนได้ความเร็วพอเหมาะ ใช้มือจับรองท้า เอาเท้าใส่ให้เสร็จไปทีเดียวเลย ทำแบบนี้ทั้งสองข้าง
เสร็จแล้วมีแรงเท่าไหร่ใส่เลย :lol:


รูปภาพ

รูปภาพ

รูปภาพ
ปั่นไปด้วยใจ
รูปประจำตัวสมาชิก
LIGOR NOOK
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 416
ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ธ.ค. 2009, 15:53
Tel: 0866879457
team: LIGOR TEAM
Bike: JAVA FIT

Re: ไตรกีฬา-ทวิกีฬา-แอดเวนเจอร์///ข่าวสาร ความรู้และอื่นๆ

โพสต์ โดย LIGOR NOOK »

เป้นทริกได้มากเรยทีเดียวคร่ะ...เค้าเรียกว่าไม่มองข้ามสิ่งเล้กๆ...ที่แพ้ แพ้กัน2-3 นาทีน่าเสียดายที่สุด
ถ้าเราเก้บคะแนนเวลาตรงนี้ได้ ก้อได้เปรียบไปเกือบ 5นาที...ใช่มั้ยคร่ะพี่ดาร์กี้...
รูปประจำตัวสมาชิก
ดาร์กี้ ผีทะเลทราย
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 625
ลงทะเบียนเมื่อ: 13 ส.ค. 2008, 13:00
Tel: 08663959--
team: ชมรมจักรนครศรีฯ
Bike: ORBEA
ตำแหน่ง: หัวอิฐ

Re: ไตรกีฬา-ทวิกีฬา-แอดเวนเจอร์///ข่าวสาร ความรู้และอื่นๆ

โพสต์ โดย ดาร์กี้ ผีทะเลทราย »

LIGOR NOOK เขียน:เป้นทริกได้มากเรยทีเดียวคร่ะ...เค้าเรียกว่าไม่มองข้ามสิ่งเล้กๆ...ที่แพ้ แพ้กัน2-3 นาทีน่าเสียดายที่สุด
ถ้าเราเก้บคะแนนเวลาตรงนี้ได้ ก้อได้เปรียบไปเกือบ 5นาที...ใช่มั้ยคร่ะพี่ดาร์กี้...
แก้ไขล่าสุดโดย ดาร์กี้ ผีทะเลทราย เมื่อ 16 ธ.ค. 2012, 20:38, แก้ไขแล้ว 1 ครั้ง
ปั่นไปด้วยใจ
11'th tiger
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 92
ลงทะเบียนเมื่อ: 06 ส.ค. 2008, 11:09
team: ligor team
Bike: cannondale

Re: ไตรกีฬา-ทวิกีฬา-แอดเวนเจอร์///ข่าวสาร ความรู้และอื่นๆ

โพสต์ โดย 11'th tiger »

ดาร์กี้ ผีทะเลทราย เขียน:
LIGOR NOOK เขียน:เป้นทริกได้มากเรยทีเดียวคร่ะ...เค้าเรียกว่าไม่มองข้ามสิ่งเล้กๆ...ที่แพ้ แพ้กัน2-3 นาทีน่าเสียดายที่สุด
ถ้าเราเก้บคะแนนเวลาตรงนี้ได้ ก้อได้เปรียบไปเกือบ 5นาที...ใช่มั้ยคร่ะพี่ดาร์กี้...

กลับมาจากหัวหินคราวนี้ แย่เลย NOOK หลายๆสาเหตุ ที่ทำให้เป็นแบบนี้
หมอให้พักยาวเลย เอดเวนเจอร์ ที่สมุยไม่รู้จะทันหรือเปล่า
คงจะมาเจ็บในเส้นทางจักรยาน ที่หัวหิน เส้นทางไม่ค่อยดีเท่าไร
ไปเอ็กเรท์มา สะโพกเครื่อนเล็กน้อย หมอบอกว่าควรพัก 3เดือน (ไม่หน่า)
ช่วนนี้กินแต่ยาเซ็งเป็ดเลย :(


รูปภาพ

รูปภาพ
บอกมาตรงๆดีกว่า กี้ไปทำไหรมานิ สะโพกเคลื่อนเลย :lol: :lol: :lol:
### Ligor015 ###
รูปประจำตัวสมาชิก
ดาร์กี้ ผีทะเลทราย
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 625
ลงทะเบียนเมื่อ: 13 ส.ค. 2008, 13:00
Tel: 08663959--
team: ชมรมจักรนครศรีฯ
Bike: ORBEA
ตำแหน่ง: หัวอิฐ

Re: ไตรกีฬา-ทวิกีฬา-แอดเวนเจอร์///ข่าวสาร ความรู้และอื่นๆ

โพสต์ โดย ดาร์กี้ ผีทะเลทราย »

ช่วงนี้อะไรๆ ก็มาล่อใจ ให้เกิดความอยากยิกๆ

รูปภาพ

รูปภาพ

2013 Orbea Ordu

รูปภาพ

รูปภาพ

รูปภาพ
ปั่นไปด้วยใจ
หมาหอบแดด
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 7618
ลงทะเบียนเมื่อ: 11 ส.ค. 2008, 08:24
ติดต่อ:

Re: ไตรกีฬา-ทวิกีฬา-แอดเวนเจอร์///ข่าวสาร ความรู้และอื่นๆ

โพสต์ โดย หมาหอบแดด »

สะเอว ,หัวเข่า นิ
เลี่ยงบาดเจ็บได้ให้เลี่ยง
สำคัญเป็นยิ่งยวด......
" ไม่มีเพื่อนอย่าไปไกล ไม่มีน้ำใจอย่าไปกับเพื่อน "

@@@กระทู้ Like สาระ(หนุ๊กกันนิคุณ)@@@
รูปประจำตัวสมาชิก
ดาร์กี้ ผีทะเลทราย
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 625
ลงทะเบียนเมื่อ: 13 ส.ค. 2008, 13:00
Tel: 08663959--
team: ชมรมจักรนครศรีฯ
Bike: ORBEA
ตำแหน่ง: หัวอิฐ

Re: ไตรกีฬา-ทวิกีฬา-แอดเวนเจอร์///ข่าวสาร ความรู้และอื่นๆ

โพสต์ โดย ดาร์กี้ ผีทะเลทราย »

ความแตกต่าง และความต้องการที่จะพัฒนาไปยังจุดสูงสุด

รูปภาพ

รูปภาพ

น้ำลายไหยอีกแย้ว

รูปภาพ

ต้องหาสักใบ อาจจะทำให้เราดีขึ้น :lol:

รูปภาพ
ปั่นไปด้วยใจ
รูปประจำตัวสมาชิก
ดาร์กี้ ผีทะเลทราย
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 625
ลงทะเบียนเมื่อ: 13 ส.ค. 2008, 13:00
Tel: 08663959--
team: ชมรมจักรนครศรีฯ
Bike: ORBEA
ตำแหน่ง: หัวอิฐ

Re: ไตรกีฬา-ทวิกีฬา-แอดเวนเจอร์///ข่าวสาร ความรู้และอื่นๆ

โพสต์ โดย ดาร์กี้ ผีทะเลทราย »

หมาหอบแดด เขียน:สะเอว ,หัวเข่า นิ
เลี่ยงบาดเจ็บได้ให้เลี่ยง
สำคัญเป็นยิ่งยวด......
ขอบคุณที่เตือน แต่ใจสั่งมา และต้องร้องเพลงรอต่อไปครับเจ้านาย :lol:

รูปภาพ

รูปภาพ

ใจจะขาดแล้วเอย

รูปภาพ

รูปภาพ
ปั่นไปด้วยใจ
แบงค์ก๊าบ
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 106
ลงทะเบียนเมื่อ: 27 ก.ย. 2010, 14:24

Re: ไตรกีฬา-ทวิกีฬา-แอดเวนเจอร์///ข่าวสาร ความรู้และอื่นๆ

โพสต์ โดย แบงค์ก๊าบ »

:( ผมว่าจะกับไปเล่นไตรกีฬาต่อละคับ หลังจากแข่งไตรกีฬา นานาชาติ หนองคายและ 70.3 ภุเก้ต ก้หันไปเล่นจักรยานถนนต่อ ลงทัว เพอริส ที่มาเลเซีย แล้วก็ลงแข่งรายการอื่นๆๆบ้างแล้วมีอาการเข่าหลุดแผลเดิมตอนแข่งเวโลโดม ที่หัวหมากละคับ(ตอนเยาวชน) พักมา 1ปีเต็มๆๆน้ำหนักขึ้น จาก 82 พรวดไปที่ 100.2เลยละ ตอนนี้กำลังรีดลงคับยากน่าดู แต่เข่ายังเหยียด ไม่ค่อยได้เท่าไรคับ ได้แต่ว่ายน้ำกับปั่นจักรยานเบาๆๆท่าหายไว 2556 จะลง ไตรกีฬา อีกครั้ง ช่วงนี้คงวิ่งไม่ได้ไปพักใหญ่คับ
รูปประจำตัวสมาชิก
ดาร์กี้ ผีทะเลทราย
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 625
ลงทะเบียนเมื่อ: 13 ส.ค. 2008, 13:00
Tel: 08663959--
team: ชมรมจักรนครศรีฯ
Bike: ORBEA
ตำแหน่ง: หัวอิฐ

Re: ไตรกีฬา-ทวิกีฬา-แอดเวนเจอร์///ข่าวสาร ความรู้และอื่นๆ

โพสต์ โดย ดาร์กี้ ผีทะเลทราย »

แบงค์ก๊าบ เขียน::( ผมว่าจะกับไปเล่นไตรกีฬาต่อละคับ หลังจากแข่งไตรกีฬา นานาชาติ หนองคายและ 70.3 ภุเก้ต ก้หันไปเล่นจักรยานถนนต่อ ลงทัว เพอริส ที่มาเลเซีย แล้วก็ลงแข่งรายการอื่นๆๆบ้างแล้วมีอาการเข่าหลุดแผลเดิมตอนแข่งเวโลโดม ที่หัวหมากละคับ(ตอนเยาวชน) พักมา 1ปีเต็มๆๆน้ำหนักขึ้น จาก 82 พรวดไปที่ 100.2เลยละ ตอนนี้กำลังรีดลงคับยากน่าดู แต่เข่ายังเหยียด ไม่ค่อยได้เท่าไรคับ ได้แต่ว่ายน้ำกับปั่นจักรยานเบาๆๆท่าหายไว 2556 จะลง ไตรกีฬา อีกครั้ง ช่วงนี้คงวิ่งไม่ได้ไปพักใหญ่คับ
รูปภาพ
ลองเลยน้อง ชอบอะไรทำอย่างนั้นเลย
ปั่นไปด้วยใจ
หมาหอบแดด
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 7618
ลงทะเบียนเมื่อ: 11 ส.ค. 2008, 08:24
ติดต่อ:

Re: ไตรกีฬา-ทวิกีฬา-แอดเวนเจอร์///ข่าวสาร ความรู้และอื่นๆ

โพสต์ โดย หมาหอบแดด »

รูปภาพ
" ไม่มีเพื่อนอย่าไปไกล ไม่มีน้ำใจอย่าไปกับเพื่อน "

@@@กระทู้ Like สาระ(หนุ๊กกันนิคุณ)@@@
รูปประจำตัวสมาชิก
สมปอง นบพิตำการช่าง
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1223
ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ต.ค. 2008, 20:52
Tel: 0862818178
team: นบพิตำ
Bike: สีแดง

Re: ไตรกีฬา-ทวิกีฬา-แอดเวนเจอร์///ข่าวสาร ความรู้และอื่นๆ

โพสต์ โดย สมปอง นบพิตำการช่าง »

รูปภาพ
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... &start=315
ไม่ต้องสนใจว่า...แมวจะสีขาวหรือดำ ขอไห้จับหนูได้ก็พอ
ตอบกลับ

กลับไปยัง “ชมรมจักรยานนครศรีธรรมราช”