ชมรมจักรยานเพี่อสุขภาพอำเภอขนอม

[จาน]

ดัน ดัน ดัน
ช่วยกันดัน
นานแล้วไม่ได้เข้าบ้าน

[สมพร]

ส.ค.ส. ๒๕๕๖

[หมาหอบแดด]

[สมปอง นบพิตำการช่าง]

[dang nakhon]

สวัสดีปีใหม่ 2556 ครับ

[ดาร์กี้ ผีทะเลทราย]

[แก้วมังกร]

สวัสดีปีใหม่พี่น้องชาวเสือขนอมทุกท่าน

[Kan-]

สวัสดีปีใหม่ ขอให้ทุกท่านมีความสนุกในการปั่นจักรยาน และมีแต่ความสุขตลอดไปครับ

[chat2511]

Happy New Year 2013



สวัสดีปีใหม่ครับ ชาวเสือขนอม

[ทางใครทางมัน]

สวัสดีปีใหม่ท่กท่าน

[teepinit]

เสาร์นี้ (23กพ) จะแบกหมอบ ไปเที่ยวขนอมครับ ยังไงอาจจะขอรบกวนด้วยนะครับ

[เสืออ๊อด K-Bank]

ขอเชิญร่วมแข่งขัน จักรยานเสือภูเขาเก็บคะแนนภายในจังหวัดนครศรีธรรมราชสนามที่1 ณ.สนามหน้าโรงเรียนบ้านคลองแคว อ. พรหมคีรี ในวันอาทิตย์ที่ 21เมษายน 2556

วัตถุประสงค์
1) เพื่อเป็นการส่งเสริมการออกกำลังกาย เสริมสร้างให้สุขภาพแข็งแรง
2) เพื่อให้เยาวชน และ ประชาชนใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์ ห่างไกลจากยาเสพติดและอบายมุข ต่างๆ
3) เพื่อเป็นสนามฝึกซ้อมและพัฒนาทักษะให้กับเยาวชนและนักกีฬาจักยานของจังหวัดนครศรีธรรมราชและบุคคลทั่ว
ไป
4) เพื่อส่งเสริมให้ผู้ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพได้เข้าร่วมกิจกรรมเพื่อทดสอบตนเองและเพิ่มทักษะในการใช้ จักรยาน
5) เพื่อสร้างแรงบันดาลใจ กระตุ้นให้เยาวชนและผู้สนใจหันมาออกกำลังกายโดยจักรยาน
6) ส่งเสริมการใช้จักรยานเชิงอนุรักษ์สิ่งแวดล้อม ลดการใช้พลังงานเป็นส่วนหนึ่งของการลดโลกร้อน

. รูปแบบของโครงการ
1) เป็นการแข่งขันจักรยานเสือภูเขาครอสคันทรี่5สนาม ผู้ได้คะแนนสูงสุด 5 อันดับ ได้รับถ้วยรางวัล
2) รูปแบบสนามจะมีความอยากง่าย ตามรูปแบบการแข่งขันเสือภูเขาครอสคันทรี่ทั่วไป เน้นความสนุก ปลอดภัย ปั่นได้ตลอดเส้นทาง
3) ระบบการให้คะแนนจะเรียงลำดับ10-7-5-3-2 ส่วนผู้ที่เข้าลำดับ6-10จะได้1คะแนน ส่วนคะแนนสนามสุดท้าย คะแนน คูณ2
4) ผู้เข้าแข่งขันต้องแข่ง 3 ใน 5สนาม จะมีสิทธ์รับถ้วยรางวัล ( รับนักแข่งทั่วไป ทุกพื้นที่ เพื่อเก็บคะแนนสะสม 5 สนาม )
5) รุ่นการการแข่งขัน แบ่งเป็น11รุ่นชาย10รุ่น หญิง1รุ่น
6) การมอบถ้วยรางวัล ทุกรุ่น จะมอบ ในสนามสุดท้าย

***ประเภทการแข่งขัน***
ประเภทชาย
A1 อายุไม่เกิน12ปี
A2 อายุไม่เกิน15ปี
A3 อายุไม่เกิน18ปี
A4 อายุ 19-29 ปี
A5 รุ่นอายุ30-34ปี
A6 รุ่นอายุ35-39ปี
A7 รุ่นอายุ40-44ปี
A8 รุ่นอายุ45-49ปี
A9 รุ่นอายุ50ปีขึ้นไป
AO รุ่นทั่ไปชาย

ประเภทหญิง
W1 รุ่นทั่วไปหญิง

**รุ่นเพื่อสุขภาพ **
ไม่เคยได้รับถ้วยรางวัลประเภท A-B มาก่อน
ประเภทชาย
BO : รุ่นทั่วไป (ไม่จำกัดอายุ)
B1 : รุ่นอายุ 30-39 ปี
B2 : รุ่นอายุ 40-49 ปี
B3 : รุ่น 50 ปีขึ้นไป

- ทุกรุ่นค่าสมัคร รุ่นละ 200 บาท
( มีอาหารเลี้ยง เช้า - เที่ยง )

รุ่นพิเศษ รุ่น vip ( รุ่นจักรยานบ้านท้องถิ่นไม่กำหนดอายุและประเภทจักรยานมีรางวัลไม่มีค่าสมัคร เพื่อส่งเสริมการออกกำลังกายของชุมชน ) ไม่มีค่าสมัคร มีถ้วยลำดับ 1 - 5

เวลา..การปล่อยตัวทุกรุ่น จะแจ่งให้ทราบอีกครั้งครับ

กรณีการคำนวณอายุของนักแข่ง โดยให้ใช้ปีพ.ศ2556ลบด้วยปีพ.ศเกิด จะออกเป็นตัวเลขอายุรุ่นนั้น ถ้าลงผิดรุ่นกรรมการการแข่งขันอาจจะปรับแพ้ได้

รายละเอียดสนาม...
โรงเรียนบ้านคลองแคว
เส้นทางในหมู่บ้าน ม.6 ต.พรหมคีรี ( เข้าทางน้ำตกปลายน้ำ วน รอบ มาบรรจบที่โรงเรียนบ้านคลองแคว )
รูปแบบสนามเป็นเส้นทางธรรมชาติร่มรื่นขี่สบาย ปลอดภัย เด็ก มือใหม่ ผู้สูงอายุทุกคนขี่ได้สบาย
รอบละ 8.5 กิโลเมตร (ยังไม่กำหนดจำนวน ขึ้นอยู่กับเวลาต่อรอบ)
ส่วนภาพของสนามทีมงาน แกงค์ซ่า ศรีธรรมโศก 2 เราจะนำมาลงให้อีกครั้ง....

**ในวันแข่งขัน(ภาคเช้า)มีกิจกรรมปั่นรณรงค์ส่งเสริมการออกกำลังการด้วยการปั่นจักรยานและจะมีการมอบอุปกรณ์กีฬาให้โรงเรียนบ้านคลองแคว มอบโดย ชมรมจักรยานจังหวัดนครศรีธรรมราช และจะมีการตรวจเช็คจักรยานให้กับน้องๆและชาวบ้านในท้องถิ่น โดยชุดปั่นเช้านครศรีฯ นำโดยเสือต่อและทีมงาน

ดำเนินงานจัดการแข่งขันโดย " แกงค์ซ่า โตโยต้านครศรีธรรมราช " และ โครงการแข่งขัน จักรยานเสือภูเขา 5 สนาม จ. นครศรีธรรมราช

มาชมภาพบรรยากาศสนามครับ
- จุดรับสมัครและการจัดงาน จะอยู่ที่ โรงเรียนบ้านคลองแคว อ.พรหมคีรี จ.นครศรีธรรมราช เลยมหาลัยราชภัฎ นครศรีธรรมราช ซึ่งจะเป็นจุดจัดงานตรงนั้น ส่วนเส้นทางการแข่งขัน จะสตารท์ที่ โรงเรียนบ้านคลองแคว - เข้าทางน้ำตกปลายน้ำ เจอสามแยก เลี้ยวซ้าย เจอแยกอีกเลี้ยวซ้าย แล้วเลี้ยวซ้ายเข้าซิงเกิ้ล...ในสวนยาง...ซึ่งตอนนี้ทีมงานแกงค์ซ่า ได้ ติดตั้งแอโร่ ไว้เรียบร้อยแล้ว 80 %

***ชมภาพและสนามได้ ในกะทู้ ประชาสัมพันธ์การแข่งขัน***

[โกเร่ง]

พาเพื่อนๆดู โลมาสีชมพู ที่ขนอม

[วัฒน์ จันดี_008]

เมื่อวานไม่รู้ใครไปทำไรไว้แถวๆพรหมโลก

[โกเร่ง]

"อาหาร 2 ชนิดที่ไม่ควรกินร่วมกัน"


อาหารที่เรารับประทานเข้าไปในแต่ละวัน บางอย่างมีประโยชน์ บางอย่างไม่มีประโยชน์ แต่คุณทราบหรือไม่ว่า อาหารบางอย่างที่เราทานเข้าไปทุกวันๆ เราคิดว่ามีประโยนช์มากมายนั้น บางอย่างก็ไม่ได้เป็นอย่างที่เราคิด มาดูดีกว่าว่ามีอาหารชนิดไหนบ้าง

1.หัวไชเท้ากับเห็ดหูหนู ทั้งดำและขาว - ห้ามรับประทานด้วยกัน จะเป็นโรคผิวหนัง

2.เต้าหู้กับน้ำผึ้ง - ห้ามรับประทานด้วยกันจะทำให้หูหนวก

3.มันฝรั่งกับกล้วยทุกชนิด - ห้ามรับประทานรวมกัน จะทำให้หน้าเป็นฝ้า

4.หัวไชเท้ากับผลไม้ทุกชนิด - ห้ามรับประทานรวมกัน จะทำให้เกิดคอพอก

5.กล้วยกับเผือก - ห้ามรับประทานด้วยกัน จะทำให้ท้องอืด

6.มันเทศกับลูกพลับ - ห้ามรับประทานรวมกัน จะทำให้เกิดนิ่วในกระเพาะอาหาร

7.กล้วย+มะละกอ+แตงโม - ห้ามรับประทานด้วยกัน จะทำให้เป็นโรคไตกับโรคเบาหวาน

8.มันฝรั่งกับลูกพลับ - ห้ามรับประทานรวมกัน จะทำให้เป็นนิ่วในท่อปัสสาวะ

9.น้ำเต้าหู้กับนมสด - ห้ามใส่ไข่ เพราะจะทำให้ท้องผูกและเส้นเลือดตีบ

10.ผักป๋วยเล้งกับเต้าหู้ - ห้ามรับประทาน กับเต้าหู้ จะทำให้เป็นนิ่วที่ไขสันหลัง

11.น้ำผึ้ง - ห้ามชงด้วยน้ำที่ร้อนจะทำให้เสียวิตามิน

12.ส้มกับมะนาว - ห้ามรับประทานด้วยกัน จะทำให้กระเพาะทะลุ

13.ปลาทุกชนิด - ห้ามต้มกับผักกาดดอง จะทำให้เป็นโรคมะเร็ง

14.ขิงดอง - ห้ามเข้าตู้เย็น กินแล้วจะเป็นโรค มะเร็ง

15.น้ำเต้าหู้ - ห้ามใส่น้ำตาลแดง จะทำให้เสียวิตามิน

16.น้ำข้าว - ห้ามใส่กับนม จะทำให้เสียวิตามิน

17.บวบ ซือกวย ไชเท้า - ห้ามรับประทานวันเดียวกัน จะทำให้เป็นเบาหวาน ทำให้เชื้ออสุจิอ่อนไม่แข็งแรง

18.มังคุดกับน้ำตาล- กินร่วนกันจะทำให้เสียชีวิต

19.ถั่วลิสงกับฟักทอง - ห้ามรับประทานรวมกัน จะทำให้ทำร้ายร่างกายและลำไส้อักเสบ

20.เหล้าขาวกับลูกพลับ - ห้ามรับประทานด้วยกัน จะทำให้เป็นพิษ

21.เหล้าขาวกับเบียร์ - ห้ามรับประทานด้วยกัน จะทำให้เส้นเลือดในสมองแตก